Miten nauttia terveellisestä ja Pain Free Holiday Season

Kuten lomien lähestymistapa, me kaikki haluamme nauttia erityistä aikaa perheen ja ystävien kanssa. Mukaan Mary Weathers, joka on sairaanhoitaja ja Franchise Omistaja kanssa aina parasta hoitoa Senior Services Flagler County, Florida, on olemassa tapoja nauttia kauden samalla terveellisiä valintoja. Tärkeintä on muistaa, sanoo Weathers, on maltillista, onko aterioiden ja alkoholin. Monet elintarvikkeet nautimme lomien aikana voi olla korkea kolesteroli, tyydyttyneitä rasvoja ja sisältävät runsaasti natriumia ja sokeria. Salli itsesi nauttia suosikkeihin, mutta rajoittaa määrää ja valitse pieni annosta. Balance saanti nämä kohteet säännöllisesti annosta hedelmiä ja vihanneksia ja käyttää vähärasvaista lihaa. Jos mahdollista, etsiä reseptejä, jotka tarjoavat vähärasvainen vaihtoja ainesosia. Jos olet hosting puolue, tarjota vähärasvainen, matala kolesteroli vaihtoehtoja jokaisen aterian. Lopuksi, älä hylkää harjoitus hoito lomien aikana. Muista tasapaino ja maltillisuus sijaan joko liikaa tai fats.In lisäksi overindulging ruokaa ja alkoholia, monet ihmiset myös kokevat backaches ja muita kipuja. Usein nämä tapahtuvat jälkeen purkamisesta ja roikkuu loma koristeet. Kun kaikki illanviettoihin ja loma shopping, viimeinen asia mitä haluat on selkävamman. Olipa kasvatuksesta loma koristeet kellarissa tai painavien lahjapaketti, muutaman terveen selän muistutuksia auttaa välttämään vammoja. Oikea taho mekaniikka ovat tärkeitä välttää selkää nostettaessa raskaita esineitä. Aina taivuta polvet ja alentaa kehon ilman taivutus vyötäröltä noudettaessa kohteita lattialle. Käytä vahvat lihakset jaloissa tehdä työtä esine nostetaan. Pidä painavia esineitä niin lähellä keskustaa kehon kuin mahdollista. Pidä vatsalihakset vahva. Heikot vatsalihakset voivat altistaa henkilön elinikäisen ongelmia alaselän kipu, että usein pinnat kun nostat raskaita items.The lomakauden on erityisen haavoittuva aikaa vanhempien yksilöiden. Monissa tapauksissa, eläkeläiset, jotka asuvat yksin saattavat tarvita apua säilyttää terve ja kivuton elämäntapa, erityisesti aikana kiitospäivä ja joulu aikataulussa. Hoito koordinaattorit, kuten ammattilaisten Aina paras Care Senior Services, voi auttaa sinua tai rakastettusi kanssa kehittämään hoitosuunnitelmaan tarjoaa apua lomakauden aikana.
Tekijä: Anthony D Amico