Elossa Perhe Draama lomilla

Emily seisoi sateessa tarkkaavaisesti tuijottaa matkajulistetaiteen ulkopuolella matkatoimisto. Upeita hiekkarantoja, auringon streaming päälle kultainen rannalla kävijät, tyynessä vedessä yhtä sininen kuin safiiri. Mutta kuva kertoi vain puoli totuutta, otsikko kertoi loput: "Unohda draama ja Escape Barbados varten Holidays!" Muistoja viime vuoden loma toi pistin oivalluksesta, että hän vielä ei puhunut sisarensa jälkeen suuri taistelu. Olisi kysymyksiä ja syytöksiä kuten aina - ja hän olisi pahis. Uudelleen. Ja että, Emily teki varauksia Barbados ennen kuin hän edes tajusi mitä oli tapahtumassa! Kirjassaan "Kun Vaikea Sukulaiset tapahtuu hyville ihmisille: Elossa perheesi ja pitäminen Sanity" (2005) Leonard Felder, psykologi ja kirjailija liittyy että hänen tutkimus osoittaa täysin 68 prosenttia niistä, hän haastatteli sanoi he löysivät perhejuhlien "turhauttavaa tai unenjoyable". On väistämätöntä, että odotukset kuumenevat lomien aikana. Meillä kaikilla on taipumus vertailla ihanteellinen perheille näemme mielikuvien käsittelemisestä mainonnassa omien ja monille meistä nämä vertailut valitettavasti kuulu short.Your perhe OriginAwareness on avain opetella nykyinen tunteita lomien liittyvät aiemmin - olitpa todella innolla aikaa perheen, tai peläten sitä - ovat vaikuttaneet teidän past.Your sukulaisille on, että perhe, jossa voit kasvoin, tyypillisesti vanhemmat ja sisarukset, mutta perheen tai alkuperään myös laajennetaan perhe kuten isovanhemmat, jos he elivät kanssasi. Tämä on perhe, joka oli suurin vaikutus varhaisina vuosina ja jotka voidaan kohdistaa suurin vaikutus jolle olet tullut kuin puolison ja parent.Why nämä perheasioita näyttävät kiistellä näin pitkään? Jos kasvoi terve perhepiirissä, olet todennäköisesti oppinut hyödyt kompromissi ja neuvotella oman avioliiton ja ovat puolestaan ​​opettaa näitä taitoja oman children.Your haaste on suurempi, jos sukulaisille kokenut vakavia kysymyksiä, kuten mielisairaus, väärinkäyttö, alkoholismi köyhyyttä, uskottomuus tai avioero, mutta palkitsee ottaa tähän haasteeseen voi olla valtava, erityisesti nykyinen family.Triggers ja matelijoiden BrainIt tärkeää tunnistaa, mitä saostuu tunteistasi perheen loma tapahtumia, erityisesti äärimmäisen tunteita kuten pelko. "Laukaisee" voi sisältää ihmisiä, paikkoja, sanoja, ääniä, hajuja ja makuja - lähes mitä tahansa, joka saostuu tietty tunne tai tunteita. Kuten voitte kuvitella, lista voisi olla loputon puhuttaessa meidän sukulaisille! Nämä laukaisee vaistomainen ja peräisin mitä kutsutaan matelijan aivot, osa kolmiyhteisen aivot toimivat peruspalveluista taistelua /lennon tai jäädyttää reaktioita. Vastassaan jopa koettu stressitekijä, automaattinen ja tiedostamaton reaktio: kortisolin päästetään järjestelmään aiheuttaa ahdistusta, masennusta - jopa fyysistä illness.Social tilanteita, varsinkin ne, jotka ovat tunne-kuormattuna lomien aikana ovat kypsiä aiheuttajia. Tunnista niitä tarjoaa sinulle arvokasta tietoa. Hyvä tapa selvittää, mikä voisi laukaista tunteita sinulle on kysyä itseltäsi, "Mitä työntää minun painikkeet, kun saan yhdessä perheeni kanssa?" Pidä mielessä, että me kaikki toimivat omasta näkökulmasta voit saada emotionaalista etäisyyttä näistä laukaisee ja niiden tuloksena tunteita ja tarkastella tilannetta loogisempi näkökulmasta. Mitä sanoisit ystävä, joka oli liittyvät hänen tarinansa? Miten Kohdista odotuksiasi & Keskity mahdollisuudet HolidayConsider perheen alkuperä kuin mini-kulttuuria, johon kuulut. Nyt pitää muiden kulttuurien kuulut: oma nykyinen perhe, teidän työnne paikka jumalanpalveluksessa. Se on vaikeaa, ellei mahdotonta kaikille toimeen koko ajan, saati on consensus.Your kontrollin sukulaisille on rajoitettu tietenkin, koska se on meille kaikille, mutta voit hallita kuinka vastata haasteisiin, jotka arise.We kaikki runko ajatuksemme tietyllä tavalla, joka vaikuttaa siihen, miten me reagoimme tilanteeseen: Jotkut ihmiset näkevät tapahtuman ongelma, toiset pitävät sitä oppimisen experienceSome ihmiset keskittyvät yksityiskohtiin, toiset keskittyvät "iso kuva" Jotkut ihmiset keskittyvät siihen, mitä heille tapahtuu henkilökohtaisesti ja toiset keskittyvät mitä parhaiten joukkueen (tai perhe) ja Jotkut ihmiset viihtyvät konfliktiin, kun taas toiset pyrkivät neuvottelemaan conflictYou tajuta, kuinka muut oman perheen kehyksen ajatuksiaan voi olla suoraan opposition sinun, mutta tunnustaa tämä ja arvostaa niiden ainutlaatuisuus mahdollistaa enemmän rauhaa aikana olet together.Self hoito on erityisen tärkeää lomien aikana. Olla roolimalli ja perustaa omat rajat - tee sitten! Itsehoito voi olla monenlaisia, esimerkiksi jos majoittuminen perheensä aiheuttaa sinulle stressiä, Tee hotellivaraukset pituudesta loman. Tietoisuus, joka tuo sinulle iloa on yksi tapa varmistaa oman itsehoitoon. Olitpa oleskelevat lähellä kotia tai käymällä pois kaupungista perheen, on tärkeää panostaa omaan hyvinvointiin. Suunnata aika hiljainen meditaatio, heittäytyvät ylellinen hieronta tai kylpylä, nauttia luonnosta - jopa säilyttämään oman käyttää rutiininomaisesti (modified on OK!) Auttaa pitämään sinut terveenä aikoina stress.Just yhtä tärkeää kuin itsehoitoon, joka tuo sinulle iloa, on välttäminen muita toimintoja, jotka eivät välttämättä ole paras etu pitkällä aikavälillä, kuten liiallinen juominen, nauttia ruokaa, joka on vähemmän ravitsevaa, ja viettää liikaa, mainitakseni vain muutamia toimia, jotka näyttävät erityisen houkutteleva, kun et tunne haavoittuvia tai stressaantunut . Ehkä eniten valtaa muoto itsehoitoon lomien aikana on valita ne, joiden kanssa haluat viettää aikaasi. Kehittää tietoisuutta niille, jotka tukevat ja hoivaa teitä, he eivät voi olla "sukulaisille", mutta ne voivat olla "perheen valinta"! Sukulaisille TherapyIf huomaat, että sukulaisille asiat ovat liian ylivoimainen kahva oman tai he vaikuttavat nykyinen perhe, puoliso tai lapset, hoito voi olla vastaus. Terapeutti voi auttaa sinua tutkia perhetausta, sen kommunikointityyliä, perinteet ja käyttäytymismalleja, ajattelun ja tunteiden ja auttaa sinua saamaan uuden perspective.Escape Barbados - todellakin paeta minkäänlaista - ei ole aina mahdollista, tai omassa edun. Päättää muuttaa lähestymistapaa lomakauden ja tietä jättäen draama takana!
By: Mary Kay Cocharo, LMFT