Itsehoidon omaishoitajien

Eli olet hoitaja? Niin olet todennäköisesti jo tuttu tunnevuoristorata mukana day-to-day vastuuta hoitavien ikääntyvän vanhemman. Olet uupunut, henkisesti ja fyysisesti. On vaikea katsoa vanhemman oli kerran toimivaltainen, ja silmäsi ehkä jopa voittamaton sujauttaa haurauden vanhuuden. Olet tekemisissä oman tunteita, mutta sinulla on vain vähän aikaa käsitellä omia surua, sillä vastuu nopeasti lankeaa voit olla vahva ja tukea rakkaasi one.Caregiving voidaan henkisesti tyhjennys, varsinkin kun useimmat omaishoitajat ovat yrittää tasapainottaa hoitaa oman perheen ja kokoaikaisia ​​työpaikkoja päälle niiden hoitotyö vastuut. Monet omaishoitajat alkavat tuntea syyllisyyttä edes ajatellut niiden tarpeisiin, kun heidän rakkaansa kärsii tai kipua, mutta nämä tunteet pitäisi olla vain tukahdutettu tai jättää huomiotta. Kieltää nämä tunteet johtaa väistämättä hoitaja burnout. Hoitajat ovat lisääntynyt riski masennukseen, ja jos olet masentunut tai stressaantunut, niin et voi kunnolla hoitaa rakkaasi. Joten on erityisen tärkeää, että olet tietoinen ja huomaa omia tunteitasi, jotta voit ryhtyä tarvittaviin toimiin parantaa omaa terveyttä ja mielentila. Jos olet terve ja onnellinen, niin seurauksena, huolellisesti, että annat rakkaasi tulee olemaan suurempi quality.Most omaishoitajat ovat niin tottuneet antamaan ja toisista huolehtiminen, että he eivät edes tiedä, miten hoitaa itseään. On tärkeää ajoittaa tiettyinä aikoina koko viikon omistettu kokonaan itsehoitoa. Alla on muutamia hyödyllisiä ideoita mistä begin.1. Pidä huolta itsestäsi, ruokavalion ja liikunnan - syödä hyvin koko päivän, ja ei väliä kuinka kiireinen olet, älä jätä aterioita, muuten energian tasoilla laskee. Liikunta vähintään 3 kertaa viikossa 20 minuuttia, ja poimia jotain, että nautit tekemässä (kävely, pyöräily, aerobic, jne..) 2. Kävelymatkan päässä - voit kävellä pois pysyvästi tyhjentämällä hoitovastuu, mutta voit ottaa askel taaksepäin, kun haluat. Pidä tauko, vaikka vain muutaman minuutin, tai joku muu askel tarjota hengähdystauko care3. Hae apua - 72% hoitajista kieltäytyä vastaanottamasta ulkopuolista apua vastuunsa, älä olla yksi heistä. Kysy perheenjäsen askel ja auttaa, tai palkata ammatillinen kotiin hoitaja antaa sinulle tauon. Älä myöskään pelkää nojata muille, kun olet stressaantunut, vaikka se tarkoittaa liittymistä tukea Group4. Hemmottele itseäsi - palkita itsesi kaikkien teidän kovaa työtä, kerran viikossa tai kerran kuukaudessa, mene saada hieronta, on manikyyri, mennä elokuvan tai ottaa kuuma kylpy lasin viiniä. Tee jotain, joka auttaa sinua nuorentaa! 5. Uhrata aikaa henkiseen hyvinvointiin - Joka aamu, kestää muutaman ylimääräisen minuutin toista vahvistusta, keskittyä vain rauhallisuus tai ottaa aikaa keskittyä myönteisiä kohtia elämässäsi. Päiväkirjan pitäminen on toinen hieno tapa rentoutua, saada ajatukset pois ja paperille voi olla hyvin terapeuttista ja voit nauttia palan mind.6. Älä laiminlyö terveys - Muistan päästä itse säännöllisesti lääkärissä, varsinkin jos olet sairaana. Sinulta paremmin apua vanhempi, kun olet yhtenä kappaleena!
By: tiistaina Wilson