Opas unen merkitystä Kids

yhteisiä ongelmia meidän lapset nukkumassa. Kun lapset nukkuvat, ne vaihtaa REM-unen ja ei-REM-unen. Vaikka REM-unen tilassa, silmät taipumus liikkua nopeammin, keho ei liiku paljon ja lapsi unelmia. REM on kevyempi vaiheessa unta, josta se on helpompi herätä. Non-REM-unen tai NREM on syvempää unta. Pikkulapset voivat käydä läpi koko unen aikana noin tunnissa, joten ne ovat usein kevyempiä lepotilassa ja voi herätä useita kertoja night.We aina kuulla, miten lapset pitäisi saada paljon lepoa, mutta se on usein todettu , että ei saada oikea määrä lepoa moninkertaistaa mahdollisuudet: raukeaa concentrationmemory ja ajattelin kuvio problemsweight issueselevated stressiä levelsproneness vammoja ja sairauksia ... ja lista jatkuu. Yksinkertaisesti menossa nukkumaan hieman aikaisemmin voi auttaa saamaan hyvät yöunet. Päivän tai kaksi unettomuus on yleensä mitään syytä huoleen, mutta krooninen univaje voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​ongelmia kids.As lapset saavat vanhemmat, he tarvitsevat edelleen saada paljon unta. Lapset pitäisi saada 9-12 tuntia unta yössä. Tweenit (Ages 9-12) pitäisi saada vähintään 10 tuntia unta näinä varhaisina years.It on yksilöllinen määrä unta jokaiselle lapselle ja nämä ovat vain ohjeita, mutta on olemassa merkkejä siitä, että lapsi ei voi saada tarpeeksi sleep.If lapsella on nukahtamisvaikeuksia 15-30 minuutin kuluessa, tai niitä ei voida herännyt helposti aamulla tai jos he tarvitsevat päiväunet päivällä niiden välillä ja teini-iässä, niin ne eivät luultavasti saa tarpeeksi unta. Teens kohtaavat omat haasteensa, kun ei saada oikea määrä unta joka yö. He saattavat jopa nukahtaa tunnilla, kun ei saa tarpeeksi ZZZs. Jos he juovat kofeiinia juomat tai kahvia ja saa tarpeeksi unta, se voi aiheuttaa tuhoa teini kehon. Teini runko on jo läpi hormoni muutokset. Melatoniini on tuotettu myöhemmin yöllä teens, jotka voivat vaikeuttaa heidän kaatua asleep.Coupled stressiä kasvavia paineita koulussa, sosiaalinen toiminta ja jopa teini työtä, mielen ja ruumiin läpi äkillisiä muutoksia, jotka voivat häiritä nukkumistavoissa . Lyhyellä aikavälillä, teini ei välttämättä huomaa, että Saan 6 tai 7 tuntia unta tekee mitään haittaa, mutta ongelmat yhdiste ja tulla cumulative.Emotional ongelmat voivat kasvaa huomattavasti ja paras tapa aloittaa kääntää tämä prosessi on tehdä Tosiaan tuntia on jäljellä yöllä ja aamulla tuntia uneen. Säännöllinen nukkumaanmenoaika on vahvistettu. Harjoitus koko päivän on tärkeää myös parempi nukkua. Ei kofeiinia iltapäivällä tai illalla, koska se kestää tunnin kofeiinin työskennellä se läpi body.Regular opiskelutavat välttää viime hetken ryntäily vetää "kaikki nighter". Vaikka se voi tuntua sankarillista tehdä yksi, se vain jättää sinut väsynyt, kiukkuinen ja mikä pahinta vähemmän voi keskittyä aiheen aikana todellinen testi tai exam.Making lapsemme ymmärtää tärkein syy, miksi se on importanct saada tarpeeksi nukkua antaa kehon riittävästi lepoa ja energiaa.
By: Kurtilicious