Vältä painonnousu Holidays - 5 Easy Vinkkejä

Jos olet huolissasi lihoo yli vapaapäiviä et ole yksin. Keskimääräinen Pohjois-Amerikan voitot 7-12 kiloa yli kiitospäivän ja joulun. Mutta se ei tarvitse olla näin. Seuraa näitä yksinkertaisia ​​loma ruokavalio vinkkejä ja voit välttää loma painonnousua, joka kärsii niin monet muut ihmiset: # 1 Drink Vesi - ja paljon se. Boring tiedän - mutta syy tähän kärki pysyy noin vuosi toisensa jälkeen, koska se toimii. Riittävä veden saanti pitää aineenvaihduntaa porina pitkin maksiminopeudella ja korennot nälkää mielihaluja samoin. Itse asiassa monet ihmiset virhe jano nälkä ja lopulta syövät sammuttaa niiden jano. Tämä johtaa enemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee ja - arvasit oikein - yli puntaa. Mallit ja julkkikset kaikki tiedämme voimakas laihdutus vaikutuksia juomaveden minkä vuoksi sinun usein nähdä ne tilalla vesipullo kätensä kuin ne viiva lentoasemien kautta tai seistä noin klo muotinäytöksissä. # 2 Nosta Liikunta vähän joka päivä Jokainen ansaitsee langeta loma kohtelee. Osa hauskaa lomakauden on hämmästyttävä herkkuja, jotka ovat vain noin jouluna ja /tai kiitospäivä. Hyväksy se, että aiot juoda vähän - ja sitten nauttia siitä! Mutta varmista, että olet muodostavat sen muualla lisäämällä harjoituksen. Sinun ei tarvitse tuplata harjoitusaika tai hiki kunnes pudota juoksumatolla. Vain lisätä harjoitusaika vähän joka päivä, ehkä kymmenen minuuttia tästä, viisitoista minuuttia siellä. Kaikki täsmää. Voit polttaa pois ne loma kohtelee ja helposti välttää ylimääräistä painonnousua. Minulla on useita tyttöystäviä, jotka ovat tehneet tämän tempun jo vuosia ja he eivät koskaan saada kiloa yli vapaapäiviä (itse asiassa ne usein menettävät muutamia!). # 3 Leikkaa Back Where You Can Muina Ateriat Tiesitkö, että keskimääräinen kaloreita kulutetaan yhden henkilön aikana tyypillinen kiitospäivä illallista on 7100! Se on noin 2 kiloa tiukasti kannalta kaloreita yksin. Mutta ei hätää. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on tehdä pieniä kalori supistuksia muut ateriat viikko ennen ja voit helposti tehdä jopa ylimääräisiä kaloreita. Esimerkiksi sen sijaan valtava siivu pekaanipähkinäpiirakka (joka yleensä kestää teitä noin 500 kaloria) autiomaassa, miksi ei kokeilla mustikoita sekoittaa vähärasvainen jogurtti? Sen sijaan, että pussi perunalastuja te yleensä hemmotella varten iso peli, miksei rouskuttaa ilma-piipahti, vähärasvainen popcorn? Voit tallentaa jopa 500 kaloria ja sinulla on edelleen suolainen, täyttävä välipala. Bottom line: leikata, jos pystyt vähän keinoja. Et menetä hieman uhrauksia ja voit nauttia lomasta aterioita - syyllisyydestä vapaa! # 4 Syö mitä haluat - mutta vain harvat Bites Jos et kerta kaikkiaan voi kuvitella luopumatta mitään suosikki kohtelee tänä jouluna, anna itsellesi lupa olla purema kaiken - mutta vain purra! Luin jostain, että Jessica Simpson kiellä itse mitään hänen lempiruokia - mutta hän vain itselleen sallii yhden tai kaksi puree. Ja totta puhuen pari ensimmäistä puremat ovat parhaan makuista anyways! # 5 Älä syö jälkeen 19:00 Asiantuntijat kertovat meille, että aiemmin päivällä ruokaa syödään, sitä todennäköisempää on, että se poltetaan pois. Kuitenkin kun syö myöhään illalla, tämä ruoka on todennäköisemmin varastoida rasvaa. Kuuluisuuksia kuten Oprah käyttää tätä tietoa omaksi edukseen ja kieltäytyvät syömästä tietyn ajan kuluttua, kuten 19:00 Joten jos tiedät ehdottomasti oltava makea hemmottelu päivän aikana, yritä saada se ennen puoltapäivää. Sitten loppupuolella päivä, välipala terveellinen, alemman carb elintarvikkeita, kuten salaatteja, kasvisliemi, hedelmiä tai vähärasvaista proteiinia. Tämä pitää aineenvaihduntaa koholla, mutta ei Pack kiloa. Olen itse käyttänyt tätä temppua ennen jokaisen loma pikkujoulut 5 vuotta käynnissä ja se varmasti auttaa saada noihin piukka pikkujoulut leningit! Joten ne ovat 5 ruokavalio vinkkejä välttää loma painonnousua tänä vuonna. Seuraa heitä ja olet taatusti säästää stressiä painon kasvuun. Pahus, luultavasti jopa menettää muutaman puntaa, kaikki ajoissa uudenvuodenaattona!
Tekijä: Vienna Miller