Edut syöminen terveellistä Vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat strateginen osa päivittäistä ruokavaliota. Ne ovat luonnostaan ​​hyviä ja sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa pitämään sinut terveenä. Hedelmien kulutusta ei liittynyt kognitiivisia muutoksia. Tämä seikka on ristiriidassa eläinkokeissa ja joidenkin muiden ihmisten kanssa, mikä on todennäköisesti seurausta ihmisten vähäinen määrä kertomuksessa. Hedelmät ja vihannekset ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita, mutta korkea ravitsemus. Enemmän hedelmiä ja vihanneksia syöt, sitä enemmän ravitsemus saat ja se auttaa syrjäytä muita runsasrasvainen runsasenergiainen foods.Some niistä eduista, joita voit saada syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin ovat: Antioksidantit on valta estää tai tukahduttaa vahinkojen haitallisia vapaita radikaaleja tuotetaan itse. Jokainen väri ryhmä on ainutlaatuinen yhdistelmä ravintoaineita ja valokuva-kemikaaleja, jotka näyttävät liittyvän erityisiä terveyshyötyjä, kuten sydämen terveyttä, tervettä immuunijärjestelmää, visio terveys, ja riskien vähentämisen joidenkin syöpien. Antioksidantit ovat runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia värikkäämpi, sen parempi. Antioksidantti kemikaalit ovat yleensä löytyy pigmentti, ja ovat paljon runsaampia orgaanisen produce.Fiber parantaa paksusuolen toimintaa ja pitää lihakset paksusuolen vahva. Eri sanoin, se kiihdyttää jopa kulkuaikamenetelmään elintarvikkeiden ja kasvattaa koko jakkara (ulosteen bulk), mikä auttaa ehkäisemään ummetusta ja peräpukamia. Kuitu on välttämätöntä asianmukaisen suolen toimintaa. Se auttaa vähentämään ummetusta ja divertikuliitti. Fiber palvelee monia toimintoja kehossa. Erityisesti se pitää ruoansulatuskanavan sujuvasti ja voi vähentää sydänsairauksien riskiä ja joidenkin ruoansulatuskanavan ongelmia, ja mahdollisesti joitakin cancers.Vitamins, D, E ja K ovat rasvaliukoisia, eli ne pysyvät elimistössä kunnes tarvitsevat niitä. B-vitamiineja ja C-vitamiini ovat vesiliukoisia. C-vitamiini auttaa myös kehon parantaa haavat ja ottamaan raudan. Esimerkkejä hedelmiä ja vihanneksia C-vitamiinia sisältävät mansikat, melonit, appelsiinit, papaija, tomaatit, paprikat, vihreät, kaali ja parsakaali. Vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja muita suoja-aineita koko jyvä elintarvikkeita edistää terveyshyödyt täysjyvätuotteita. Puhdistetut jyvät ovat vähän kuitua ja suojaavia aineita, jotka seuraavat fiber.Diets ladattu hedelmät ja vihannekset voivat vähentää mahdollisuuksia joidenkin syöpien ja muita kroonisia sairauksia. Hedelmät ja vihannekset myös elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuitua ja muita aineita, jotka ovat keskeisiä hyvän terveyden. Dieettiä ei ole tavallisesti välttämätöntä, koska saanti kiellettyjä ruokia. Jotkut potilaat saattavat vaatia tiettyjä ruokavalio restrictions.Fruit ja vihannekset ovat erinomaisia ​​lähteitä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Lisäksi ne toimittavat muut yhdisteet voimakas tauti vähentää eniten. Käyttämällä enemmän hedelmät ja vihannekset ovat turvallisia ja terveellisiä osa teidän laihtuminen efforts.Nature on uutettu monia erittäin ravitsemuksellista ainesosia maaperään, piirretään ne läpi juuristo hedelmäpuita tai vihannesten kasvien ja loi valmiita, ravitsevaa ruokaa meille kaikille kuluttaa. Se, mitä meidän pitäisi kuluttaa! Luonnon voimakkaimmista lääketieteen, hedelmät ja vihannekset, ovat vähän kaloreita, paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, sisällä kolesterolia ja lähes rasvaa. Kuten näette, että syömällä useita annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, voi auttaa antaa vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan elimistöön. Myös hedelmät ja vihannekset antavat mahdollisuuden oman kehon vaarallisuuden vähentämiseen syövät ja muut taudit.
Tekijä: Sean Mott