Vinkkejä Ei lihoo kiitospäivänä tai jouluna - 2

Ensimmäisessä osassa tämän artikkelin , me katsoimme , miten voimme tehdä täyte , joka ei ole raskas ja ei lisää painoa . Keskustelimme myös siitä, miten tehdä vähemmän lihotus kastike . Puhutaanpa more.Learn miten tehdä erityisen herkullisia salaatteja . Voit sekoittaa vihreät kannattaa lisätä viipaloitu päärynä , omena , punajuuret , oranssi viipaleita , pähkinät , auringonkukan siemenet , kuivattuja karpaloita , ja pukeutuasalaattivadelmavinaigrettea . Jos aiot palvella rullina , kokeiletäysjyväviljaa roll.Find lisukkeita , jotka ovat sekä terveellisiä ja erityisen herkullisia . Tehdä suurempia eriäterveellisiä ruokia ja pienempiä eriävähemmän terveistä . Tämä varovasti rohkaista teitä ja vieraasi haluavat enemmänterveitä kasvislisukkeita dishes.Eatingterveempiä loma aterian , vaikka et teeruoanlaitto , on helpompaa, jos noudattaa tiettyjä ohjeita . Puolet lautaselta pitäisi olla vihanneksia , enintäänneljäsosalevyn pitäisi olla lihaa , ja enintäänneljäsosalevyn pitäisi olla tärkkelystä ja leivät . Täytä vähintään puolet lautasella salaattia , vihreitä vihanneksia , paistettu bataatti , porkkanat , squash , ruskea tai villiriisiä , karpalokastiketta ja hedelmiä . Jos syöt lihaa , valitselaiha osa noin kokoakorttipakan . Valitse vainpieni osa täytteenä , perunamuusia , vuoka kasviksia , vihanneksia raskas , juustoa tai leipää . Vältä voita , älä käytä ylimääräistä suolaa , mene helpostikastike , ja välttää juuston kastikkeet . Odota , mikä voisi olla toinen helpings vielä pieni ateriamuutamaa tuntia myöhemmin . Ei ole tarvetta kieltää itseäsi jälkiruoka , vain käyttää tervettä järkeä . Aina syödä terveellistä ruokaa ennen jälkiruoka , ja sitten ottaapieni osa , jos näet jotain haluat . Jos olet täynnä terveellistä ruokaa ensin , sinulla on vähemmän kiusaus syödä liikaa jälkiruoka .
By : CD Mohatta