Mikä Sleep kanta on oikea sinulle?

Asiantuntijat sanovat, että monet yhdysvaltalaiset aikuiset eivät saa laatua, johdonmukainen loput. Puutteellisesta levätä, ja jopa levoton uni on conected useita terveyteen liittyviä kysymyksiä. N.S.F. (National Sleep Foundation) mukaan yli neljännes aikuisista Yhdysvalloissa kärsivät valon äärimmäisen unettomuus jopa 4 yötä pois viikolla. Alle kolmasosa säännöllisesti nukkua viisi tuntia tai vähemmän ja täydet 18% väittävät, että he eivät koskaan saa hyvät yöunet sleep.A hyvät yöunet voi olla yhtä helppoa kuin muuttamalla asentoon, jossa voit sleep.In Tässä artikkelissa esitellään viisi Yleisin nukkumatyyli: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) Ilmainen Faller6) Starfish1. FetusThis asema näyttää sikiö aiheuttaa, makaa kyljellään jalat koukussa ja kädet ovat poissa slightly.This on yksi terveimpiä kantoja, se ei ole pelkästään antaa happea virrata vapaasti läpi kehon kohtia, mutta se myös vähentää vaaraa hapon mahan reflux2. LogThe Kirjaudu asema tarkoittaa kehon kyljelleen kädet suorina down.A loistava sijainti, joka mahdollistaa esteetön hengitys. Jos kuitenkin nukkua tässä asennossa on tärkeää, että sekä patja ja tyyny ovat tukevia ja yritys. 3. YearnerAgain Tämän kannan mukaan nukkumassa puolella, mutta tällä kertaa kädet tavoittavat out.Also erinomaiset nukkua, koska se auttaa tukemaan levyjä, ja takaisin muscles.4. SoldierIn tässä asennossa makaat selälläsi jalat suorana, käsivarret side.This asema ei ole paras syvään uneen. Tämä kanta edistää kuorsaus kielesi on taipumus laskea lähelle taakse mouth.5. Vapaa-Faller "Vapaa-Faller" referrs kehoasi sen edessä teidän pää kääntyi ja kädet pillow.A asentoon välttää. Tämä "Vapaa-Faller"-asennossa on potentiaalia aiheuttaa paljon ongelmia. Kun niska on annettu kello 90 ° kulmassa tämä voi aiheuttaa jäykkyyttä, ja jopa päänsärkyä. Myös makaamaan kädet lähellä kasvoja voi aiheuttaa hermojen kaulan tulla pakattu sinulle jää kipeä niska. Jos nukkua tässä asennossa, varmista, että patja on yritys, koska pehmeä patja voi laittaa rasitusta spine.3. StarfishThe vastakohta "Vapaa-Faller", olet selälläsi, kädet ja jalat leviää out.Although tässä asennossa johtaa kuorsaus, tämä on itse asiassa yksi terveellisin tapoja nukkua teidän back.If tämä asema on luo ongelmia kumppanisi kanssa, tai jos sinä tai nukkumassa kumppani kuorsaa, tuoda esiin ajatuksen erillistä vuodetta tai eri huoneissa. Jotkut saattavat pitää tätä outoa, mutta se on hyvä ratkaisu, jos se tarkoittaa, että molemmat saat loput tarvitset.
By: John Sinclaire