Celebration stressi Busters

I alkaa miettiä juhlia noin kuukauden etuajassa. Riippumatta siitä, mitä Aion-syntymäpäiväjuhlat, loma aterian tai illallinen ystävien kanssa-Tarvitsen paljon aikaa päättää valikosta, kauppa, kokki ja saada talo valmiiksi. Suunnittelua eteenpäin toimii minulle, koska se alentaa minun stressin taso. Yksi tai useampi näistä strategioista voi auttaa vähentämään stressiä: Luovu sisäinen "Martta". Monet meistä haluaa olla täydellinen isäntä yrittää valmistautua täydellinen ruokaan, koristeisiin ja luoda ihanteellinen juhla. Valitettavasti, tekee liikaa liian vähän aikaa kasvaa stressiä sekä pettymys, kun tulokset eivät vastaa lupauksen lehden tai television show.Set syrjään aamu aikaa liikuntaan. "Yritä käyttää ensimmäinen asia aamulla," ehdottaa Therese Samarcossa LMSW, johtaja Behavioral Medicine Department Health Alliance Plan Detroitissa. "Liikunta on hyvä tapa lievittää stressiä, ja jos se on pois tieltä, niin huomaat vähentää stressiä siitä yrittää tunkea sen aikana kiireinen päivä." Balance syöminen. "Syö hieman vähemmän päivän aikana, mutta älä nälkää itse, jotta liikaa juhlissa", sanoo Ms Samarcon. "Ennen kuin lähdet kotiin, syödä jotain pientä, noin 100-200 kaloria, niin että et ole nälkäinen." Kulhoon Whole Grain Yhteensä ® päällä maitoa ja hedelmiä, esimerkiksi, on tyydyttävä pre-party välipala sekä ravitsemus-pakattu breakfast.Plan eteenpäin. Päätä, kuinka paljon aiot syödä ja juoda ennen kuin saat juhla. Ms Samarcon toteaa, että "vaikka se rentouttaa, alkoholi voi lisätä stressiä alentamalla estoja ja tekee sinusta tuntuu kurja seuraavana päivänä niin, että et tuntuu käyttäessään tai syö oikein." Sano ei. Katsokaa kalenteriin varmista, että aikataulu on tilaa toiselle osapuolelle. Se on okei sanoa mitään, jos istuva toisessa juhla on liian difficult.Ask MindyQ: Mitä voin tehdä, milloin perhejuhliin? Omat sukulaiset saavat minut tuntemaan syyllisyyttä ei syö elintarvikkeita he prepared.A: Ennen kuin menet puolue päättää, mitä ja kuinka paljon aiot syödä-hyvä asia perhejuhliin on, että ruoka on yleensä aina sama ja harjoitella vastaus perheenjäseniä, jotka kertovat sinulle, että et syö liian vähän. Tai yritä syödä vähän elintarvikkeita he valmiita, ja tankata hedelmiä ja vihanneksia, aina hyvä valinta.
Tekijä: Stacey Moore