Miten pysyä terveenä kun ikääntyessään

Kuntoilu ja syöminen elintarvikkeet haluat ovat molemmat erittäin helppo tehdä, kun olit nuori. Kun elimistö on edelleen hyvässä kunnossa, voit työntää sen äärirajoille ja silti tuntuu hyvältä jälkeenpäin. Olitpa joku, joka ei ole käyttänyt usein kun olit nuorempi tai olit joku teki, on tärkeää aloittaa harjoittelu, kun olet vanhempi. Liikunta on erittäin tärkeä ja auttaa kehoasi pysyäkseen vahvoina ja terveinä. Useimmat yksityishenkilöt yli 65-vuotiaita ei voi hypätä keskelle jalkapallopeli ja alkaa potkii peli-voittomaalit, mutta voit pysyä aktiivisena muilla tavoin. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on kaksi asiaa pysyä terveenä: alku kävely ja asenna kävellä suihku enclosure.Walking on ihanteellinen liikuntamuoto vanhemmille henkilöille, koska se ei vaadi kuntosalin jäseneksi, voi vähentää riskiä kaiken sydänkohtaus lonkkamurtuman, ja on loistava tapa viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Saadakseen mahdollisimman paljon hyötyä kävely, sinun täytyy kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä, viisi tai kuusi kertaa viikossa. Tee rutiini pois sitä, yritä ottaa aikaisin aamulla kävelylle kun nouset ylös, iltapäivällä ennen päivällistä, tai oikealle, kun olet lopettanut illalla meal.Your vauhti olisi yksi, jonka avulla voit pitää valoa keskusteluun, mutta eivät halua mennä liian hitaasti. Työntää itse hieman, niin että tunnet sydämesi pumppaa nopeammin. Kävely ystävän tai perheenjäsenen tekee harjoittelusta vielä hauskempaa ja he arvostavat liikuntaa niin paljon kuin haluat. Saat suurempi haaste, kokeile portaiden kiipeäminen viisitoista minuuttia, tämä harjoitus todella auttaa vahvistamaan sydämen. Onhan tämä harjoitus, sinun tulee suihkuttamalla. Henkilöille, jotka ovat ikääntyy, kävellä suihku kotelo on täydellinen ratkaisu. Kaunis lattiasta kattoon lasia suihkukaapit eivät ole kalliita, ja voit jopa löytää niitä höyryllä vaihtoehtoja, hieronta suihkukoneita, ja sisäänrakennettu istuimet. Steam on suuri särkevät nivelet ja lihakset! Voit olla kotona spa-suihku, joka avaa ihohuokosia, jolloin iho pehmeämpi ja healthier.Staying terve kun ikääntyessään on erittäin tärkeää. Niin kauan kuin jatkat käyttäessään, syöminen ravitsevia ruokia, ja hyvästä hygieniasta, elimistö pysyy vahvana ja sinulla on terveempi ja onnellisempi.
Tekijä: Jane Worthington