Tehokas Liikunta senioreille ja terveemmän elämän

Haluatko elää elämäsi sen täydellisesti? Tulet hämmästymään, mitä hieman enemmän liikuntaa voi tehdä parantaakseen elämääsi. Lisäksi parempi liikkuvuus raajoissa, parempi yöunet ja parantaa lihasten sävy, enemmän happea on virtaa aivoihin ja verenkiertoon, joka tarjoaa koko kehon ravitseva happea. Ei ole väliä mitä ikäsi on tai missä asut, terveyttä edistäviä liikunta on käytössäsi nyt-tänään! Vaikka asut vanhempi asunto tai kotihoitoon laitos, useita liikunta terveydenhuollon vaihtoehdot ovat käytettävissä. Usein luokat on suunniteltu vähän vaikutusta aerobic, vesivoimistelu tai jooga osana päivittäisen aikataulun monissa hoitokodeissa ja muissa kotihoitoon tilat. Jopa-kotisairaanhoitajaa tehdä viikoittain tai jopa päivittäin käyttää lisäksi niiden käyntien jokaisen senior.With Weekly Liikunta Olipa Ikä voit hidastaa Vaikuttaa Ikääntyminen ja parantaa HealthYou ei tarvitse olla maratoonari on tuntea myönteisiä liikunnan. 15 minuuttia reipasta kävelyä päivittäin voi jopa olla hyötyä. Jopa kävely koiran pihalla tai reippaasti kävellen saada sähköpostin ovat yksinkertaisia ​​ja tehokkaita tapoja saada liikuntaa. Monet ihmiset saavat asettaa niiden tapoja ja rutiineja ja saada niin kiireinen he unohtavat lisätä liikuntaa elämäänsä tai he saavat omahyväinen tai pelkkää laiska ja pidä työhön. Mutta se ei tarvitse olla kovaa työtä - se voi olla hauskaa! Hauskaa tapaa sisällyttää Liikunta Olet Arjessa • Tanssii • Tehokas puhdistus (eli imurointi, pölyämistä, lakaistaan, pesee kaikki tehokas keino polttaa kaloreita ja saada sydämen pumppaus) • Uinti, erityisesti vesivoimistelu • Kävely vähävaikutteisten vaellus silmukka kaupungin puisto tai naapuruston • Venyttely liikunta kuten jooga voi olla vähän vaikutusta • Thai Chi • juoksumatto tai kuntopyörä • Chasing lapsenlapset tai koiran ympärillä puistossa • Kun portaita eikä elevatorHealth asiantuntijat sanovat nostaa sykettä 60 ja 90 prosenttia suurin turvallinen, joka on 220 lyöntiä /minuutti, miinus nykyinen ikä. Liikunta ei vain auttaa elimistöä, se auttaa mielentilaan samoin. Kun liikut, endorfiinien vapautuu verenkiertoon ja lisätä mielentilaan, vähenevä depression.If on ollut pitkä aika, kun olet mukana liikuntaa, haluat ottaa rauhallisesti. Luoda pieniä tavoitteita itsellesi, vaikka se merkitsisi kävelemässä huoneen tuella kävelijä tai sokeriruo'on ja sitten siirtyä sinne. Perimmäisenä tavoitteena on saada sykettä ylös ja käyttää sydämesi. Kun otat pieniä askelia käyttää enemmän elämääsi, voit päätyä tekemään suuria muutoksia lopussa.
Tekijä: Melissa Peterman