Miten kaivaa reikä vahingoittamatta itse

Kaivaminenreikä voi olla niin yksinkertaista kuin luulet . Vaikka kun olethuippu fyysinen kunto , se on vielä mahdollista, että voit saada alaselän kipu ja vakava lihas , jos et käytä työkaluja ja kehon oikein . Siksi sinun täytyy olla hyvin varovainen, kun kaivaareikä , jotta et päädy kipeä lihaksia , kireät alaselän tai niskakipu . Tällä hetkellä tämä artikkeli on menossa antaa sinulle useita vinkkejä, jotka ohjaavat sinua kaivaareikä vahingoittamatta itse . Joten , vain katsomaanhyödyllisiä vinkkejä below.The Ensimmäinen asia, mitä tarvitsee tehdä, on valitaoikea työkalu kaivamaan . Jos haluat estää alaselän kipu , sinun täytyy käyttääoikean lapio . On suositeltavaa , että käytät laajaa lapiot , jotka tulevat pitkät kahvat . Nämä työkalut ovat erittäin hyödyllistä käyttää kaivaasuurempia reikiä nopeasti ja ne voivat myös auttaa sinua välttämään selän rasitusta . Lisäksi ehdotetaan myös voit käyttää pata , joka voi antaa sinulle paremmassa kunnossa ja nämä ovat parhaita kaivaa matalia reikiä ja istuttamisen plants.The toinen asia, että sinun pitäisi tehdä, on välttää saada lihasjännitystä lämpenee ensin . Kaivaminenreikä on lähes samanlainen harjoitusohjelman , joka käyttää lihaksia niin , että sinun täytyy lämmitellä ja venytellä ennen kuin teet sen . On tärkeää, että voit keskittyä erityisesti venyttely jalat ja selkä lihaksia , mutta älä unohda venyttäälihaksia käsivarren Lisänä Kolmas asia on käyttää tukeva saappaat tai kengät , ja välttää yllään lenkkitossut. Älä myöskään yritä kaivaareikä , kun olet pukeutunut sandaalit , koska se voi aiheuttaa alaselän vammoja niin. Sinun täytyy käyttääkeskipistettä jalka sijaanpallon teidän jalka javarpaat . Se johtuu siitä, käyttämälläpallon teidän jalka voi mahdollisesti aiheuttaavakavia lamaannuttaa rasitusta .
Tekijä : Alexander O McGee