Liikunta vanhuuden

ikääntyy ei saa tarkoittaa yhä aktiivinen - vaikka vanhuus on erittäin tärkeää pysyä aktiivisena kuin fyysisesti mahdollista. Ei ole väliä mitä ikäsi tai senhetkinen terveydentilansa, käyttäessään on välttämätön ja tärkeä osa tervettä ikääntymistä ja niin kauan kuin et ole suuri riski vamman, useimpien liikunta edelleen sopii senioreille, varsinkin ne, jotka ovat nuorempi ja /tai ovat olleet fyysisesti aktiivisia suurimman osan elämästään. Vaikka eläkeläiset, joilla on fyysisiä vammoja voi pitää aktiivisena pysyäkseen terveenä ja happy.Being kuulumattomista voidaan aiheuttaa vanhimmat menettää asemiaan neljällä jotka ovat välttämättömiä pysyä terveenä ja riippumaton: voimaa, tasapainoa, joustavuutta ja kestävyyttä. Erilaisia ​​harjoituksia voi auttaa vanhusten ylläpitää ja jopa palauttaa verran toiminnallisuutta näihin neljään areas.There useita tyyppejä ja luokkia liikuntaa, joilla kullakin on omat edut: Sydän: kuten nimikin kertoo, sydän harjoitukset ovat hyväksi sydämelle - he saavat veren pumppaaminen ja sykettä rateGood esimerkkejä sydän käyttää: uinti, kävely, kevyt pyöräily, vaellus, golf, vesi aerobicsStrength Koulutus: edellytysten parantamisesta lihakset ja luut voivat tehdä päivittäistä toimintaa helpompaa ja pitää sinut mobiili longerGood esimerkiksi voimaharjoittelua: taiji, jooga, pilates, venyttely oftenBalance Koulutus: harjoituksia tässä kategoriassa ovat erityisen tärkeitä eläkeläiset ovat he voivat parantaa lihasvoimaa ja estää kaatumisia, lisäksi, terveellisemmän ja fyysisesti hyvässä kunnossa kehon, lievempiä vaikutuksia ja lasku tulee be.Good esimerkkejä tasapainoharjoitteluun: vastus koulutus kevyt paino, paino koneet, vastus bändi stretchesBesides yleisesti kihlattu harjoittelun edut, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että eläkeläiset, jotka pysyy aktiivisena, kun 70 vuotta on epätodennäköisempää kokea ikä liittyvä lasku henkistä toimintaa. Monet tutkimukset ovat osoittaneet vahvan korrelaation liikuntaa vanhuuden ja vähentää psyykkisiä häiriöitä, mutta selvästi on tärkeää ei vain olla aktiivinen, mutta pysymään työssä me age.Additionally, jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että liikunta voi kääntää joitakin vaikutukset että ikääntyminen on siitä aivojen kapasiteettia luomalla uusia aivosoluja - tutkimus on edelleen käynnissä tällä alalla, mutta on mahdollista, että käyttäessään voi parantaa henkistä kykyjä seniors.The etuja käyttäessään ulottuvat kauas hyvin dokumentoitu lääketieteen ja terveyden parantamista - käyttäessään voi parantaa kykyä pysyä nuorempien perheenjäsenten ja lastenlasten ja voi pitää sinut aktiivisemmin paikkakunnalla nostamalla liikkuvuutta ja energiatasoa. Mikä tahansa syy pysyä aktiivisena, kun ikää, aktiiveja eläkeläiset näkevät erilaisia ​​etuja, jotka vaikuttavat positiivisesti kaikissa niiden life.As kaikki terveyteen liittyviä huolenaiheita, ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat harjoituksen hoito, koska ne saavat paremmat suositella kunto rutiinit ja harjoituksia, jotka sopivat tarpeisiisi.
: Ron Bodnar