Helppoja tapoja laihdutus jälkeen vauva

Se voi olla vaikeaa laihtua jälkeen vauva, mutta laihdutus jälkeen vauva voidaan tehdä tarpeeksi huolellisesti ja liikuntaa. Menettää kun vauva paino, säännöllinen rutiini vaaditaan. Yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voidaan tehdä vauvan lähellä, jotka eivät ota enempää kuin puoli tuntia päivässä voi tehdä, kun vauva on napping.To laihtua jälkeen vauva, ruokavalio on avain menestykseen. Myönnettäköön, taas raskaana monet naiset antavat periksi heidän mielihaluja ja syödä asioita, joita he eivät tavallisesti olisi harkittava syö. Pelkkä määrä kaloreita otettu päivittäin raskauden aikana on ällistyttävää. Keskiverto nainen kestää jopa 3000 kaloria päivässä raskauden aikana. Keskimääräinen ruokavalio vaatii vain 2000 kaloria päivässä, kun ei ole raskaana. Voit purkaa ylimääräistä 15-40 kiloa painoa, laihdutus jälkeen vauva vaatii vähän liikuntaa, päättäväisyyttä ja diet.To alkaa menettää kun vauva paino, aloittaa kanssa jalka hissit. Naisen jalat eivät yleensä saada niin paljon painoa kuin muualle elimistöön, joten sitä on helpompi laihduttaa jalat ensin. Istua sohvalla tai tuolin ja nostaa jalka suoraan eteesi ja pidä sitä 10 sekuntia, vapauta sitten. Tee näin yhteensä 15 kertaa kutakin täytät päivittäin. Voit aloittaa pois vain 1 sarja päivässä ja käy jopa 3 sarjaa day.To tavoite reidet, makaat puolella ja nosta jalka suoraan ylös ilmaan ja pidä 10 sekunnin ajan, laske jalka takaisin alas. Älä aseta jalka takaisin täysin tasainen, mutta pitää se nostetaan noin 3 tuumaa irti lattiasta tai sohvalla ja aloittaa seuraavan toistoa. Tehdä yhteensä 15 näistä kullekin asetettu, ja yrittää tehdä vain yhden päivän ensimmäisinä päivinä niin lihakset eivät kramppi. Voit työskennellä jopa tekemään 3 sarjaa day.Crunches ovat tapa menettää masu paino, että useimmat kaikki naiset ovat jumissa raskauden jälkeen. Makaa lattialla ja aseta tyynyn alle pieni selkää mukavuutta. Laita kädet pään taakse ja varovasti istumaan. Laske itse puolimatkassa alas makuuasennossa ja vedä itsesi takaisin istuma-asentoon. Tämä on yksi toistoa. Niin monta toistoa kuin pystyt ensimmäisenä päivänä ja sitten yrittää lisätä 5 sille loppuun ensimmäisen viikon. Sinun pitäisi yrittää tehdä 2 sarjaa näiden toistojen toisella viikolla ja etene up.Diet on hyvä tapa menettää paino. Kun vähemmän kaloreita auttaa äiti polttaa rasvaa ja paino. Vähimmäismäärä kaloreita uuden äidin pitäisi toteuttaa on 1500, koska tarvitset voimaa ja energiaa hoitaa lapsesi. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä 1 pieni annos lihaa päivittäin auttaa pitämään voimaa ja auttaa puntaa.
By: Deborah Northcutt