Paras tapa pitää Memory In Shape

Muisti on olennainen osa elämää. Muistuttaa yksityiskohta tiettyä tapahtumaa ja tuoda ne nykyisen tietoisuuden selkeä ja terävä. On monia ihmisiä, jotka kokevat, että he hevin unohda ohenee tai eivät ole riittävän pitoisuuden muistaa asioita, kuten mitä päivä tänään? useimmat ihmiset katsovat niiden sanomalehdessä tai watch.To parantaa kykyä muistia vaatii hieman enemmän vaivaa. Muisti, kuten muita valtuuksia, on vaalittava ja harjoiteltu. On yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voit seurata pitämään muistia kunnossa: 1. Terveellinen ruoka-syömisen runsaasti välttämättömiä rasvahappoja voi parantaa aivojen toimintaa huomattavasti, kuten muistia ja keskittymistä. Elintarvikkeita, kuten kuten lohi, silli, tonnikala, ruijanpallas, ja makrilli, saksanpähkinät ja pähkinä öljy, pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy ovat kaikki runsaasti erilaisia ​​rasvahappoja. - Syömisen runsaasti B-vitamiinia, etenkin B6, B12 ja foolihappo suojaa neuronien hajottaa homokysteiinin, aminohappo, joka on myrkyllistä hermosoluja. Ne ovat myös mukana tekemässä punasoluja, jotka kuljettavat happea. Jotkut parasta ruokaa ovat pinaatti ja muut tumma lehtivihreästä, parsakaali, parsa, mansikat, melonit, mustia papuja ja muut palkokasvit, sitrushedelmät, soija-syömisen runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa ja hyödyttää hermostoon. Parhaat ovat C-vitamiini, marjat, bataatit, punaisia ​​tomaatteja, pinaatti, parsakaali, vihreä tee, pähkinät ja siemenet, sitrushedelmät, maksan - Vähennä sokerin ja puhdistetut hiilihydraatit kuten valkoiset jauhot. sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit voivat aiheuttaa laskea aivojen funcion, vaikeuksia muistaa asioita, ja laskea pitoisuus. 2. Liikunta tahansa liikuntaa, joka edistää parempaa verenkiertoa voi hyödyttää muistin parantamiseen. Fyysinen aktiivisuus voi parantaa virtausta happea läpi ja aivot. Se on tarpeeksi liikuntaa 20 minuuttia joka päivä yksinkertaisia ​​muotoja, kuten kävelyä, pyöräilyä, uintia ja dancing.3. Pysäytä smokingSmoking lisää riskiä Alzheimerin taudin ja dementia.Smoking kärjistää riski verenkiertohäiriöt, jotka voivat aiheuttaa aivohalvauksen ja kuristaa verisuonia, jotka toimittavat happea brain4. Juoda moderationModerate alkoholinkäyttö voi parantaa muistia ja kognitio. Vaikka lisää tutkimusta on tehtävä, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maltillinen juovat tehdä paremmin tietyt kokeet muistia ja kognitio kuin ei juovat ja suurkuluttajia. Liian paljon juominen on negatiivinen vaikutus solujen aivojen liittyvät muistiin. Tutkimuksissa on havaittu, että juominen lasillinen viiniä päivässä (mutta ei enemmän) on korreloi vähentää dementian riskiä. 5. Vähentää stressiä tutkimuksissa on havaittu, että kroonisen erityksen yhteisen stressiä hormonit voivat aiheuttaa lasku aivotoimintaa, erityisesti muistia. Stressi aiheuttaa kasvua kortisolitasoja bloodstream.This hormoni voi häiritä newrutransmitter funtion, aiheuttaa muistiongelmia ja vähentää concentration.6. Liikunta mieltäsi gamesThis antaa sinulle kaksinkertainen vaikutus parantaa muistiasi ja ottaa jotain tehdä aikana tylsää hetkiä. Enemmän autat muisti pysyä kunnossa. Backgammon, shakki, palapelit ja monet muut lautapelejä, tarjoavat sinulle viihdettä ja myös auttaa sinua parantamaan memory.7. Hyvä uni habitsGetting hyvät yöunet on ehdottoman välttämätöntä saada läpi työpäivän, kun ottaa selkeä mieli ja ottaa tarkennus. Unihäiriöt, kuten unettomuus ja uniapnea jättää sinut väsynyt ja voi keskittyä päivän aikana. Tutkimus on osoittanut, että se kestää vähintään 6 tuntia unta muistia toimiakseen sen suurin potential.8. Kiinnitä huomiota ja focusAttention on yksi olennaisimpia muistia. Joskus emme voi muistaa asioita, koska emme kiinnitä huomiota siihen, mitä olimme tekemässä. Minimoimaan häiriötekijät kuten musiikin, television tai matkapuhelimet keskittyä fully.9. Visualisointi ja AssociationOne parhaista tavoista parantaa työmuistin tiedon visualisoinnissa. Voit käyttää visualisointi muistaa koko lista asioita, jos liittää kuvat yhteen. Luominen virtuaalisen kuvan kunkin luettelossa auttaa ihmisiä muistaa nopeammin. Tekemällä tällaisia ​​yhdistyksiä, ihmiset voivat itse parantaa muistia. Lisäksi ne voivat ymmärtää yhteyksiä kohdetta luettelon. Kun tämä on tehty, ihmiset pystyvät muistamaan järjestystä elements.10. Älä koskaan pysäytä learningMost ihmiset ovat visuaalisia oppijoita, he oppivat parhaiten lukemalla tai muuten nähdä, mitä he tarvitse tietää. Mutta jotkut ovat auditiivinen oppijoita, jotka oppivat paremmin kuuntelemalla. He voisivat hyötyä kirjaamalla tietoa he tarvitsevat ja kuunnella sitä, kunnes he muistavat sen. Oppiminen seuraavat luennot, ohjelmat, tiedot television ja Internetin lähteitä ovat jatkuvan koulutuksen aivosi myönteisiä tuloksia omaan muistiin.
By: chicnhealth