Lisää Paranna Childs Terveys ja paino

Vähennä Epäterveellinen DrinksChildren olisi juomavettä. Jos lapsesi löytää vettä tylsää muistaa, että se on vain tylsää, jos ne ovat riippuvaisia ​​sokeria. Kotona, tehdä kastella normaalia juoda. Ehkä Kentältä muita juomia voi piipahtaa, mutta ne eivät todellakaan ole "normaali" juomia. Samoin lapset eivät tarvitse sydämellinen. Sydämellinen on hyvä tapa muuttaa terveellistä juomaa (vettä) osaksi kirkkaan vihreä, punainen tai oranssi sokeria hit.Offer pienempi servings.Often ainoa syy lapsi on ylipainoinen on ne syövät liikaa. Levyt näyttävät saada isompi ja isompi ja terveen kokoinen annos voi tuntua varjoon uusimman astiasto. Levyt voi saanut isompi, mutta lasten vatsat eivät ole. Lasten täytyy saada yhteyttä kehoaan ja oppia, kun ne ovat täynnä. Pakotetaan kaikki niiden levyt saattavat hämmentää heitä. Jätetään oman onnensa nojaan, lapset usein säätelemään omaa ruokaa hyvin. Jos sinulla on ylipainoisia lapsia, eivät tee aavikko normi. Pidä aavikon viikonloppuisin ja silloinkin, tee se terveellistä. Hillokkeet ei tarvitse lisättyä sokeria olla hyvä, makea vaihtoehto. Kypsennä omenoita muutaman Sultanarusinoiden ja jotkut kanelia ja muskottipähkinää ja lapset ovat hyvin impressed.Plan ahead.For kiireisille vanhemmille väsynyt lopussa päivä, illallinen voi tuntua hässäkkä. Tämä kun nouto tai mukavuutta voi olla hyvin houkuttelevaa, mutta suunnittelu voi välttää. Jos luulet eteenpäin, voit järjestää viikonloppuna on kaikki ainekset mitä tarvitset weeknight illallisia jo jääkaappi. Joten ei vain sinun ei tarvitse miettiä, mitä kokata, mutta myös se on kaikki siellä sinua varten. Toinen yksinkertainen temppu on kokki kaksinkertainen kokoinen illallisia viikonloppuisin ja jäädyttää puoli toisen aterian viikolla. Tämä toimii todella hyvin keittoihin ja patoihin ja voit muutaman syyllisyys-free yötä off.Make illallinen perheen affair.Involve lasten valmistelussa ja ruoanlaitto ja he ovat innokkaampia syömään terveellistä ruokaa. Varmista, että kaikki istua alas kuin perhe ja sammuttaa television. Tämän pitäisi olla öisin rituaali, joten voitte puhua päivä ja lapset voivat olla täyden huomion. Jakaminen aterian antaa myönteistä viestiä terve food.Make varma suurperheen ovat board.Your terveellisiä muutoksia heikkenee, jos suurperheen vielä "pilata" lasten kanssa suklaata ja jäätelöä. Sinun täytyy jutella koko perheen ja kertoa heille, mitä olet tekemässä, koska perheen ja miksi. Varmista, että olet antaa heille edetä päivityksiä, kuinka paljon paremmin kaikki tuntevat terveellisen elämäntavan omaksumisessa, kuinka hyvin lapset keskittyvät koulussa ja niin forth.Get aktiivinen together.Children rakastavat karkaamassa ja noin ja joiden vanhempien jakamattoman huomion. Suunnittele mukavaa tekemistä viikonloppuna. Liikunta kasvattaa lapsen insuliiniherkkyyttä. Usein lihavuus liittyy insuliiniresistenssi, joka pakottaa kehon luoda enemmän insuliinia. Tämä on huono uutinen, koska insuliini kertoo kehon kääntää käytettävissä sokereita rasvaa. Harjoitus myös vähentää kortisolin, stressi hormoni, joka aiheuttaa varastointi sisäelimiin, joka liittyy metabolinen oireyhtymä. Joten pölyt polkupyörää ja mennä perheen ratsastaa, pelata krikettiä tai kävellä koiran, mutta ennen kaikkea älä anna lasten istua television, lähettää ne ulos leikkimään!
By: Julie Summerfield