Huolehtiminen iäkkäät vanhemmat? Kuinka sanoa ei wthout tunne syyllisyyttä

sanoa ei vanhemman pyynnöstä tuntematta syyllisyyttä on erittäin vaikeaa useimmille meistä! Kuitenkin kyky asettaa rajoja rakkaansa on tärkeä taito tarvitaan ylläpitämään henkistä, fyysistä ja henkistä terveyttä. Kun hoitaa iäkäs vanhempi, tarvitsemme kaikki energia, nuorentaminen aikaa ja henkistä kestävyyttä voimme saada. Pitääkseen itsemme täyteen pikemminkin kuin valutettu, rajat ovat tarpeen suojella sisäistä varauksia ja fyysistä terveyttä. Sillä ilman terveydelle, emme voi auttaa kukaan muu. Tämä tarkoittaa, että se on oikeastaan ​​meidän vastuu luoda tasapaino terve itsekkyys ja myötätuntoinen antaa. Helpommin sanottu kuin tehty, eikö? Mottoni asettamisesta rajat on, "se on parempi tuntea lyhyen aikavälin vihlaisu syyllisyyden kuin tehdä pitkän aikavälin paino syvä kauna." Äitini kuoli munasarjasyöpään yli kymmenen vuotta sitten. Veljeni ja minä olimme hänen ensisijainen huoltaja aikana hänen sairautensa. Mielelläni otti virkavapaata töistä ja meni hänen kanssaan kemoterapia, leikkauksia, lääkärin käyntiä ja sairaalahoitoa. Tuolloin en ollut niin selvä minun henkilökohtainen rajoja eikä tiennyt miten pyytää apua. Olen myös laiminlyönyt valvoa omia tarpeita ja päätyi tunne kroonisesti väsynyt, ahdistunut ja ylityöllistettyjä. Kuukauden kuluttua äitini kuoleman, huomasin mitä ajattelin oli uusi freckle jalkani, mutta kun sain sen kassalla lääkäri, huomasimme, että se oli pahanlaatuinen melanooma. Olin onnekas, että se huomataan ajoissa. Uskon, että juoksin minun emotionaalinen itse ja minun elimistön immuunijärjestelmä alas tänä traumaattinen ja tuskallista aikaa. Olin huomiotta oman fyysisen ja emotionaalisia tarpeita liian kauan. Tämä ei todellakaan ole sanoa, että jokainen, joka kulkee itse alas saavat sairas, mutta useimmat ihmiset ovat valmiit maksamaan jonkinlaisen hinnan, kun krooninen stressi sekoitetaan jatkuvaan itsensä neglect.Caring varten iäkäs vanhempi, joka on jatkuva tarve vaatii, ei väliä kuinka paljon tyydytystä johdamme auttamasta tai kuinka hyödyllinen saatamme tuntea. Jos minun pitäisi valita vain yksi taito, joka on tärkein tukemisessa hoitajien ylläpitämään yleisessä mielessä terveyden ja hyvinvoinnin, se vaihtoehto olisi BOUNDARIES.What ovat rajat? Rajat ovat kuvitteellisia viivoja luomme itseemme suojella kehon, mielen, sydämen ja hengen. Ne toimivat näkymätön voimakenttä suunniteltu säätelemään altistuminen ihmisiä, paikkoja, asioita ja tilanteita, jotka eivät ole meidän etujemme tai terveellisin us.Why tarvitsemme rajoja? Ottaa rajat mahdollistaa hoitajan erottaa omat haluaa ja tarvitsee, että henkilön ne hoitavat. Tämä on tärkeää, koska monet meistä hylkää ja devalvoida omat tarpeemme ja asettaa toisen henkilön tarpeet paikka suurempi merkitys. Pysähdymme kuunnella ja kunnioittaa meidän sisäistä ääntään ja lopulta väsynyt, vihainen ja katkera. Asettamalla rajoja, meillä on todellakin enemmän annettavaa, koska meidän emotionaalinen ja fyysinen säiliö on täynnä, eikä tyhjä. Tästä paikasta voimaa, voimme auliisti ja myötätuntoisesti tarjota aikaa ja huomiota others.Why meillä ei ole niin vaikea rajojen asettamista? Yksinkertainen vastaus on pelko. Jos usein löytää itsesi sanomalla KYLLÄ tilanteissa, että sinulla olisi todella sanoa NO, pelko on todennäköisesti tekijä. Esimerkkejä pelot: 1. Pelko, että eivät noudata toisen henkilön pyynnöstä voisi aiheuttaa vahinkoa tai johtaa mahdollisen tappion suhteen. Tämä rajoittaa kykyämme olla rehellisiä itseämme ja muita person.2. Pelkäävät, että satuttaa toisen henkilön tunteita. Koska monet meistä on opetettu välttämään vahingoittaa ihmisten tunteita hinnalla millä hyvänsä, me tukahduttaa halumme ja noudattaa - satuttaa itseämme instead.3. Pelkäävät, että me tarkastelemme itsekkäitä tai piittaamaton. Ei halua toisten ajatella huonosti tai puhua huonosti meistä, yritämme suojella koettu maine ja ei ilmaista oikeat tunteensa. 4. Pelkäävät, että olemme hukkua syyllisyys. Koska saatamme olla tapana laajennettu liikaa ja yli-sitoudumme, syyllisyyttä luultavasti syntyy, kun aloitat huolta itsestämme. Mieti tätä syyllisyyden merkki edistyksestä ja tyytyväinen korvaavan pitkä kanna vihaa ja resentment.5. Pelko, että rajaa ei kunnioitettu tai kunnioittaa ja et tiedä miten seiso maahan. Työkaluja, käytäntöjä ja tukea voit saada luottamus oman kyky puolustaa itseäsi jatkuva basis.What raja on kriittinen? Rajaa suosittelen eniten on nimettävä Sacred aikaa. Aseta tiettyinä aikoina itse, kun muut tietävät, että et ole käytettävissä them.Recently, yksi asiakkaani, Caroline, asettaa kohtuullisen rajan hänen live-äiti. Hän ilmoitti äidilleen, että hän tarvitsi etappiaika kun hän palaa kotiin täyden työpäivän. Hänelle tämä merkitsi ottaa noin 45 minuuttia aikaa yksin, kun istuu tuolissa juoden teetä ja lukea sanomalehteä - keskeytyksettä. Hän tunsi hirvittävän syyllisyyttä sanoa mitään, koska hänen äitinsä oli ravintoa huomiota sen jälkeen, kun se ei ole ollut paljon vuorovaikutusta koko päivän. Hän pelkäsi hän oli ainoa, joka voisi antaa hänelle huomiota hän halusi, ja että hän pitää "huono tytär", jos hän pyysi tahansa itselleen. Kehotin häntä selittämään tilannetta äidilleen ja löytää vaihtoehtoisia tapoja äitinsä saada yhteys others.Caroline on onnekas, hänellä on kaksi vanhempaa tytärtä, jotka asuvat melko lähellä ja hän pyysi heitä jakamaan hoitotyö vastuut. Ne nyt toinen päivä pitää Caroline emoyhtiönsä myöhään iltapäivällä ja joka toinen Saturday.Now, oletko valmis ryhtymään toimiin ja nimetä Sacred aikaa? Ei ole väliä mihin aikaan päivästä tahansa päättää, varmista kommunikoida tämän uuden rajan rakkautta, ei tapa purkaa menneisyydestä. Asettaa rajoja ja sanoa ei, on taito, jota voi hallita. Aluksi se voi olla hankalaa, mutta käytännössä se on luonnollinen ja valtuuttamisesta experience.Whether se on perheen tuki, ammatillista apua tai yhteisön varoista, harkitse pyytää apua. Älä anna ylpeyden seisovat haluamallasi tavalla. Se on oikeastaan ​​merkki vahvuudesta omistaa jopa oman jäljitelmiä. Sinulla on esimerkkinä muille läpi halu tavoittaa sekä tulevaisuuden voimavara.
Tekijä: Michele Wahlder