3 tapaa pitää lapsiasi tulossa lihavia

prosenttiosuus lihavia lapsia Amerikassa on pilviin viime vuosina ja monet vanhemmat etsivät keinoja estää lapsiaan tulemasta törkeän ylipainoisia. Lasten lihavuus tapahtuu, kun lapsi syö enemmän kaloreita kuin kehonsa polttaa. Lapsi pidetään lihavia, kun ne painavat yli 10% enemmän kuin suositeltu paino pituuden ja kehon tyyppi. Välillä 16% ja 33% lapsista ja nuorista on lihavia. Mitä me voimme tehdä auttaaksemme lapsiamme johtaa terveiden elämäntapojen vapaa paino kysymyksiä ja niihin liittyviä ongelmia? Ylensyönti + käyttämättömänä + tylsyydestä = obesity.1. Älä syö liikaa food.The ongelma: On suora yhteys ravinnon ja lasten liikalihavuus. Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi käyttää säännöllisesti polttaa pois mitä syömme. Kuitenkin merkittävä osa Amerikan lapset ovat huonot ruokailutottumukset ja kuluttavat aivan liian paljon kaloreita, joten ne olisi käyttää useita tunteja joka päivä polttaa pois niitä kaloreita. Tämä määrä liikuntaa ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Jos annamme lapsillemme jatkuvasti yli hemmotella runsaasti rasvaa tai sokeria sisältäviä ruokia ja juomia, he saavat rasvaa, ei ole epäilystäkään siitä, it.The ratkaisu: vihanneksia, kalaa, vaaleaa lihaa ja hedelmiä ovat vähäkalorisia, ravintoaine-rikas, terve elintarvikkeita. Jos tämä tyyppistä ruokaa harvoin tekee ulkonäkö kotona, niin se on aika esitellä niitä perheen päivittäiset ateriat ja leikkaa käsitelty, runsaasti rasvaa tai sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Vaihtaminen lasten ruokailutottumuksia ei ole helppoa ja sinun täytyy olla varsin hyvänä oman lähestymistavan ainakin ensimmäisen kuukauden, kunnes heidän sokeri /hiilihydraatti cravings ovat rauhoittuneet. Osta terve keittokirja, tehdä joitakin maukkaita, vähäkalorisia aterioita ja syödä yhdessä pöydässä perheen. Chat, nauttia ruokaa ja ota aikaa syö sen sijaan, wolfing se alas edessä TV. Näin olet paljon todennäköisemmin olla tyytyväinen ja full.Top Vinkki: Anna lapsellesi terveellinen aamiainen. Faktoja lasten lihavuuden selvästi osoittavat, että lapset, jotka säännöllisesti syövät tasapainoinen aamiainen syödä vähemmän aikana day.2. Onko leikkisä harjoitus joka day.Healthy ruokavalion ylipainoisille lapsille on kuljettava käsi kädessä päivittäistä liikuntaa, tai meidän lapset eivät laihtua hyvin tehokkaasti. Jopa vanhemmat, jotka ovat tarpeeksi viisaita antaa lapsilleen vähärasvainen ruoka, jossa on paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia voi olla ylipainoisia lapsia, jos he eivät kannustavat lapsia liikkumaan. Lapset ovat syntyneet - aktiivisia ne on tarkoitus käyttää ja olisi annettava mahdollisuus pelata joka päivä kotona. "Play" ei tarkoita istuen pelaa tietokonepelejä, se merkitsee pääsyä liikuntaa, joka liittyy käynnissä, hyppääminen, hyppivä, kiipeily jne. - näytelmä, joka nostaa niiden sydämenlyöntejä ja tekee niistä hengittää nopeammin. Tämäntyyppinen pelata polttaa kaloreita, pitää heidän pikku elimet kunnossa ja mielensä terve ja valpas. Jos sinulla ei ole pihalla tai ulkotilaa kotona, tarvitset silti antaa lapsesi mahdollisuus käyttää joka päivä. Tässä muutamia ideoita saada lapsesi aktiivisena ja nauttia liikunnan: rasittava kävellä korttelin välein morning.Go paikalliseen puistoon ja potkii palloa tai hyppimistä. Liity tanssi, jalkapallo tai taistelulajien klubi onweekends /jälkeen school.Put trampoliini tai koripallo vanne tilaa olet ulkopuolella - jopa antaa heille minitrampoliinilla käyttää inside.Dance matot ovat loistava tapa pysyä kunnossa, varsinkin kun se on sataa, tumma tai kylmä. Varmista, että lapsesi viettää puoli tuntia niiden tanssimatto ennen kuin ne asettuvat (hetkeksi) pelata tietokonepeliä. Voit liittyä myös - tanssi on erinomainen laihdutus ja kodinhoidosta! Charity kävelee tai juoksee ovat hauska tapa viettää sunnuntai kodinhoidosta lapsesi kanssa ja kerää rahaa kannattaa syy samaan time.3. Paljon vähemmän television ja tietokoneen games.The ongelma: Kun meidän lapsilla on tylsää, ne yleensä television päälle tai pelata tietokonepeliä, koska ei ole paljon muuta tekemistä. Tämä on ihana vanhemmille, jotka haluavat helppoa elämää ja hiljainen lapsia. Mutta istuu lapsemme alas tuijottaa näyttöä pitkän päivittäin ja antamalla heidän tulla "sohvaperunoita" on epäterveellistä ja vaisut. Se myös tarkoittaa, että ne ovat paljon todennäköisemmin saavuttaa korkean kalori herkkuja ja välipaloja tehdä niistä tuntuu hyvältä, ei koska he ovat nälkäisiä. Säännöllinen eväs epäterveellisiä ruokia voi tehdä lastemme obese.The ratkaisu: Monet lapset haluaisivat olla tekemässä jotain mielenkiintoista. Yritä vaihdella rutiini antamalla lapsesi kanssa muita vaihtoehtoja pitää aivot kiireinen - kuten väritys tyynyjä, pelikortit, sarjakuvia ja kirjoja, maalit tai Lego. Kun he tekevät jotain he nauttivat, he eivät ajattele ruokaa. TV-ja tietokonepelit ovat tietysti hienoa viihdettä lyhytaikaisesti time.Top Vihje: Kun lapset eivät lopulta istua alas katsomaan ohjelmaa tai pelata tietokonepeliä, varmista kohtelee annat heille ovat luonnollisia ja terveellisiä - kuten rusinoita, vesimeloni viipaleita, ananasta paloina tai jogurttia (näitä herkkuja olisi vielä rajoitettu). Huomaa: Kun molemmat vanhemmat ovat lihavia, heidän lapsensa on 80% mahdollisuus myös tulossa lihavia. Lapsesi kopioi sinua, joten asettamalla ne hyvä esimerkki on todella tärkeää. Ei ole mitään järkeä kannustamalla lapsia syömään terveellisesti ja olla aktiivisempi kun olet makaa sohvalla television katselun, kuluttavat pussi perunalastuja ja pullo pop! He tarvitsevat apuasi, niin saat mukana ja on hauskaa olla terve ja aktiivinen lastesi kanssa.
By: rdan88