New Paradigm for Onnistunut Aging

New tutkimusten perusteella kirjaa niistä ihmisistä, jotka ovat eläneet pitkään ja hyvin, kuten yhä kasvava väestö centenarians, ovat mahdollistaneet ammattilaisten tunnistamaan tekijöitä, jotka vaikuttavat onnistuneen ikääntymisen. Lisäksi siunaus hyvä geneettisten koodien, yksityishenkilöt voivat asettaa uuden elämän tavoitteet perustuvat omat valintansa laadun parantamiseksi ja pitkäikäisyys elämäänsä. Nämä niin sanotut elämäntapavalintoja ovat kokonaisvaltaisia ​​luonteeltaan, koska ne kattavat fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen, sosiaalinen ja hengellinen attribuutteja yhden elämän. Yleistä hyvinvointia ikääntyvän suurelta osin perustuu niiden kykyyn oppia ikä hyvin ja tätä tietämystä säännölliseen käyttöön. Koska tämä aihe on koko koulutusaloittain (gerontologian), tämä artikkeli vain keskustella joistakin tärkeimmistä havainnoista niin, että vanhemmat aikuiset voivat soveltaa tätä tietoa omaan elämään. Uusimmat tiedot vanhuutta on helposti saatavilla kirjastoissa ja kirjakaupoissa, Internetissä, tiedotusvälineissä, ikääntyminen ja terveysjärjestöt ja valtion virastoissa. Itse asiassa monet vapaat kannattaa julkaisujen jakelu liittohallitus. National Institutes on Aging ja terveysministeriö lähettää luettelo julkaisuistaan ​​teille soittaa 800-222-2225 tai osoitteesta www. nih.gov /nia varten information.In Ikääntyminen No, Harvardin tutkimus Adult Development, kirjailija George E. Valliant, professori Harvard Medical School, tunnistettu neljään toimintaan, jolla luodaan palkitsevaa ja hyviä eläkepäiviä: (1) työkaverit olisi korvattava uudella sosiaalisessa mediassa, mikä saattaa myös lastenlasta. (2) Opi pelaamaan, vaikka kilpailukykyisesti, saada uusia ystäviä ja ylläpitää itsetuntoa. (3) Ole luova toteuttamalla toimia, jotka sisältävät lahjakkuutta ja viestintää, kuten taideteos, musiikki, kirjoittaminen tai puutarhanhoito. (4) Osallistu elinikäisen oppimisen edistämiseksi psyykkistä terveyttä. Valliant huomauttaa, että antiikin Kreikassa, sana tutkija tarkoitti vapaa, mikä viittaa siihen, että vapaa-aikaa on syytä panostaa oppimaan uusia asioita. Yhteenvetona luoda iloinen syytä nousta sängystä joka päivä! Luominen terveellisiä elämäntapoja on tärkeää fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin jokaisen aikuisen. Syöminen ravitsemuksellisesti välttäen savukkeiden ja alkoholin väärinkäyttö, käyttäessään päivittäin, ja elävät adaptiivisen kaikki edistää hyvää terveyttä iässä tahansa. Vaikka vanhemmat aikuiset voivat parantaa tilan terveytensä alkaa uusi hoito ohjauksessa lääkärin. Ylläpitämällä sopiva paino ja osallistumalla harjoituksiin, jotka vahvistavat lihaksia, parantaa tasapainoa, kävelyä ja kestävyyttä, vaikka vanhimmat niiden 70: n ja 80: n voi parantaa elämänlaatuaan. Verkkosivuilla www.MyPyramid.gov sponsoroima USDA, tietoja terveellisiä ruokavalintoja ja kalorien saanti, joka perustuu henkilön ikä, paino ja toiminnan tasolla. Kuka tahansa lääketieteellisiä ongelmia, tulee keskustella lääkärinsä kanssa ennen uusia syöminen regimen.Everyday toimintaa, kuten kävely koiran, suursiivous, puutarhanhoito, ja venyttely auttaa vanhempi ylläpitää liikkuvuutta. Ammattimaista ohjausta, monet fyysiset kuntosalit ja ylin ohjelmat tarjoavat Silver Sneakers, jooga ja taiji-tunteja, jotka on suunniteltu ikääntyville. Tietenkin, reipas kävely on ilmaista, ja muita nautittavaa harjoituksia, kuten pyöräily, vaellus tai pelata ulkopelejä lastenlasta motivoi usein osallistumista. Harjoittelun edut ovat: laajentaminen elämää, vähentää stressiä, ylläpitää liikkuvuutta, vähentää riskiä sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin, ja parantaa unen, muistin, ja tunnelmia! Joskus meidän ulkonäkö toimintakulttuurin, todellinen arvo ja tarkoitus pysyä fyysisesti kunnossa on forgotten.Living adaptiivisesti on elämäntapa useimmille centenarians. Ottaa positiivinen asenne, osata hyväksyä asioita, joita ei voi muuttaa, ja ylläpitää huumorintaju kaikki osaltaan pitkäikäisyys. Pitää avoin mieli, kasvava ja kulttuurisia muutoksia, ja oppia nuoremmille sukupolville pitää mielessä ketterä ja henkilö dynaaminen, eikä pysähtynyt. Ottaa ystävien ja perheen huolta ja olla vuorovaikutuksessa edistää mielenterveyttä ja henkilön tunnetta yhteydestä maailmaan. Yksin asuvat vanhukset pitäisi tehdä erityisiä ponnisteluja tulla mukana laajemmalle yhteisölle jollain tavalla, varsinkin jos perhe ei käy usein. Krooninen yksinäisyys johtaa masennukseen, huono syöminen, huono nukkuminen, stressi, ja lopulta huono lääketieteen. Jakamalla keskusteluja, ideoita, huolenaiheita, toimintaa ja tavoitteita, pidämme ihmisen ominaisuuksia hienotunteisuutta ja on elämän tarkoitus. Vanhimmat, jotka ovat homebound pitäisi harkita kumppani tai hoitaja kuin henkilökohtainen voimavara saavuttaa sosiaalisia kontakteja säännöllisesti. Kehittäminen hengellinen elämä kirkossa, kotona, tai yhteisö voi myös tarjota joitakin ikääntyvien voimaa kohdata haasteita elämässään ja johtaa onnellisempi elämää. Monet kirkot ovat vapaaehtoisia vierailla homebound.Aging hyvin tarkoittaa sitä, että ikääntynyt ei iässään pelättävissä, palkitsematta tai ärsytti. Hitaasti uusia myönteisiä sanoja, määritelmiä ja ajatuksia vanheta onnistuneesti kehittyvät suuret ikäluokat, jotta vanhana ei enää kiistää vanhemmat aikuiset. Vanheta tulee tyytyväinen iässään kunnioittaa itseämme kaikki siunaukset elämä on tarjota. Vuonna 1874, Henri Amiel kirjoitti: "Jos haluat tietää, miten kasvaa vanha mestari-työtä viisautta, ja yksi vaikeimmista lukujen suuren elämisen taitoa." Nyt 21. vuosisadan tietoa viitoittaa tietä menestykseen!
By: Joanne Hill