Alhainen kalori elintarvikkeet pihalta!

On totuus, että ylimääräinen 60% amerikkalaisista aikuisista on ylipainoisia. Kirjanpitoarvo lisäpaino johtaa sydänsairaus, aivohalvaus, korkea verenpaine, diabetes ja monia vaihtoehtoisia edellytyksiä. Mukaisesti National Weight Control Registry, kaikkea onnistuneesti laihtua ja pitää se pois on seurata kahvi-kalori, vähärasvainen ruokavalio ja sisällyttämään säännöllinen liikunta osaksi lifestyle.One yksi yksinkertaisin lähteet vähäkalorinen elintarvikkeet on oma puutarha. Istuttamalla valikoima vihanneksia ja hedelmiä sisällä puutarhassa, voit olla valikoima tuoreimpia ja maukkaista vähäkalorisia ruokia saatavilla ympäri vuoden. Puutarhan osoittautua voi nauttia koko kasvukauden, ja on jäädytetty tai purkitettu nauttien laterFruits ja vihannekset eivät ole pelkästään vähän kaloreita, mutta on korkea pitoisuus vedessä ja sellu, jotka tekevät niistä ylimääräisiä täyte elintarvikkeiden valinta. National Institute of Health suosittelee syöminen 5 annosta tai enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Tankkaamalla nämä vähäkalorinen elintarvikkeet voivat antaa sinulle mukava tarjonta vitamiineja ja erilaisia ​​ravinteita well.Let n katsomaan kaloreita äskettäin poimittuja puutarha salaatti, joka on helppo kasvattaa omalla takapihallaan: Pinaatti (kaksi kuppia ) = 14Sweet Red Pepper (1/two cup) = 23Cucumber (1/2 cup) = eightCarrots (yksi /2 cup) = 26Cherry Tomaatit (1/two cup) = fourteenFor ainoastaan ​​85 kaloria, olet kasvanut oman ravintoaine- retkieväät. Oletetaan koskevat suosikki vihanneksia, kun aiot omassa puutarhassa, ja voit valmistaa monenlaisia ​​vähäkalorisia aterioita. Jäädyttää viime parsakaalia tai vihreitä papuja talvella puoli-ruokia, jotka ovat täynnä makua ja vähän kaloreita. Täysi kupillinen kokematon papuja painaa ainoastaan ​​kolmekymmentäneljä kaloria, kun taas yksi keskikokoinen varsi parsakaalia on 45 calories.To tyydyttää makealle, voit istuttaa marjoja tai melonia omassa puutarhassa. Valitse kiila meloni vain 24 kaloria, tai kuppi punainen, kypsä mansikoiden ainoastaan ​​neljäkymmentäkuusi calories.Your puutarha tuotteita voi conjointly käyttää rentoutua ateriat. Voit lisätä hienonnettu viime vihanneksia aamulla munakas tai keitto luoda aa paljon täyttö ja ravitseva ateria. Lisää uudempi salaattia ja tomaattia teidän voileipiä tai huivi mieluummin lihaa tai juustoja laajentaa kuidun ja tarkistamaan kaloreita. Valita vihanneksia tai hedelmiä välillä aterian pikkupurtavaa. Lisää tuoreita hedelmiä teidän vilja tai aamulla aterian tai valitse hedelmiä, kuten kaunis, kotimainen marjoja tai meloni kuin herkullinen dessert.It 's helppo nähdä, miten syömisen kasvanut omassa puutarhassa voi alentaa päivittäistä kalorimäärää, kun taas makua ja raikkautta ateriat.
By: cullt67thy