Miten saada Best Night Sleep

Jokainen haluaa mitään muuta kuin saada hyvät yöunet. Joskus on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty. Useimmissa tapauksissa ihmiset yleensä oma pahin vihollinen tässä asiassa. On viisi erittäin tärkeitä asioita, sinun pitäisi aina muistaa, kun se tulee löytää, että hyvän yön sleep.The ensimmäinen kohta ei ole koskaan ohi unta. Monet ihmiset tekevät virheen arkipäivää. Jos et saa unta yöllä ennen, ei nuku - nousta kuin normaalisti. Nukkuminen myöhässä jopa päivä voi palauttaa kehon sisäiset clock.The Toinen asia pitää mielessä on asetettu, että kehon kellon. Light aktiivisuus kertoo kehon saada ylös. Siksi, kun heräät joko askel ulkopuolella tai avaa verhot katsoa ulos. Hieman aamun säteet voivat olla tarpeeksi saada kehon ja going.The Kolmas tapa varmistaa hyvät yöunet on saada paljon liikuntaa. Päivän aikana kävellä ja pysyä aktiivisena. Senkin jälkeen huono yöunet aktiivisia ja pysyä jatkuvasti liikkeellä. Vähemmän nukut öisin aktiivisempi sinun pitäisi aikana day.The neljäs tapa varmistaa nukut oikeassa yöllä on pysyä hereillä. Keskellä päiväuniensa on huono sinulle. Koska olet jo menettänyt uni iltana sinun pitäisi lisätä, että menetys aikaa nukkumiseen. Nokoset päivällä on aivan yhtä paha kuin yli-sleeping.The viides ja tärkein asia muistaa on asetettu nukkumaanmenoa itse. Etsi aikaa yöllä, että haluat mennä nukkumaan. Kun olet kerran haluat nukkua yöllä varmista, että olet edelleen käyttää tuolloin nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Normaalisti haluat nukkua kahdeksan tuntia yössä, mutta joskus tämä ei voi tehdä insomniacs. Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia yrittää mennä nukkumaan viisi tuntia ennen kuin on noustava ylös tai kahdeksan tuntia ennen kuin on noustava ylös. Kun alatte löytää mukava nukkua lisätä kertaa alatte mennä nukkumaan. Nostaa nämä kertaa viisitoista kaksikymmentä minuuttia night.Soon tarpeeksi voit nukkua helpompaa ja kaikuluotain. Vain muistaa on kyse asetat sisäisen kellon, joka on herkkä toimia elimistössä.
Tekijä: Claire Jefferies