Valitsemalla Tila: Liikunta ja ravitsemus Seniorit

Olemme vanhenee koko ajan. Se ei ole mitään pahastua siitä, se on vain luonnollista. Kuitenkaan se ei tarkoita, ettemme ole jotkut sanovat, kun se tulee meidän paikkaa maaliskuussa ajan. Vaikka toinen päivä kulkee ja - kyllä ​​- olet 24 tuntia lähempänä seuraava syntymäpäivä, meillä on mahdollisuus aktiivisesti tehdä valintoja, jotka määräävät elämänlaatua meillä edetään kautta kultainen years.Simply ottaen on On kaksi asiaa, jotka määräävät kuntoa milloin tahansa elämäämme: mitä syömme ja mitä me teemme sen. Toiminta vie energiaa ja energia tarkoittaa ruokaa. Kun otamme kaloreita meidän on oltava aktiivisia, sen tärkeää todella aktiivinen oikealla tavalla voidakseen elää terveellistä, energisiä elämää. Ei ole väliä mitä ikäsi, liikunta ja ravinteet ovat ratkaisevia, jos haluat saada irti elämästä, mutta entä kun vanhenemme? Iän, meidän tarvitse vitamiineja, kivennäisaineita, ja liikunta on yhtä tärkeää kuin se on, kun olemme nuorempia. Kuitenkin vaatimukset ikääntymiseen tahot tekevät tietynlaisia ​​liikunta ja ravinteiden parempi muille. Kuten ikä on neljä tyyppiin kunto meidän on oltava enemmän huolissaan kuin toiset. Keskittymällä näillä alueilla, voimme vakuuttaa, että voimme säilyttää liikkuvuus - yhdessä vahva luita ja lihaksia - kuin vuodet vierivät ja meidän on tehtävä päätös välillä korkea elämänlaatu, vs. heikkenevän terveytensä ja jopa vahinkoa. Vahvuus - Tieteellinen termi lihasten ja voimaa kuin ikä on sarcopenia. Sarcopenia ei ole sairaus, joka iskee satunnaisesti, se on luonnollinen tila, joka vaikuttaa jokaisen ja yhä yksi meistä kun vanhenemme. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että lihasmassa vähenee 4% kunkin vuosikymmenen 25-vuotiaana 50-vuotiaana. Lisäksi vaikuttaa meidän yleinen vahvuus, tämä lihasmassan vaikuttaa meidän aineenvaihduntaa ja voi jopa vaikuttaa libido miehillä. Endurance - Kuten ikä menetys aerobinen kapasiteetti on todellinen mahdollisuus. Vanhemmat ihmiset voivat kokea pahenemista keuhkosairaudet, mutta menetys keuhkojen tilavuus ja kestävyyttä, koska laiminlyönnin ja liikunnan puute on yhtä todennäköistä. Balance - Useita satoja tuhansia eläkeläiset kärsivät luunmurtumia vuosittain putoamisen. Epäilemättä, kun se tulee välttää onnettomuuksia putoamisen, ennaltaehkäisy on avain. Olemassa useita harjoituksia - mistä jooga, Pilates, yksinkertaisia ​​tasapainotus aiheuttaa - joka voi saada sinut sopivaksi, ja pitää sinut safe.In lisäksi tekee varmasti saavat asianmukaista erilaisia ​​- ja määrä - liikuntaa, tarve oikea ravinto on yhtä tärkeää oman myöhempinä vuosina, koska se oli, kun olit nuori. Useimmille eläkeläiset, tasapainoinen ruokavalio on edelleen paras tapa antaa kehoaan, mitä he tarvitsevat. Kuitenkin useimmat eläkeläiset huomaavat, että pienempiä, kevyempiä aterioita, jotka ovat täynnä vitamiineja ovat tärkeämpiä kuin proteiinia ja carb raskaita aterioita he tarvitsevat, kun he olivat fyysisesti aktiivisia, ja oli korkeampi aineenvaihdunta. Lisäksi oikea ravinto, useimmat eläkeläiset - varsinkin ne, joilla on minkä tahansa määrän ennestään sairauksia - voivat hyötyä lisäämällä ravintolisät niiden diets.Get alkoi! Monet eläkeläiset kiinnostunut liikunta voi todeta, että heillä on vaikeuksia aloittanut - tai jatkuvan kanssa käynnissä olevien ohjelmien - ja ehkä vähän ylimääräistä apua. Onneksi tuotteita, kuten Vibra Trainer syke ja Talking Askelmittari ja FM-radio, voivat tarjota sellaista apua me kaikki voisi pyytää, sellaisessa muodossa, että on suunniteltu erityisesti tarpeisiin eläkeläiset ajatellen. Lisäksi eläkeläiset, jotka saattavat tarvita parantaa niiden ruokavalion voi hyödyntää täydentää kuten yhteisen XI Supplement, Fiberrific jauheena Fiber, tai useita muita tuotteita markkinoille, jotka voivat antaa aktiivisen eläkeläiset etu he tarvitsevat, kun se tulee pysyä aktiivisena ja asenna. Muista aina kysyä neuvoa lääkäriltä tehdessäsi muutoksia ruokavalioosi tai liikunnan hoito. Kun oikea suunnitelma, oikea asenne ja oikeat tuotteet auttavat sinua matkan varrella, voit olla yläreunassa pelin jonkin aikaa.
Tekijä: Eric West