8 Parhaat Exersices laihtuminen nopeasti

Olisiko yllättää sinut tuntemaan, että olet luultavasti jo osallistua joihinkin näistä harjoituksista? Todellinen salaisuus on tietää, miten näitä harjoituksia enintään benefit.If kävellä tai kiivetä portaita, esimerkiksi olet käyttäen parhaita harjoituksia laihtua nopeasti. Sinun tarvitsee vain hyödyntää niitä upping taajuus ja kun sitoutuvat näihin sydän-mahtava activities.Unless vietät voimakasta 45-60 minuuttia joka päivä näitä harjoituksia, et laihtua nopeasti. Sinun täytyy vain saada väsynyt. Tärkeintä on johdonmukaisuus ja että voit työskennellä järjestelmän säännöllisesti. Lihas-rakennus harjoitukset ovat tehokkaimpia laihtua nopeasti. Kumpi liikunta valitset, varmista, että laitat kaikki energia siihen. Haluat pitää sykkeen ylös ja veren pumppaus koko harjoituksen aikana, kunnon jäähtyä jälkeenpäin. Jos olet reipas kävely, esimerkiksi kävellä hitaasti lopullinen muutaman minuutin antaa kehon mahdollisuus jäähtyä. Lopettaminen yhtäkkiä voi aiheuttaa lihaskramppeja ja ei todellakaan ole hyväksi sydämelle. Antaa sille aikaa laskevan takaisin normaaliksi, kun olet kohtalaisen active.Make Juo paljon vettä harjoittelun aikana täydentymään teidän varauksia ja auttaa estämään cramping.When olet valmis, tässä on 10 parhaat harjoitukset laihtua nopeasti . Aloita vähitellen ja anna kehosi sopeutua workouts.1. Kyykky: Tämä harjoitus on hyvä rakentaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kyykistyä ja sitten ylös 10-20 kertaa läpi kaksi tai kolme sets.2. Jumping Jacks: Olet luultavasti muistaa nämä teidän koulupäivää. Ne tarjoavat yksi parhaista koko kehon aerobista liikuntaa. Tehdä neljä tai viisi sarja 20 hyppääminen liittimet parhaan results.3. Stepping: Jos olet tehnyt useita matkoja yläkerrassa liikuttaessa tai puhdistus, tiedät kuinka paljon energiaa tämä harjoitus kestää. Hyödyt ovat moninkertainen: polttaa kaloreita, parantaa sydämen sykettä, suuri aerobic workout, rakentaa jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Voit käyttää portaita tähän. Askel ylös ja alas 20 kertaa, levätä ja toista kaksi tai kolme times.4. Kävely: Nopea kävely on parempi kuin hidas kävely, mutta molemmat ovat hyödyllisiä. Jos haluat liikunta laihduttaa nopeasti, kävele reippaasti puoli tuntia ja voit polttaa jopa 180 calories.5. Polkupyörä: ulkona voi olla hauskempaa, mutta paikallaan sisä syklit voi tarjota yhtä hyvää liikuntaa laihtua nopeasti. Itse asiassa, jos haet oikea määrä vastarintaa oikealla nopeudella, voit menettää välillä 250 ja 500 kaloria puolessa hour.6. Uinti: Tämä on suuri, hauskaa liikuntaa monille ihmisille. Se tarjoaa erinomaisen sydän workout, joka käyttää koko kehon. Doing Rinta puoli tuntia voi polttaa 400 calories.7. Maastohiihto: Toinen hauska toimintaa samat edut kuin swimming.8. Jump Rope: Tämä ei ole vain lasten peli. Aikuiset voivat saada loistava, vertaansa vailla kokovartaloharjoitteluun hyppäämällä köyden niin vähän kuin 15-20 minuuttia. Joka antaa sinulle kahdeksan alkuun liikuntaa voit kokeilla. Ne ovat vain joitakin parhaista harjoituksia laihtua nopeasti.
By: Rajan Patel