Ehdotuksia palkitsevampaa yöunet

Jos haluat saada paremmin yöunia, on olemassa pari tunnusomaisia ​​piirteitä voit testata. Jotkut näistä ideoista olisi vähemmän monimutkaista toteuttaa kuin toiset, mutta ne ovat kaikki olleet tiedossa maksimoida ajan, laadun ja johdonmukaisuuden unen. Vihje # 1 - Luo Optimaalinen Sleeping EnvironmentIf et tiedä mitä tehokkain nukkuminen asetus tarkoittaa, et ole yksin. Nukkuva ympäristö voi vaikuttaa neljä osatekijää: valo, väri, lämpötiloja., Ja melu. Jos jokin näistä kolmesta tekijästä eivät ole ihanteellinen vaiheessa teidän unen laatu voi kärsiä. Kun sängyssä pitäisi olla hyvin vähän valon pääsyn huoneeseen kuin mahdollista. Harkitse black out verhot tai sävyjä pitää kaikki valo tulee sisään Estä ottaa television aikana nukkumaanmenoa, koska tuleva valo voi olla vaikutusta teidän levätä. Huoneesi väriä voi myös vaikuttaa. Makuuhuoneen sisustus on viileä ja rentouttava, ole kirkas ja sekoittaen. Harkitse maalaus seinät tummempi väri ja pitää sisustus tavallinen. Se ei ehkä tunnu paljolta, mutta häiriötekijöitä eivät täsmää. Optimaalinen lämpötila nukkumaanmenoa on 65 astetta. Kaikki lämpimämpi ja kehosi on liian huolissaan pitää itsensä viileä, kaikki viileämpi ja kehosi on liian kiireinen pitämään itsensä lämpimänä. Vihje # 2 - Vältä nokoset koko DayIf olet liian väsynyt, jotta se läpi päivän, ota että vihje että sinun parempi nukkua, ei nopea torkut. Liian usein ihmiset yrittävät korjata niiden jatkuva grogginess kanssa päiväunet tai väliaikaiset korjaukset kuten energiajuomat, mutta välttää suurempien käsillä olevasta asiasta. Ainoa asia, joka voi Korjaus tunne hidas koko päivän saa hyvät yöunet edellisenä yönä. Vaikka luulet olevasi liian kiireinen, mennä nukkumaan aikaisemmin kuin tavanomaiset. Sinun on yllättynyt mitä vielä tunnin tai kaksi voi tehdä sinulle. Myös napping päivän aikana tekee paljon vaikeampaa nukahtaa omassa sängyssä tulevat yöaikaan. Dozing pois sohvalla aikana jalkapallopeli voi jättää olo enemmän nuorennusleikkauksen tällä hetkellä, mutta tulevat todellinen nukkumaanmenoa, sinulla on enemmän kuin todennäköistä nakata ja kääntyä taas. Ohittaa torkut ja lisätä, että aika teidän yöllä sleep.Tip # 3 - Syö terveempiä ja ole liian lähellä nukkumaan TimeCan syö terveellistä todella parantaa unen? Tietenkin se voi. Kehosi on paljon parempi käsittely useampia elintarvikkeita ja ei ole niin suuri prosessauskohdissa muut (siellä on syy, miksi mahassa tuntuu oudolta kun syö rasvaista ruokaa). Jos syöt roskaruokaa tai jos syöt liian lähellä nukkumaanmenoa, kehosi edelleen käsitellä, että ruokaa kun makasin sängyssä. Aivosi saattaa olla valmiina nukkumaan, mutta keho on vain mietitään, mitä tehdä kaikki energia juuri antoi sen. Kehosi toimii keskenään ja mitä vaikuttaa yhden elimen vaikuttaa kaikkeen. Joten pysy poissa kaksinkertainen juusto ja pekoni burger isot ranskalaiset juuri ennen nukkumaanmenoa ja valita kevyt kanasalaatti sijaan. Sinut hämmästynyt, kuinka parantaa unen on yöllä, kun haluat syödä healthy.Following läpi tai kaikki ideat edellä pitäisi auttaa antaa sinulle parempi, tyydyttävämpää yöunia. Älä viivyttele, kokeilla joitakin näistä vinkkejä tänään ja huomaat eron heti.
By: Aaron Garcia