Vinkkejä Perfect yöunet

Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää hyvät yöunet on. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ei saada oikea määrä unta voi todella vaikuttaa pitkän aikavälin terveys liian ja leikata vuotta pois elinajanodote. Miksi näin? Yksinkertainen vastaus on, että elimistö tarvitsee levätä ja virkistyä, ja jos se ei saa tehdä tätä riittävästi sitten osat järjestelmää, jotka tarvitsevat korjaus ei saa korjata. Tämän päälle kuitenkin olemassa lukemattomia syitä, miksi sinulle hyötyä täydellinen yöunet, ja tässä on muutamia tapoja, joiden avulla voit tehdä niistä tapahtua! Yksinkertaisesti oikeiden Vuodevaatteet voi tehdä maailman difference.If olet onnistunut saamaan oikea määrä unta (6-8 tuntia aikuinen) energian tasoilla ovat korkeammat. Voit myös tuntea valppaampi pidempään, mikä estää kohonnut mahdollisuus onnettomuuksia. Ajettaessa tai koneita taas nukkua riistetty on erittäin vaarallista. Tämän lisäksi, mielentilaan, muistia, keskittymiskykyä ja immuunijärjestelmän voidaan kaikki masentunut unen puute, mikä tekee sinut ajaa alas ja unproductive.Sanderson Bed LinenSites kuten LifestylesatHome tietää, miten tärkeää mukavuuden ja tuen unen aikana on ja Tarjoamme asiantuntevasti suunniteltu Vuodevaatteet tuki saada itsellesi täydellinen yöunet. Sanderson Vuodevaatteet on paitsi hyvin suunniteltu perinneaiheita, mutta se on pehmeä ja ylellinen koskettaa liikaa. Luominen parempi nukkua ympäristö kannustaa terveempiä nukkumistavoissa. Tämä voidaan saavuttaa varmistamalla, että vähemmän melua tunkeutuu nukkumisympäristön ja että huone on pimeä ja tuuletettu enough.Using unilääkkeet voi auttaa lyhyellä aikavälillä, sillä kertaluonteinen ratkaisu, mutta se on paljon terveellisempää opettaa itse nukkua ilman kemikaalien käyttöä. Samoin alkoholin tulisi välttää lähellä nukkumaanmenoa niin, kuin elimistö menee peruuttamista, heräät tai kokea painajaisia ​​koko yön. On sanomattakin selvää, mutta sinun pitäisi myös yrittää vältellä kofeiinia illalla niin hyvin, koska se piristää ja pitää sinut hereillä. Syöminen liian myöhään tarkoittaa, että kehosi on sulattamaan ruokaa kun olet nukkumiseen well.A lämmin suihku tai kevyttä liikuntaa aikaisemmin illalla voi löysentää sinut ja valmistaa kehoa loput myöhemmin. Rentouttava jännittyneitä lihaksia auttaa kehon rentoutumiseen ja saada valmis ajelehtia pois. Sama pätee lukemiseen tai palapelin kokoamiseen ennen nukkumaanmenoa, se antaa mielen varovasti väsy itse ulos ja ajelehtia off.Bed LinenOn päälle mukavat vuodevaatteet, kannattaa pitää sängyn vapaa roskaa. Se tulee käyttää vain nukkua ja sukupuoli, ja varmista, että nukut se vain öisin. Päivällä päiväunet voivat häiritä nukkumistavoissa. Hyvä rutiini on tärkeää, koska elimistö on erittäin joustava. Kun olet aloittanut menossa nukkumaan ja nousee säännöllisin kertaa, huomaat kehosi kuljettaa rutiini sinulle, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä! Joten kokeilla menetelmiä edellä luetellut ja katso jos et voi saada itse, että hyvin ansaittua täydellinen yöunet. Sitten voit katsella loppuelämäsi herätä ja parantaa myös!
Tekijä: Jamie Hanson