Huolehtiminen iäkkäät vanhemmat? Varo hoitajan Stressi

Copyright 2006 tohtori Eileen SilvaDo olet, kuten monet muut suuret ikäluokat, nyt löytää itsesi huolehtiminen ikääntyvistä vanhemmistaan ​​tai muista vanhemmat sukulaisia ​​tai ystäviä, jotka ovat terveysongelmia, vammaisuuteen tai avuntarpeesta päivittäin tehtäviä, kuten uiminen, pukeutuminen ja syöminen? Jos näin on, olet osa neljäsosaa amerikkalaisten perheille, jotka hoitavat vanhemmat perheenjäsen, aikuisen vammaisen lapsen tai ystävän. Mukaan AARP, olet yksi yli 22,4 miljoonaa amerikkalaista, jotka ovat nyt omaishoitajien ikääntyneille, numero, joka on kolminkertaistunut viimeisen 10 vuoden aikana yksin. Keskimääräinen aika nämä amerikkalaiset kuluttavat hoitotyö on noin 20 tuntia viikossa monet näistä vietetyt tunnit fyysisesti raskasta työtä. Kun elinkaaren nostaa viime vuosisadan 49 -77, jotkut lapset ovat todella hoitaa kelpaa vanhemmille 20 vuotta, pidempään kuin vanhemmat vietti nostaa them.I haluaisi kysyä jotain? Miten on oma henkilökohtainen terveydelle? Kolmasosa hoitajien kuvaavat heidän henkilökohtaista terveyttä reilua huono, ja monet pelkäävät, että ne eivät selviäisi jolle ne hoitavat. Kuten sinä ja muiden hoitajien kamppailevat tasapainottaa omaishoidon muihin tehtäviin, kuten kokoaikaista työpaikkaa ja hoitavat lapsia, jatkuva stressi voi johtaa "burnout" ja terveysongelmia. Saatat tuntea syyllisyyttä, turhautunut ja vihainen ajoittain, kärsivät masennuksesta, ja sairastuvat helposti itsekin. Huolehtiminen jopa rakkaimmat vanhemmat voivat tuntua taakka, kun oma terveys romahtaa alkaen tuntikausia hoitavien needs.For esimerkiksi hoitaa vanhemman kanssa Alzheimerin tauti (AD) tai muunlaisia ​​dementia kotona voi olla ylivoimainen. Omaisen tulee selviytyä laskussa kykyjä ja vaikea käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat edes perus jokapäiväisistä toiminnoista ja tulee usein vaikea hallita sekä hoidettavan ja hoitajan. Sairauden pahentuessa, hoidettavan tarvitsee yleensä 24 tunnin care.In lisäksi jatkuvaa hoitoa tarvitaan, omaishoitajien vanhempien tällaisia ​​ongelmia myös kärsivät tuskaa menettää yhteydenpitoa vanhempien kanssa, jotka eivät enää tunnista niitä. Yllä tätä ja muita pitkittynyt stressi ja hoito, sinun täytyy kutsua muiden perheenjäsenten, ystävien ja naapureiden apua. Jos muut omaishoitajat eivät ole käytettävissä täyttää, tilapäishoitopalvelut voivat olla käytettävissä yhteisö voi auttaa sinua. Tilapäishoitoon voi olla hyvä tapa, jolla voit saada tauko (hengähdystauko) jatkuvasta caregiving.Some omaishoitajat pitävät edelleen omia lapsiaan ja tuntevat revitty välillä tarpeisiin lasten ja tarpeet vanhempiensa. Itse asiassa tänä päivänä pienille perheille, monet amerikkalaiset voi olla enemmän vanhempia kuin lapsia. He kokevat myös revitty omat tarpeensa työtä, lomat, yksityisyys, harrastukset, tai ystävien ja syyllisyyden tunteita, katkeruutta, tai jopa masennusta tai marttyyrikuoleman. Sekä ikääntyvistä vanhemmistaan ​​ja hoitaja lapsille menettää itsenäisyyttä ja yksityisyyttä. Jopa kaikkein miellyttävä suhteet voivat kärsiä näistä loses.Here on joitakin suosituksia, joiden avulla voit huolehtia omasta terveydestään: • Syö terveellisesti ja juoda runsaasti vettä. Vältä sokereita, rasvoja ja suolaa. Sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Seuraa ohjeita hallituksen ruokapyramidin asianmukaisen määriä ja elintarvikkeiden tyypit sisällyttää päivittäistä valikosta. Ole hyvä monivitamiini lisäsuojaa. • Hanki paljon lepoa ja unta, vaikka sinulla on värvätä apua hoitaa vanhempasi kun levätä. Vietä aikaa rentoutumiseen ja rentouttava päivällä samoin. • Tilaa säännöllisesti, terveellistä liikuntaa vähintään kolme päivää viikossa. Säännöllinen liikunta ei vain vähentää stressiä ja parantaa terveyttä, mutta myös tuottaa endorfiineja, jotka lisäävät hyvä tunne tuulella. • Pidä oman terveydenhuollon tasalla, mukaan lukien vuosittain tarkistuksia. Jos koet negatiivisia tunteita, saada neuvontaa lääkärin tai terapeutin tai jakaa tunteita hyviä ystäviä. • Puhuminen ystäviä, pitää sosiaalisen elämän aktiivisesti pysyäkseen yhteydessä paikkakunnalla ja antaa pistorasiaan stressiä. Hakeudu mukavuutta ja tukea uskossa-pohjainen ryhmä samoin. • Muista, et ole yksin. Hakeudu tukiryhmiä omaishoitajille, varsinkin jos hoidat rakkaasi tauti. Etsi verkossa valtio tai valtion tukea ryhmien ja apua yksiköt. Etsi tukiryhmiä. • Sovi oman lomat ja retriiteille yhdistymistä ja virkistävä itse, puoliso, ja omia lapsia. Muista, et ole ainoa, vaikuttaa live-emo-tilanteessa. Koko perheen kokemuksia muutoksia ja korostaa mukanasi. Järjestää jonkun jäädä vanhemman ja viettää aikaa perheen poissa kotoa ja niitä ylimääräisiä velvollisuuksia. • Muistuta itseäsi huolta, että vanhempi lavished olet kuin lapsi ja miten tuntui, että vanhemman jälkeen. Usein saamme niin kiireinen, että unohdamme, kuinka paljon me todella rakastamme vanhemmille erityisesti kourissa hoitaa niitä. Yritä uudelleen onnellisempi päivää niiden kanssa ja muistuttaa sekä niiden ja itse niistä hetkistä. Tuoda esiin perheen kuvia ja elää onnellisia päiviä together.If olet hoitaja, muista pitää huolta omasta terveydestäsi sekä että rakkaasi. Hakeudu mukavuutta, apua, aika virkistäytyä ja säännöllinen liikunta, jotta pysyt voi antaa, että hoito ja silti säilyttää oma hyvinvointi.
Tekijä: Eileen Silva