Lihas saaminen Diet 2 Tärkeää Vinkkejä lihaksen saamassa ruokavalio

Jos käyt tahansa kuntosalilla tai keskustella toisten kehonrakentajat, saatat huomata, että monet ihmiset todella harjoitella kovaa, mutta väärä ponnistelujaan voi olla. Kuitenkin, se ei ole usein, että löydät jonkun, joka osaa myös koota ja noudata hyviä lihaksen saamassa diet.This artikkeli selittää 2 tärkeimmistä vinkkejä hyvän lihaksen saamassa ruokavalio. Lopussa artikkelin, löytää paras ja osoittautunut järjestelmä rakentaa lihas nopeasti, ja oppia, miten voit saada jopa 40 kiloa lihaksen vain 6 months.1. Proteiini on avain! En välitä mitä uusin artikkeli joissakin kuntoilulehti sanoo kehosi vain pysty sulattamaan X grammaa proteiinia per päivä-tai istunnossa, tai mitä tahansa. Sinun täytyy syödä paljon proteiinia lihaksen saamassa ruokavalio, jos haluat todella tehdä progress.A nyrkkisääntö, että olen menestyksellisesti on ottaa minun painon ja moninkertaistaa sen 2 saada määrän proteiinia grammaa tarvitsen syödä päivässä. Minun tapauksessani, haluaisin kertoa 250 2 todeta, että minun täytyy saada 500 grammaa proteiinia päivässä. Kyllä se on paljon, mutta se kannattaa tuloksia.Tämä proteiini olisi tuotettava ensisijaisesti laiha, täydellinen lähteistä, kuten vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, munia, kalaa ja maitotuotteita. Keskittyvät pääasiassa eläinproteiinia, mutta se on todella paras bodaus. Levitä saanti ulos koko päivän, syö proteiinia vähintään joka 3. hours.2. Älä pelkää hiilihydraatteja OR FatsCarbs ja rasvat, usein ajatellut kuin "energia" ravinteita, on sekä saanut huonon rap jossain vaiheessa tai toisella. Jotkut kehonrakentajat välttää molemmat! Tämä on resepti katastrofi. Nämä ovat tärkeitä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee riittävästi energiaa, oikea hormoni toiminta ja lihasten recovery.Carbs olisi saatu monimutkainen lähteistä kuten jyvät, leivät ja tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat. Niiden pitäisi myös kulutetaan pääasiassa aamulla ja ennen ja jälkeen koulutuksen. Nämä ovat aikoja, jolloin elimistö on todennäköisesti käyttävät niitä energiaksi training.Fats pitäisi syödä terveitä lähteistä kuten rasvainen kala, öljyt, pähkinät, munat, ja jotkut rasvaisempaa punaista lihaa. Välttää rasvaa saada ja saada irti rasvaa, syödä rasvat pääasiassa aterioita, jotka eivät sisällä merkittäviä hiilihydraatteja. Ne ovat välttämättömiä asianmukaisen lihasten palautumista.
By: musclegw