Liian masentunut tai stressaantunut nauttia Holidays?

Miltä tuntuu juuri nyt, tähän aikaan vuodesta? Tuntuuko sinusta olet aivan liian paljon tehtävää? Tiedän minä. Päälle kaikki tehtävät teemme yleensä joka päivä, on lahjoja ostaa ja kääri, osapuolia osallistumaan (tai antaa), h'eour d'eouvres tehdä, ehkä joulukuusi ostaa tai koota, koristeet saada Säilytyksen selvittää ja sietää, sähkö kynttilän valot vaihtaa, kun ne palavat loppuun, koulun tai kirkon toimintaan osallistua lastemme kanssa - tiedätte mitä tarkoitan. Se voi olla stressaavaa ja exhausting.On päälle suurentuneeseen aikamme, ja liittyy stressiä, loma voi olla erittäin kova emotionaalisesti monille ihmisille. On olemassa paljon odotuksia kausi. "Meidän pitäisi tuntea onnellinen, iloinen, lämmin, rakastava ja rakastettu tähän aikaan vuodesta." Se on aika perhejuhliin, rakkaansa, rekonnektiosta meidän uskonnollisia tai henkisiä upbringing.But mitä jos meillä ei ole perhettä, tai ovat vieraantuneet meidän perheen alkuperä? Mitä jos olemme menettäneet niitä me rakastamme? Mitä jos olemme yksin? Mitä jos me leskiä, ​​eronneita tai etsivät sitä oikeaa? Sitten loma voi olla erittäin yksinäinen aika, aika surua, katumusta, kyseenalaistaa. Surua tai yksinäisyyttä, joka voi jo olla läsnä suurennetaan moninkertaisesti tänä time.Thus monet ihmiset ovat liian stressaantunut ja /tai yksinäinen tai surullinen sijaan onnellinen ja iloinen. Joten mitä voi auttaa, kun tämä tapahtuu? Ensinnäkin, tietää, että et ole yksin. Monet ihmiset tuntevat näin. Vastusta taipumus ajatella on jotain vikaa you.When olet kiinni itse masentunut tai sääliä itseäsi, vaihtaa ajatuksia enemmän positiivisia ajatuksia. Esimerkiksi, jos sinulla on tunne yksinäinen ja miettii kuinka yksin olet, mieti tuttusi tai ovat tiedossa. Muista, miltä tuntui olla rakkaansa aikaisemmin. Puhu ystävällisesti joku päivittäistavarakaupan linja, joka on selvästi stressaantunut ja kärsimätön lapsen kanssa. Tee lista kaikista asioista voit olla kiitollinen. Soita joku et ole puhunut viime aikoina ja vain kertoa heille olet ajatellut heitä. Go verkossa ja löytää chat aiheesta, joka kiinnostaa sinua. Hakekaa exercise.Find paikka tehdä vapaaehtoistyötä, loma sinulle tärkeimpiä. Ruokaloita ja kirkot usein laittaa iso ateriat lomilla ja voi aina käyttää apuasi. Tarjoa lapsenvahtina nuori äiti ja tuntea iloa lapsi kokee. Tulet huomaamaan sinusta tuntuu paljon paremmin, kun voi auttaa muita. Kokeile ja see.Find kirkko, synagoga, temppeli tai muu talon palvonnan ja mennä niiden palveluja. Siirry yksi sinulle yleensä osallistu. Tai jos et ole ollut viime aikoina, löytää jonka rituaaleja tuttua ja laukaista hyvä lapsuuden muistoja. Tai löytää täysin erilainen kuin mikään olet koskaan osallistunut ja vain nauttia huomaamatta eroja ja ainutlaatuisuus. Hymyile ja tervehdi muita seurakunnan jäsenet. Jos et ole "uskonnollinen", yksinkertaisesti yhdistyä hengen omalla tavallaan. Meditoi ja kiitos kaikille siunausta. Niputtaa ja mennä kävelylle outside.If olet rasitu liikaa ja loppuun, kestää muutaman minuutin istua alas ja tehdä luettelo kaikista tehtävistä sinun täytyy tehdä. Sitten niitä tärkeysjärjestykseen. Todennäköisesti on olemassa joitakin asioita listaasi te "kuin" tehdä, mutta jotka eivät ole täysin välttämättömiä. Päästä irti tarpeesta tehdä kaikkea mitä "aina" tehdä, tai tehdä kaiken itse ja kaikille else.Ask apua ja päästää tarvetta täydellisyyteen. Olin erityisen vähän aikaa tänä vuonna ja pyysi tyttäreni auttaa minua sisustaa Mantel ja sietää seppele yli takka. Ja voila, kaikki oli kauniisti tehty, kun tulin töistä kotiin. Oliko se "juuri" miten olisin tehnyt sen? Ei tietenkään ole. Mutta se näyttää hyvältä, se sai tehdä, enkä tarvitse tehdä it.Do parasta estää tilanne, että tiedät on liian tuskallista sinulle. Kaksi vuotta sitten löysin tyttäreni olisi matkalla Australiaan jouluna. Tiesin, minun piti tehdä jotain suojella itseäni olemalla yksin joulupäivänä kuin tuntisin hyvin yksinäinen ja surullinen yksin ja ilman häntä ensimmäistä kertaa elämässään joulupäivänä. Muistutin itseäni olin iloinen, että hän oli mahdollisuus vierailla Australiassa. Sitten päädyin saada itseni kutsuttu minun veljentytär talon joulupäivänä. Hänellä oli 6 kuukautta vanha vauva, joka vietti koko päivän hymyilee ja onnellinen. Se oli mahdotonta rypeä suruni hänen virnistäen minulle. Sen sijaan, että surullinen ja yksinäinen, hymyilin kaikki day.Take erikoisempaa huolta itsestäsi aikana usein vaativia kaudella. Saada ylimääräistä unta, liikuntaa, syödä hyvin ja pysyä erossa että houkuttelevaa sokeria tai alkoholia. Aikataulu hieronta. Itse asiassa, pyydä yksi jouluksi. Viettää aikaa miettiminen elämästäsi ja mikä on hienoa se sekä mitä haluaisit muuttaa. Vältä ansaan yli tehdä sitä, tunne sääliä itse, tai antaa tilanteita, jotka ovat liian tuskallista. Voit löytää oma iloa sisällänne, omalla tavalla, riippumaton kaupallistamista loma, kaukana hälinästä. Katsokaa sisällä ja sisäistä rauhaa. Pidä huolta itsestäsi ja jos olet yksin, auttaa joku muu vaikka joissakin pienissä tavalla. Se voi pelastaa henkesi ja voit olla ihana loma kausi! Onnea "Riemukas Lomakausi ja Wonderful New Year". Voi kaikki toiveensa!
Tekijä: Debra Burdick, LCSW, BCIA-EEG