Sydäntäsi Vinkkejä: Medical Care, liikuntaa ja stressin hallinta

Fyysinen aktiivisuus, stressin hallinta ja standardi sairaanhoidon yhdistyvät tehdä paras sydäntäsi wellness suunnitelma. Koska sydänsairaus on johtava kuolinsyy tämä resepti on hyvä terveyden edistäminen neuvoja kaikille. Helmikuu on National perhe Health kuukausi joten katsotaanpa tarkemmin näitä kolmea ja vinkkejä kehittää sydäntäsi wellness routine.In uusi tutkimus, ihmiset, joilla on sydänsairaus, joka yhdessä heidän rutiini sairaanhoidon toiminut, tai otti stressin hallinta luokan , saivat parempia kuin ne, jotka eivät. Tulokset viittaavat siihen, "huomattava hyöty" liikunnasta ja stressin hallinta koulutusta, kirjoittaa tutkijat Duke University. Ei ainoastaan ​​liikuntaa ja stressin hallinta vähemmän merkkejä sydänsairauksia, mutta ne liittyvät myös vähentää ahdistusta. Lyhyesti sanottuna, heidän sydämensä tuli terveempiä ja heidän psyykkinen ja emotionaalinen todetaan parantunut. Hyvä jatkohoitoon eläkkeelle yhteisön olisi stressin hallinta osana päivittäistä toimintaa. Mutta miten ne päättää, mikä on paras käyttää ohjelmaa? Ikääntyville, jotka haluavat pysyä terveenä ja riippumaton, National Institute of Health suosittelee tasapainottamaan neljä keskeistä monipuolinen fyysinen kunto-ohjelma: • Kestävyys: rakentaa aerobista kapasiteettia, antaa sinulle enemmän liikkumavapautta ja vahvistaa sydäntä, joten voit kauemmin aktiivista aikaa. • Voima: rakentaa lihaksia ja lisää aineenvaihduntaa, joka auttaa pitämään painon ja verensokerin kurissa sekä parantaa yleistä toimintakykyä. • Tasapaino: rakentaa jalkojen lihaksia, ydin voimaa ja ylläpitää itsenäisyyttä auttamalla voit estää kaatumisia ja parantaa tasapainoa. • Venyttely: auttaa ylläpitämään joustavuutta, liikerataa ja helpottaa nivelten jäykkyyttä. Ja mitä ovat paras stressin hallinta tekniikoita? Auttaa rakentamaan henkistä sydämen terveyttä, asiantuntijat suosittelevat ottaen muutaman minuutin arjen harjoitella rentoutumista tekniikoita, kuten: • Hengitys: oppimisen oikea hengitys harjoituksia rentoutuminen on helppoa ja yleensä kestää vain muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita hyvä opettaja. • Meditaatio: kumoamista muutaman minuutin hiljaa mielessäsi on kuin ottaa mini-loma. Rukous, visualisointi ja ohjattu kuvakieli ovat myös todettu vähentävän stressiä. • Attitude: ajattelu pitkälti ajaa tunteita ja käyttäytymistä. Käytännössä positiivinen ajattelu ja käyttää mielikuvia rakentaa parempaa attitude.All liian usein unohdamme pitää hyvää huolta itsestämme ja pitkällä aikavälillä tämä laiminlyönti voi aiheuttaa terveysongelmia. Onneksi ikääntyville, hyvä jatkohoitoon eläkkeelle yhteisö voi tarjota vaihtoehtoja offset kotihoitoon kustannuksia. Sillä yleistä hyvinvointia ja paras sydämen terveyttä, lääketieteen asiantuntijat ensimmäinen ehdottaa säännöllisiä käyntejä ensisijainen terveydenhuollon tarjoaja. Seuraava askel on osallistua kohtalainen liikunta kolmekymmentä minuuttia useimpina arki kuten erilaisia ​​liikuntaharrastuksia. Ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, integroida stressin hallinta tekniikoita osaksi päivittäistä rutiinia. Kampaus nämä osat antaa sinulle henkilökohtaisen wellness suunnitelma parempi yleinen sydämen terveyttä. Yhteisön suurella vanhustenhuollon palvelut pitäisi pystyä antamaan säännöllisesti stressin hallinta toimintaa yksilöllisten Wellness suunnitelma auttaa ylläpitämään paljon parempi elintaso eläkeläisille. Nyt kova osa, ja tiedän, että olette kuulleet tämän jossain aiemmin, Just Do It! Se on National Heart Health kuukausi ja että olisi hyvä motivaatio ja hyvä syy aloittaa tänään.
By: Thilo D. Best Flash