Vinkkejä New Mom

Se on yksi kaikkein ihmeellistä ja stressaavaa kertaa naisen elämän on uusi äiti. Jatkuvasti on-the-go uusien äitiyden voi jättää olo väsynyt, kuluneet, ja yleensä epäterveellistä. Pitämällä hyvää huolta itsestäsi on yksi parhaista tavoista varmistaa, että voit ottaa hyvää huolta teidän child.A uusi äiti on nainen, joka on juuri synnyttänyt hänen ensimmäinen vauva. Onko hän tarvitse katsella hänen paino? Onko hän olla lihavia? Onko hän tarvitse olla ylipainoinen? Onko hän on painon pudottaminen? Seuraavassa on muutamia vinkkejä uusi äiti, joka auttaa sinua sopeutumaan uusiin äitiyden ja aloittaa tunne kuin oma itsesi again.Some äidit tuntevat syyllisyyttä hemmottelua itse. Älä! Ajattele sitä investointeja elämänlaatua - ja järki. Stressaantunut äiti on vaikeampi elää kuin se, joka säännöllisesti vie aikaa herself.An lihavia uusi äiti on yksinkertaisesti altistamalla itsensä vakavia terveydellisiä komplikaatioita, kuten diabetes, sydänsairaus, korkea verenpaine ja hepatiitti. Joten, jos olet uusi äiti, sinun täytyy olla tietoinen siitä, mitä tulee suusi food.Lifting hieman valoa painot (2-4 puntaa kappale), reipas kävely ja kevyt aerobinen toiminta ei vain nopeuttaa laihtuminen, mutta myös parantaa energian tasoilla. Aikanaan, sinun pitäisi pystyä lisäämään sinut sydän toimintaa päästäkseen laihtuminen goals.Take naps - Toki, ehkä vauvan päiväunet aika olisi hyvä aika saada että pesula tehnyt ja varmasti, ehkä luulet " uudelleen käyttää nuku jälkeen taas, mutta uskokaa minua, kehosi tietää eron. Getting terve määrä unta on ydin kaikki health.Don 't kaatua ruokavalio - kaatua ruokavalio ei tule pitämään painon pois pitkällä aikavälillä. Sitä paitsi, jos olet imettävät se voi aiheuttaa ongelmia ja alentaa maidon tarjontaa. Konsensus on näinä päivinä, että ainoa ruokavalio, joka toimii on terve, pienempi, useammin ateriat. Syöminen Whole Foods (ei liian jalostettu) tällä tavalla auttaa aineenvaihduntaa ja edistää oman maidon supply.Start ja lopettaa päivä venyy lievittää lihasjännitystä. Onko pää sämpylöitä ja olkapää kohauttaa hellittää. Flex selkärangan ja ulos niin pitkälle kuin pystyt. Anna itsellesi kasvojen hieronta helpottaa jännitystä tiukka leuka muscles.In lisäksi, että oikea ruoka valintoja, kysy lääkäriltäsi vitamiinilisän sopiva synnytyksen paranemista. C-vitamiinin muodossa askorbiinihappo, esimerkiksi tiedetään lisätä kehon toipuminen samalla vahvistaa immuunijärjestelmää system.One suurimmista stressitekijöiden on uusi äiti on eristäminen. Olet usein päivystää 24/7. Vaikka erittäin hyödyllinen ja kannustava kumppani, voit silti tuntuu et leikkaa pois maailmasta. Mielenterveys on valtava osa yleistä terveyttä, varmista, että otat aikaa päästä ulos ja nähdä ystäviä tai jopa tehdä uusia.
By: Prenoy Yonerp