Miten voit säilyttää Kids Active

Lapset ovat enemmän istumista kuin koskaan, television katselun ja videopelien pelaaminen sijaan maastopyöräilystä leikkikentällä tai pelaa kickball sisällä takapihalla heidän kaverinsa on varmasti merkittävä laukaista. Ja vaikka koulut ovat lopettaneet korostetaan kunto, joissakin koulupiireissä, liikuntakasvatus on kadonnut kokonaan, koska alle-funding.Kids vaatii säännöllistä liikuntaa kehittää vahvat luut ja lihakset. Liikunta myös auttaa lapsia nukkumaan hyvin yöllä ja pysyä valppaana koko päivän. Tällaiset tottumukset perustettu lapsuuden auttaa nuorilla on terveen painon huolimatta hormonaalisia muutoksia, nopea kasvu ja sosiaaliset vaikutukset, jotka johtavat usein ylensyöntiä. Ja aktiivinen lapset ovat todennäköisemmin muuttua sovi adults.As lapsuus on tullut enemmän istumista, lapset ovat lihoa - paljon se. Viimeisten 30 vuoden korko lasten lihavuutta on yli kolminkertaistunut, joka päättyy dramaattisesti parantaa sisällä määrä lapsia, joilla on tyypin 2 diabetes, sairaus kerran vain istumista, ylipainoinen adults.You on valta antaa lapsille elinikäisen arvostus harrastuksia, jotka vahvistavat heidän bodies.Follow näitä vinkkejä pitää lapsesi aktiivinen: # 1 Aseta suuri exampleIf haluat energinen lapsi, olla aktiivinen oma itsensä. Toteutettava hissin sijaan ja parkkeeraa auto kauemmas selkeä kauppoja. Älä tee liikuntaa tuntua rankaisemisessa tai urakka. Tutustu hauskaa harrastuksia, että koko perhe voi tehdä yhdessä, kuten: - Uima-luontoretket-Pyörän ratsastus-Melonta-Kävelee perheen koira-Playing Tag-Dancing-Ruutu-Jump-köysi-Conceal & SeekIf äiti ja isä liikuntaa, se on erittäin voimakas viesti lapsi käyttää. Lisäksi saada aktiivinen, treenata yhdessä antaa sinulle suuren perheen aikaa. Tavoitteena on saada lapset liikkuvat, mitä toimintaa. # 2 Limit "Screen Time'There ovat paljon tekijöitä, miksi lapset ovat vähemmän aktiivinen tänään, mutta suurin syyllinen on televisiot perässä videopelejä ja tietokoneita, nämä harrastuksia kannustaa istumista elämäntapa rajoittamalla liikkumista pitkään time.Watching televisio liittyy suoraan lapsuuden ylipainon. Lapset, jotka katsella paljon enemmän kuin viisi tuntia televisiota päivässä on kahdeksan kertaa todennäköisemmin lihavia kuin lapsia, jotka katsella alle kaksi tuntia televisiota day.A onnistunut keino lisätä lasten aktiivisuuden on rajoittaa tuntimäärän he voivat "näytön aikaa jokapäiväistä. Kun lapsilla on tylsää he löytävät asioita. # 3 edistää toimintaa, ei ExerciseNaturally urheilu-ja muut valmistetut harrastuksia ovat hyvä tapa ylläpitää lapsesi liikkuu kuitenkin, lapset ei tarvitse olla urheilua tai ottaa tanssitunteja olla aktiivinen. Jokainen lapsi on kytketty eri tavalla. Meillä kaikilla on tiettyjä vahvuuksia ja ominaisuuksia, jotka sallivat meidän tehdä tiettyjä kohteita paremmin kuin toiset. Monet heikoksi harrastuksia ovat saatavilla nuorukainen, joka ei ole utelias järjestäytyneen athletics.The kulmakivi on löytää kohteita, jotka lapsesi tykkää tehdä. Esimerkiksi, jos lapsesi on taiteellisesti taipuvainen, mennä luonteeltaan vaellukselle päästä lehtiä ja kiviä, että lapsesi voivat luoda kollaasi. Jos lapsesi haluaa kiivetä suunnata lähimpään naapuruston viidakon kuntosali tai kiipeilyseinä. Jos lapsesi tykkää lukea, sitten kävellä tai pyöräillä lähiverkon kirjaston käsikirjoitus. # 4 Käynnistä YoungRemember energeettinen taapero? Suoraan, että energian elinikäisen rakkauden liikuntaa. Sisällyttämällä liikunta osaksi lasten elämään jo lapsuudesta alkaen, asetat perustan suuri kunto tavat tulevina vuosina. Esimerkiksi on nuorukainen näyttää, miten puput hop, kotkat lentää tai koiria heiluttavat tails.Some muita ehdotuksia lasten pitäminen kiinnostuneille: - Pelaa pelejä oman peruskoulun lapsi rakastaa, kuten tag, poliiseja ja rosvoja, Simon sanoo ja punainen valo, vihreä valo. Jos et muista sääntöjä näitä pelejä, muodostavat oman tai kävellä paikalliseen kirjastoon ja tarkistaa kirjan pelejä. - Anna taaperoille ja esikoululaiset kuinka hauskaa sinulla voi olla samalla aktiivinen. Älä vain ajaa niiden kanssa. Ajaa kuin gorilla. Kävellä kuin hämähäkki. Hop kuin pupu. Venyttää kuin kissa. - Suunnittele perheen lomat ympäri liikuntaa - vaellus, pyöräily, hiihto, snorklausta, uinti tai retkeilyä. Ota pallo tai frisbee levy livahtaa joitakin toimintaa unessa pysähtyy. - Tee tehtävät perheen tapaus. Kuka voi vetää eniten rikkaruohot pois kasvimaan? Kuka voi kerätä eniten pentue naapurustossa? Onko lapsesi auttaa lapio lumen pois ajotieltä ja käyttää sitä liikaa lunta rakentaa massiivinen lumi linnake. - Vary harrastuksia. Anna jokaisen lapsen ottaa puolestaan ​​valitsemalla aktiivisuus päivän tai viikon. Lyöntivuoro häkeissä, keilailu ja ravintola leikkipaikat kaikki luottaa. Tärkeää on, että teet jotain aktiivisia kuin perhe.
Tekijä: Christine Woodad