Kolmetoista tapoja saada kasvikset Into Your Kids

Muistatko syöminen mauton ja pehmeä vihreät pavut voi, kun olit pieni? Ei ihme, että kesti vuosia rakentaa luottamusta, että erityisesti elintarvikkeiden ryhmään, koska ne olivat muistot mieluummin poistaa. Nopea eteenpäin nostamalla omia lapsia, tiedät vihannesten merkitystä niiden ruokavalioon ja sinun, mutta joskus saada heidät kuluttaa, saati innoissaan kasviksia voi olla jokseenkin rikki ennätys. Minulla on kaksi lasta omaa ja olette huolehtineet lähes sata enemmän minun aikaa, ja olen täysin päästä ylä-ja alamäkiä tämä vuoristorata, ja toivon alla ideoita antaa sinulle muutamia ratkaisuja työskennellä :1-Get lapsesi mukana tuotannon ruokansa kautta puutarhanhoito, ruoanlaitto, tai auttaa valitsemaan valikko week.2-Take niitä pitkin viljelijöiden markkinat ja sallii heidän valita 3 kasviksia kukin week.3-Liity CSA (yhteisön Tuetut Maatalous), joten koko perhe on alttiina uusille ja vihanneksia joka week.4-Lisää vihreät tai porkkana mehua oman smoothie. Ota kupillinen hienonnettu, jäädytetty pinaatti (tai lehtiä tai kaksi tuoretta kaalia tai pinaatti) ja heittää se mansikka-banaani smoothie ja sekoitus kunnes smooth.5-Do odottamattomien: ottaa edellä pinaattia tai kaalia, pilko se ja lisää makaroni veden minuutti ennen kuin se on tehnyt ruoanlaitto ja sinulla on kuihtunut vihreät sekoittaa heidän mac'n'cheese. 6-Vältä tekemästä erillisiä ateriat erillinen pieni henkilöä keittiön pöydän ... käyttää yksi purema ikäluokkakohtaisen sääntö (6 puree 6 vuotta vanha, jne.). Kiinni sääntö joka päivä ja ei jää kiinni response.7-Mausta ne ... valkosipuli /sitruuna, voita /merisuolaa, tilli, rosmariini, basilika /oliiviöljyä, ja meri rakkolevä ovat kaikki hienoja options.8-Don 't stop palvelevat heitä. Ever.9-Mash, sose, pilko ja ryöpätä tiesi vihannesten lajike. Mitä tämä tarkoittaa eivät palvele vihanneksia samalla tavalla joka day/night.10-Prepare kourallinen eri kasviksia joka week.11-Aina on kasvis perheen suosikkeja saatavilla ja valmis menemään eväs ja aloittaa siellä ennen kurkottaa Keksejä tai goldfish.12-Jos et ole jo näin, myös vihannesten lapsesi lounas ottamalla evästeen tai hedelmiä rullalle ja korvaamalla se kasvis. Kun lapsi vinkuu, kutsua lapsesi pyytää hänen /hänen oma kasvis (ehkä he valitsevat 3 viikossa) niiden lounas ja luottaa siihen, että he syövät sitä. Kun olet tämän rutiini alas pari viikkoa, alkaa myös terveellinen makea uudelleen. Omistus lapselle on, että ne täytyy syödä sekä kohteita niiden lunch.13-Sisällytä dip tai levinnyt kasvi kuten hummusta, pähkinä voita, kermaa cheese.What meidän ottaa vakavasti tässä on, että jos haluamme lapsemme ovat terveellisiä elämäntapoja, meillä on omistaa niitä itse. Se voi olla vaikeaa niellä niitä nauriit kiitospäivä tai kukkakaalia ilman dip, mutta jos meidän lapset näkevät meidät Näin emme todellakaan voi syyttää heitä heidän valitukset tai kiinnostuksen puute, eikö? Jos olet odottanut niitä innostua syövät enemmän kasviksia, arvaa kuka on innostua heidän kanssaan. Hmm-hm, joka olisi sinua, ja tiedän, voit tehdä sen. Ole roolimalli lapsesi tarvitsevat, jotta he tehdä terveellisiä valintoja, kun se asetetaan päätöksen siitä, mitä syödä.
By: Nichole Hirsch Kuechle