On käyttää Natural Sleep Aid senioreille?

On olemassa useita syitä, miksi liikunta, erityisesti, jos se tehdään oikeaan aikaan päivästä, pidetään kaikkein myönteisin nukkua tuki senioreille. Ei mitään, ovat kuitenkin tärkeämpiä kuin se, että liikunta on täysin luonnollinen tukimuoto. Mutta ennen kuin keskustelemme miksi liikunta on niin hyvä nukkua tuki, on tärkeää tutkia sekä määritelmä unettomuus ja syistä, että ihmiset kärsivät tästä affliction.At sen perustasolla, unettomuus määritellään vaikeuksissa joko laskea tai pysyä unessa, tai kokea unen, joka näyttää riittämätön tai ei tuota virkistävä tunne, että uni antaa normaalisti, vaikka vietettyä aikaa nukkua. Unettomuus ei pidetä tauti, vaan se on oire, joka on ajatellut on lukuisia, aivan eri syistä. Tyyppisiä asioita, jotka voivat johtaa malleja unettomuus, lääkärit toteavat, että fyysisiä sairauksia, juominen suuria määriä alkoholia illalla, tunne-elämän ongelmia, ja stressi ovat eturintamassa. Tutkimus osoitti myös, että joskus vika nukkumaan sikeästi johtuu yksinkertaisesti ole fatigue.It on tärkeää huomata, että nukahtamisvaikeuksia on yleistä kaikissa ikäryhmissä, aivan nuori vanhuksille. Tiedot osoittavat, että noin 10% aikuisista on krooninen, tai säännöllinen jaksoja unettomuus, kun taas noin 50% kokemus unettomuus, kun itse asiassa ne ovat notBecause liikunnan vaikutuksia elimistössä on niin paljon positiivisia tapoja, se on selvästi kaikkein luonnollisin vaihtoehto auttaa osoite uni liittyviä kysymyksiä. Säännöllinen liikunta ensinnäkin apua renkaan rungon fyysisesti, varmistaa luonnollinen muoto väsymys, että keho käsittelee, joilla on tarve saada asianmukainen levätä. Ainoa negatiivinen tutkimus liikunta on, että viettää aikaa myöhään illalla voi usein edistää sydän ja aivot liikaa juuri ennen aikaa, että ihmiset haluavat suunnata olla. Tällainen liikunta on tunnettu todella pitää ihmiset awake.Perhaps suurin vaikutus liikunnan elinten unirytmiä on vaikutusta treenata voi olla ihmisen emotionaalinen tila. Koska stressi ja huoli ovat usein keskeisiä esteitä nukkumaan, pyrkimyksiä vähentää tällaisia ​​stressi ovat kriittisiä poistamaan oireita, jotka ovat syynä unettomuus. Aktiivisuus on osoitettu parantavan henkilön itseluottamusta ja hyvänolon tunnetta ja auttaa näin parantamaan henkilön yleistä mielialaa ja asennetta elämästä. Luonnon endorfiineja, jotka on tuotettu Kun liikunta auttaa meitä tuntemaan paremmin emotionaalisesti ja todella vähentää surua ja masennusta. Siksi ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti nukkua paremmin. Heidän myönteinen tunnetila auttaa heitä nukahtamaan nopeammin, kun taas kehonsa väsymys tasolla auttaa heitä nukkumaan syvemmin ja hereillä harvemmin aikana night.Yet yksi muu tapa, että ihmiset, jotka työskentelevät säännöllisesti tuoda vähentäminen unettomuus on käsite aikataulut. Ihmiset, jotka ottavat liikunnan vakavasti rakentaa sen osaksi päivittäistä rykmentti, että aikaa on käytettävissä tähän tärkeään tehtävään. Nämä ihmiset myös ymmärtävät, että on tärkeää kehittää unen rutiini, joka kuuluu säännöllinen nukkumaanmenoaika tuntia sekä säännöllinen aamu rutiinit. Noudattamalla säännöllinen uni aikataulun ja nousta samaan aikaan joka aamu, vaikka se on viikonloppuisin, elimistö reagoi kehittämällä säännöllisesti nukkua tottumukset. Koska yhteensä yöllä nukkuva aika yleensä pienenee iän saavutettuaan ihmiset voivat nukkua paremmin, jos he menevät nukkumaan myöhemmin, herätä aikaisemmin, tai torkut vähemmän aikana day.Older ihmiset kokevat ikään liittyvät nukkua kysymyksiä ovat todennäköisesti löytää lisää pitkäaikaisia helpotusta käyttämällä säännöllisen liikunnan kuin he ikinä käyttämällä huumeisiin liittyvien nukkua apuvälineitä.
By: Isabelle Boulay