Vinkkejä Healthy Holiday

Lomakausi voi aiheuttaa tuhoa jopa kaikkein järjestetty kotitalouksista. Kun kaikki asiat meidän on tehtävä, ja vain muutaman viikon saavuttaa kaiken, meidän stressiä nousta nopeasti, väsyttävää meille ja kulumisen kehomme. Lisäksi kuukauden marras-ja joulukuussa yleensä tuo kylmempi sää ja sairastuvuus kasvaa. Kausi-influenssa alkaa yleensä leviää näiden kuukausien aikana, ja kaikki bakteerit kelluva noin, se riittää haastamaan wellness jopa vahvin individuals.Of tietenkään kukaan meistä haluaa elää kupla yksinkertaisesti välttää sairastumisen, mutta on mahdollista nauttia loma-aktiviteetteja samalla vähentää mahdollisuuksiamme sairastua. Tätä varten meillä muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan sekä juhla-ja terve loma season.Shopping: Kun olet poissa ja ostoksista, olla tietoinen lähimmäisiäsi. Jos mahdollista, tehdä oman kynän allekirjoittamisesta kuitit ja käyttää kyynärpäät tai rystyset työntämiseen painikkeita hissejä. Varmista, että olet pestä kädet säännöllisesti ja tehdä pieni pullo käsihuuhde niihin tilanteisiin, kun pesuallas ei ole lähellä. Keeping pumppu käsihuuhde autossa oven osasto on hyvä tapa muistaa puhdistaa jokaisen myymälän käynnin. Monet kaupat tarjoavat nyt sanitizing pyyhkii edessä sisäänkäynnit käytettäväksi pyyhkimiseen kahva ostoskoriisi. Hyödyntää näitä, kun ne ovat käytettävissä, ja tehdä joitakin omia pyyhkeitä käyttää, kun ne eivät ole. Muita käyttökohteita puhdistus pyyhkeet kuuluvat siivous pois syöttötuoleja lapsellesi ja pyyhkimällä pöytätasot pikaruokaa restaurants.Meals: Tänä kiireinen aika vuodesta, se on helppo jakaa kiima joulun evästeet ja nouto päivälliselle, mutta kaikki tämä epäterveellinen ruoka voi heikentää immuunijärjestelmää. Helpoin tapa varmistaa perheesi syö hyvin on luoda aterian suunnitelma alussa viikoittain. Valmiista suosikkeja kuten rotisserie kanoja supermarket deli ovat hyvä valinta, koska ne ovat nopeita, ravitsevaa, ja ne yleensä jättää joitakin jäänne liha, jota voidaan käyttää seuraavana yönä padassa tai voileipiä. Jos olet liian kiireinen kokki yöllä töiden jälkeen, harkitse ruoanlaitto viikonloppuisin. Valmistetaan yksi tai kaksi pataruoat, joka voidaan pysäyttää ja kuumennetaan sitten, kun niitä tarvitaan. Suuren potin keittoa voidaan valmistaa etukäteen ja sitten jäätynyt pienempiä annoksia lounaita ja nopea ateriat go.Don 't unohda antaa joitakin terveitä välipaloja, liian. Valmista palvelevat kokoinen pussit kuivatut hedelmät ja pähkinät, porkkanat ja selleri kiinni, ja pretzels. On jogurtti, omenat ja appelsiinit käsillä pikkupurtavaan liian. Lähettämistä luettelo saatavilla välipala kohteita jääkaappi on helppo perheenjäsenten valita terveellinen tuote, kun he ovat munchies.Rest ja rentoutuminen: lisäksi terveellisiä, se on myös tärkeää pysyä hyvin levänneenä ja jatkaa säännöllisen liikunnan kuuri , jos sinulla on sellainen. Sinun pitäisi pyrkiä saada 8 tuntia unta joka yö, ja muistaa, että lapset tarvitsevat jopa enemmän kuin tämä. Saada raitista ilmaa ja liikuntaa, suunnitella perheen toimintaa, kuten kelkkailua, hiihto, tai ehkä vain illalla kävellä läpi naapuruston katsomaan jouluvalot tai tehdä caroling. Muista pysyä sammutettua aikana toimintaa vedellä ja hedelmämehut. Hyviä tapoja rentoutua voi myös kuuma kylpy, kuppi teetä tai kaakaota, tai yksinkertaisesti lukea kirjaa tai lehteä ennen bed.While et voi estää jokaisen sairauden aikana loma kuukauden, näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä minimoi mahdollisuudet saada sairas, ja myös auttaa sinua saamaan läpi kauden tunne hieman vähemmän stressaantuneita.
Tekijä: Ellen Bell