Puutarhanhoito pysyä kunnossa

Rakkaus puutarhaan? No tässä on hyvä uutinen. Puutarhanhoito voi saada sinut kuntoon, kutsuvat sitä takapihalla kunto. Muistatko, kun olet liittynyt kuntosalin ja lupasi mennä kolme kertaa viikossa. Tai kun olet ostanut juoksumatto tietäen voit käyttää sitä päivittäin. No, näin ei tapahtunut, eihän? Työ puutarhassa ja nurmikon toimii sydämen ja muiden lihasten yhtä tehokkaasti kuin muita liikuntamuotoja. Eivät tiedämme, että työntää ruohonleikkuri polttaa enemmän kaloreita sitten tunnin juoksumatolla 4 kilometriä tunnissa. Kaivaminen ja haravointi polttaa jopa enemmän kaloreita. Mitään määrää aerobinen liikunta pienentää sydänsairauksien riskiä. Sydänsairauksien riskiä laskee joka päivä 30 minuutin pihatyöt sinua perform.Before menet ulos teidän pihalla teidän puutarhanhoito käsineet ja hattu, jotkut venyttely lämmetä lihaksia työtä eteenpäin. Jälkeen venyttely ottaa reipas 5 minuutin kävelymatkan ympäri puutarhan paikalla, jossa työskentelet, että päivä Lähtö käyttää rutiineja verkkosivuilla ja kirjastot tai mennä bookstore.You ei tarvitse fancy laitteita saada lämmennyt. Voit käyttää luuta takana pitää sinut takaisin ja kiertää kehon vasemmalle ja oikealle. Tartu pari soppatölkistä ja tehdä joitakin käsi kiharat. Jos asiat olivat täydellisiä, kannattaa aloittaa ilmastointi noin kuusi viikkoa ennen istutusta kausi. Mutta jos et aio sitä sillä tavalla, se on kunnossa. Vain jotkut venyttely ja eivät pihatyöt pienissä osissa, kunnes tunnet stronger.To välttää liikakäyttöä vammoja, kytkin askareita usein. Aloita kitkeminen ja siirtyä sitten kaivaa likaa. Vie jonkin taukoja, 30 minuuttia ei tarvitse olla continuous.It on tärkeää vaihtaa paikkoja usein niin et jäätyä. Kun olet kitkeminen polvillaan pad ja sitten siirtyä istuessa. Älä kumartua work.Make, että sinulla on oikea vaihde. Käytä aina tukevia kenkiä ja puutarha käsineet. En koskaan työskennellä puutarhassa ilman hattua ja hyvä aurinkolasit. Jos sinulla on takaisin ongelma pukeutua ahdin jotta enempää vahinkoa. Vietä vähän ylimääräistä aikaa lämpenee alue voi olla venerable.Lift ja tehdä oikein. Nostettaessa, taipua polvet eivät vyötärön. Tämä pitää sinut selkävamman. Kun painavien kuormien kuten laukkuja maaperän, pidä niitä lähellä kehoa ja keskitetty sijasta ulos edessä. Jos jotain on todella raskas, eikä riskiä vamman, käytä pyörän tynnyriltä. On tärkeintä on pysyä sammutettua. Älä odota, kunnes tunnet janoinen, juo vettä constantly.And lopuksi: älä liioittele. Tahtiin itse, kun aloitat pihatyöt. Levitä pihatyöt yli pari päivää ja lihakset kiittää you.Happy Puutarhanhoito! Copyright © 2006 Mary Hanna Kaikki oikeudet Reserved.This artikkeli saattaa olla jaettu vapaasti Web-sivustoon ja teidän Verkkolehdet, kunhan tämän koko artikkelin, tekijänoikeus ilmoitus, linkkejä ja luonnonvarojen box ovat ennallaan.
By: Mary Hanna