Nauti Holidays Ilman overindulging

Niille katsomassa heidän vyötäröä, lomakauden voi olla todella stressaavaa aikaa. Kuitenkin on olemassa joitakin hyviä uutisia - useimmat ihmiset eivät saa niin paljon tuona aikana, koska he saattavat ajatella. Mutta huono uutinen on, että paino sai aikana joulunaika muuttuu toivottuja lahja, jota ei palauteta. Tutkijat National Institutes of Health ja Medical University of South Carolina opiskeli 195 henkilöä ja todettiin, että lähes vuotta myöhemmin 85% osallistujista ei ollut vielä menetetty, että ylimääräistä painoa. Tämä tarkoittaa, että vaikka sinulla on vain saada kaksi kiloa lomien aikana, että jos jatkuvasti tehdä, että vuosi toisensa jälkeen olet 10 kiloa painavampi viidessä vuodessa! Tutkimuksessa todettiin myös, että ylipainoisia ja lihavia osallistujat saivat eniten painoa loman aikana tutkimuksen muihin verrattuna. Älä huoli, se ei ole tarpeen lepotilaan aikana juhlat välttämiseksi pakattavaksi puntaa. On järkevää tapaa muuttaa käytöstäsi niin, että voit silti nauttia itse tulematta epävirallinen jäsen loma Massanlisääjien club .. Pyrkikää viiden päivän. Varmista, että syöt vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Ne sisältävät vähemmän kaloreita kuin useimmissa muissa elintarvikkeissa ja paljon ravinteita. Plus, koska ne usein ovat runsaasti kuitua he auttamaan täytät täynnä. Joten, luvata itsellesi, että ennen kuin voit nauttia kaikki loma "herkkuja" sinun on ensin syödä viiden päivän .. Salli aneet mutta rajoittamiseksi. Edullisesti salli itsesi olla yksi evästeen tai yksi nakki päivässä. Mutta ei sen enempää. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy olla goodie joka päivä ja se ei myöskään anna sinulle vapaat kädet syödä kaksi annosta yksi päivä, koska et syö mitään toissapäivänä. Pysykää rajoja. Ja muista, että jopa vain yksi hemmottelu päivä voi vaatia vähentää kalorimäärää jonnekin muualle tai polttaa ylimääräisiä kaloreita .. Anna itsellesi varhain lahja. Tee se ensisijaisesti tehdä tietyntyyppinen liikuntaa joka päivä, ei väliä kuinka lyhyt. Liikunta on tärkeä tekijä sekä ehkäistä painonnousua ja laihdutus. Ajoita harjoitusajat kalenteriisi ja älä anna mitään harjaa ne syrjään. Ottaen huolta itsestäsi on paras lahja voit antaa .. Viettää vähemmän aikaa keittiössä. Ruoanlaittoon ja leivontaan vapaapäiviä on erittäin miellyttävä kokemus monille, mutta se on todella tarpeen leipoa kymmeniä kaikkein korkea kalori aavikot? Yritä löytää joitakin leivonnassa ja ruoanlaitossa vaihtoehtoja, jotka mahdollistavat kuitenkin hauskaa keittiössä aikaa perheen ja ystävien kanssa, mutta ovat ravitsevia .. Pidä se näkökulmasta. Ylensyönti yksi ateria ei tule olla syynä pysyvä painonnousu. Mutta, jos käytät sitä tekosyynä "Olen jo sabotoi minun päivä muutenkin.", Niin se voisi johtaa lumipalloefektin. Älä anna sen estää sinua käyttämästä tätä päivänä tai sitä seuraavana tai antaa sinulle tekosyy syödä liikaa koko päivän .. Älä yli laajentaa itse. Se on helppo saada kiinni tornado. Saatat olla tarjouksia liiketoiminnan osapuolille, perhejuhliin, naapuruston seurustelua, koulun toimintoihin, jne. Se on okei sanoa ei joitakin niistä. Jos sitoutua liikaa tapahtumia, se on helppo saada korosti. Ja stressi johtaa usein huono ruoka valintoja ja luopumista liikuntaa. Puhumattakaan siitä, että jotkut tutkimus on osoittanut, että jotkut stressi voivat aiheuttaa painonnousua. . Mene takaisin linjan. Kun juhlissa, jossa buffet, muut voivat lyödä ruokaa pöydän ensin. On todennäköistä, että monet kaikkein houkuttelevia (ja kalorien raskas) elintarvikkeet voivat olla poissa ennen kuin saat levy, mikä poistaa joitakin kiusauksia.
Tekijä: Lynn Bode