Säilytetään Your Brain - Strategiat ehkäistä Alzheimerin tauti

Se on melkein tullut vitsi. Unohda sana halusitte käyttää ja vitsi "on varhainen Alzheimerin." Kadottaa mihin jätit avaimet? "Doh! Taidan saada Alzheimerin tauti." Alzheimerin tauti ei ole leikkiä asia, vaikka, ja me tiedämme sen jopa rento, leikkiä jabs oman muistin ongelmia. Epäilen, että enemmän kuin yksi meistä, kun satunnaisten raukeaa muistia tapahtua, ihme jos todella alkaa menettää muistoja yksi hämmentävä ja tuhoisia sairauksia me know.According on Center for Disease Control tilastot, 20% aikuisista, jotka ovat hoitokodit on ensisijainen diagnoosi Alzheimerin tauti - yli 214000 ihmistä. Monille meistä, jotka ovat lähestymässä pitkälle puolella keski-iässä, että on pelottava tilastotieto. Ne vitsejä on ilmaa hirtehishuumori. On hyviä uutisia Alzheimerin edessä. Tutkimus riskitekijöiden ja taipumus on ilmaantunut joitakin mielenkiintoisia korrelaatioita yleistä terveyttä, sosiaalista hyvinvointia ja Alzheimerin tauti. Alzheimerin Association on joitakin ehdotuksia, jotka voivat auttaa alentamaan riskiä sairastua Alzheimerin tauti, ja jopa hidastaa sen etenemistä joukossa, jotka ovat jo alkaneet oireita. - Syö hedelmiä ja vihanneksia. Äiti aina määrännyt syödä kaikki kasvikset, ja tämä on yksi hyvä syy. Eräässä tutkimuksessa yli 1800 iäkkäillä miehillä ja naisilla, tutkijat huomasivat, että ne, jotka joivat hedelmien tai vihannesten mehua vähintään kolme kertaa viikossa, oli 75% pienempi riski sairastua Alzheimerin kuin ne, jotka joivat alle yhden lasin viikossa. Miksi? Vastaus on todennäköisesti se, vaikutukset antioksidantteja. Hedelmämehut - erityisesti marja mehut - ovat suurimpia lähteitä antioksidantteja ympäri. Tumman vihreät lehtivihannekset, tomaatit, marjat ja sitrushedelmien mehut ovat kaikki asti siellä erinomaisia ​​lähteitä hapettumisenestoaine hyvyyttä. Ulos juicer ja juoda jopa! - Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota - ja älä unohda rasvoja. Terveellinen ruokavalio on perus aivojen terveyttä. Täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä pitäisi olla oma pääasiallinen lähde kaloria, mutta lääkärit ovat alkaneet ottaa tarkemmin rasvat uudelleen. Yksi lähde rasvaa, joka näyttää olevan tärkeää uudelleenrakentaminen ja ylläpitää aivosolut on kalaa. Omega-3-rasvahappoja, joita löytyy korkeita pitoisuuksia kylmän veden kalat, kuten tonnikalaa ja lohta, sekä äyriäisten, ovat tärkeä ainesosa rakennuksen hermoratoja, jotka toimivat oikein. Ravitsemusterapeutit viittaavat siihen, kuten omega-3-rasvahappoja ruokavalio vähintään kolme kertaa viikossa. Tonnikala vuoka, anyone? - Get sosiaalisen! Tutkimuksessa yli 2500 miestä, jotka olivat vähiten yhteyttä ystävien ja perheen kanssa oli lähes 3 kertaa niin todennäköisesti kehittää dementiaa kuin ne, jotka oli aktiivisempi sosiaalista elämää. Sosiaalista toimintaa ja ylläpitää perhe-ja sosiaaliset siteet näyttävät edistää aivosolujen ja pitää ne atrophying. Milloin viimeksi sait kahvia siskosi, hm? - Aivovoimistelua. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat vahvasti siihen, että vanhukset - mukaan lukien ne, joilla on Alzheimerin tauti, voivat parantaa muistot käytännössä. Tutkija ehdottaa, että toimintaa, kuten ristisanatehtäviä, muistin pelejä ja haastava henkinen toiminta voisi auttaa aivojen luoda uusia hermoratoja yhtä vanha aivosolut kuolevat pois. Ulos sanahaun kirjoja ja joitakin mielenterveyden hauskaa! - Pysy fyysisesti aktiivinen. Eräässä tutkimuksessa lähes 500 aikuisten lasten vanhempien kanssa Alzheimerin tauti, tutkijat havaitsivat, että ne, jotka käyttivät säännöllisesti sai paremmin muisti ja ongelmanratkaisu tehtäviä kuin ne, jotka olivat istumista. Voi olla, että liikunta, joka edistää verenkiertoa ja saa veren virtaavan läpi koko kehon, auttaa ravitsemaan aivojen saamalla enemmän ravinteita sitä säännöllisesti. Kävele tai ottaa jopa uima - tai liittyä kunto ryhmä yhdistää sosiaalisen ja fyysisen toiminnan one.The bottom line? Lääkärit ja tutkijat eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa sen, joten ei ole varma tapa estää Alzheimerin tautia kehittymästä. He eivät tiedä, että ihmiset, jotka jakavat tiettyjä piirteitä ovat paljon vähemmän todennäköisesti kehittää oireita vaikka. Pysy kunnossa, treenata, ulos ystäviesi kanssa usein ja mitä voit nauttia elämästäsi. Koska reseptiä ehkäistä Alzheimerin tautia, se kuulostaa hyvä tapa elää!
Tekijä: Deb Powers