Stressinpurkamista tekniikoita Moms

Äidit ovat paljon niiden levyt, ja emme puhu ruokaa täällä. Hoidamme pienokaiset, tukevat miehemme, varmista, että jokainen syötetään, siivonnut, tiskata, loppuun pesula ja suorittaa monia muita kotitöitä. Lasten ympärillä, asiat voivat saada ylimääräistä monimutkainen. Yhtenä hetkenä saatat olla rauhassa muotoilutuotteet pikkutytön hiukset hänen suosikki hiukset tarvikkeet, seuraava, saatat löytää itsesi keskellä earsplitting kiukuttelu. Tärkeintä on, että päivittäinen jongleerausta ja äidillinen tehtäviä voi stressiä sinut ulos. Vaikka stressi on normaali osa vanhemmuutta, et halua antaa sen ottaa haltuunsa elämäsi. Krooninen stressi on todettu olevan haitallisia sydän, ja tutkimukset ovat sidoksissa sen lisääntynyt riski sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Äiteinä, haluamme pystyä antamaan perheemme parasta mahdollista hoitoa. Haluamme pystyä olemaan siellä nauttia vauva lahjoja meidän pienokaiset, ja juhlia merkkipäivät kanssa miehemme. Kun olemme stressaantuneita, olemme alttiita mahdollisuus terveydellisiä ongelmia, jotka voivat estää meitä antamasta parhaamme. Joten tässä on muutamia stressinpurkamista temppuja, joiden avulla saat onnellisempia ja terveempiä: BreatheIt ei tunnu paljon, koska teet sen ilman ajattelua, mutta syvä hengitys on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista stressin relievers. Yritä tietoisesti viettää aikaa hengittämästä ja uloshengitys, ja keskittyä pelkästään happea ravitseva kehon. Pidä kiinni väsyttävä päivä eteenpäin taputtelemalla on rauhoittava eteeriset öljyt kuten laventeli tai kamomilla suihkun jälkeen. Hengitä tuoksu syvästi jos olet stressaantunut, out.LaughStudies ovat havainneet, että nauraa ei ole vain seurausta onnea, mutta on myös aloitteentekijä onnellisuutta. Doing se todella tekee sinut onnelliseksi! Laughing alentaa stressihormoni kortisolin ja lisää beta endorfiineja, jotka ovat mielialan parantajia. Seuraavan kerran, kun pieni tytär paria että prinsessan hiukset leikkeen kanssa veljensä cowboy puku, mennä eteenpäin ja nauraa ääneen! WorkOkay, tämä näyttää typo, mutta se ei ole. Vaikka viimeinen asia, jonka haluat antaa itsellesi enemmän tekemistä, treenata todella tehdä ihmeitä lievittää stressiä. Treenaa kaikki stressi pois kehosta! Voit tehdä sen juoksumatolla, tai kun työntää rattaita ympäri lähiseutua. BeautifySometimes, sinun tarvitsee vain löytää "minä" aika. Älä anna stressiä olla suosikki lisävaruste! Pukeutua kauniisti ja mukavasti, spray joitakin hajuvettä, taputtele vähän huulikiiltoa, pane tyttömäinen hiukset leikkeet. Hyvä olo ulkopuolella auttaa joskus tehdä sinusta tuntuu hyvältä sisällä. CryGo eteenpäin, se on okei itkeä. Ei vain itkee emotionaalisesti uusimisesta, tutkimukset osoittavat, että se voi myös auttaa huuhtelemaan stressihormoneja. SilenceTake kaksi pientä minuutin päässä kiireisen rutiini ja löytää hiljaisin paikka voit. Sen täytyy olla pois television, radion, tietokoneen, ja kiukuttelut. Hyvin lyhyen aikaa, vain istuvat hiljaa. Tämä auttaa tekemään sinua peace.Walk OutSometimes äidin paras puolustus on kävellä pois, etenkin äärimmäisessä hetkiä. Jos voit, jätä huone ja mennä jonnekin muualle hetkeksi. Näin et ole vain kertoa lapselle, että et siedä huono käytös, olet myös pysäyttää itsesi osoittavat hänen huonosta käytöksestä oman! Kun olet jäähtynyt (ja toivottavasti lapsesi liian), tuotto ja käsitellä asiaa rauhallisesti.
Tekijä: Rachelle Salinger