Työskentely Moms: Combat Stressi With Your stressinpurkamista Tree!

Teidän puu koostuu 4 asioita: Talking Rentouttava Kuntoilu Eating wellTalking "yhteinen ongelma on ongelma puolittunut". Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin. Olipa kumppanisi kanssa, perheenjäsen, luotettava ystävä, työn ohjaaja tai jäsen tukeva verkkoyhteisö, yksi parhaista, mitä voi tehdä, on antaa se pois. Aina kun valmentaja, kaikki minulla on tapana tehdä, on kysyä kysymyksiä. 90% session panos tulee henkilö olen valmennusta. Väistämättä mitä aina tapahtuu, on ne lähtevät kevyempi, kirkkaampi ja kiittää minua apuani - vaikka kaikki olen tehnyt on antanut heille tilaa ja aikaa puhua asioita läpi ja ulos. Tutkimuksissa on havaittu, että puhut ihmisille asioita, jotka koskevat meitä todella muuttaa tapaa aivomme työtä ja taistelee masennusta, ahdistusta ja stress.Action: Valitse joku voit säännöllisesti tarkistaa kanssa jakaa mitä tapahtuu sinulle ja käyttää niitä - et ei tarvitse työskennellä sen kaiken itse! RelaxingYes, tiedän - helpommin sanottu kuin tehty, koska kiireisen työpäivän äiti - Kuulen ya! Kuitenkin meidän kehon ja mielen ovat niin tiiviisti toisiinsa, että on mahdotonta saada stressaantunut mieli sisällä jäähdytetty ulos kehosta. Joten olet menossa on oppia uusi tapa - miten rentoutua! Osta sovittelu /rentoutumista CD ja kuunnella sitä 10 tai 15 minuuttia päivässä. Ota 30 minuutin kylpy ilman keskeytyksiä keneltäkään. Varaus in 15 minuutin kasvojen matkalla kotiin, tai 15 minuutin kaulan hieronta teidän lounas hour.Action: Valitse yksi asia aiot tehdä tällä viikolla rentoutumisen tekniikka ja kiinni it.ExercisingA avaintekijä tehdä itse onnellisempia ja vähemmän stressaantuneita on liikunta. Tämä ei tarkoita ottamalla kuntosalin jäsenyyden naurettava summa rahaa ja sitten hakkaa itsesi sisällä tuuman elämäsi. Vaikka emme voi henkisesti loppuun lopussa aikamme, asiantuntijat ovat osoittaneet, että pieni iloinen hormoneja vapautuu, kun olemme tehneet joitakin liikuntaa. Tämä voisi olla ottaen kävellä korttelin ruokatunnilla, tekee 30 minuutin aerobic tallissa, menee 20 minuutin uida heti töiden jälkeen ja ennen poimien lapset (joten sinun ei tarvitse huolehtia tekee hiukset ja täytetään uudelleen) - mutta saa niitä endorfiineja pumppaus! Tunnet asentaja, terveempiä ja mikä parasta, unesi on paljon rauhallisempi yksi, eikä loppuun one.Action: Tunnista yksi liikuntamuoto, joka voi tehdä seuraavien 24 tunnin ja sitoutua kävely ulos. (Kävely ulos? Katso mitä tein siellä?!) Syöminen wellWhat syöt voi vaikuttaa mielentilaan ja hyvinvointia. Kun olet stressaantunut voimme joko jätä aterioita tai syödä roskaruokaa pakomatkalla. Tämä tulee vain saada meidät tuntemaan enemmän masentunut, stressaantunut ja onneton - ja niin kierre jatkuu! Tiedän, että olet kiireinen, mutta on olemassa asioita voit tehdä toisin ruokailutottumuksiaan, jopa kiireinen päivä. Suunnittele etukäteen ja ostaa ostoksia Internetissä. Tämä auttaa välttämään kiusausta ostaa elintarvikkeita, jotka tuovat mielialaa alas. Stock up mielialaan selättäminen ruoka - kuivatut hedelmät baarit, pähkinät, siemenet, hedelmät. Juo paljon vettä - aivosi tarvitsee pitää sammutettua ja kahvia ja virvoitusjuomia (jopa nolla sokeria niistä) eivät vain leikata it.Action: Mikä on yksi ruoka tapana voisit muuttaa tällä viikolla, jotta on myönteinen vaikutus stressiä?
By: Jenny-Flintoft