Vanhemmat, tee lapset syövät liikaa suolaa?

Korkea verenpaine lapsilla ei ole niin harvinaista kuin luulisi. Itse asiassa, American Academy of Pediatrics (AAP) on todennut, että noin 5% lapsista on verenpaine, joka on tavanomaista korkeampi. Alle 1%: lla lapsista on verenpaine, joka on riittävän korkea luokitellaan lääketieteellisesti merkittävä, mutta aina lapsen verenpaine on normaalia korkeampi, se on huolestuttavaa. Nämä lapset kohtaavat paljon suurempi riski sairastua vaarallisen korkea verenpaine, koska ne age.One tärkeimmistä osatekijöinä korkea verenpaine kaikenikäisiä ihmisiä on liikaa suolaa. Suolaa tulisi käyttää hyvin säästeliäästi ja useimmissa tapauksissa ole all.What vanhemmat voivat tehdä? Nopein ja tehokkain muutos voit tehdä on lopettaa palvelevat lapsesi jalostettuja elintarvikkeita. Useimmat natriumin ruokavaliomme tulee jalostettuja elintarvikkeita. Esimerkiksi kun teet laatikko Kraft makaronia ja juustoa, yksi annos on 580 mg natriumia. Punnitse että vastaan ​​suositeltavasta päiväannoksesta natriumia aikuisille, 1500-2400 milligrammaa, säädä lapsesi iästä ja koosta. Toisaalta, jos käytät pussi valmiiksi silputtu cheddarjuustoa tehdä makaroni ja juusto tyhjästä - jätä suola, joka on turhaa - se kestää noin saman verran aikaa, mutta leikkaa natriumin 25%! Vielä parempi, jotta se vähärasvainen juusto ja terveellisempi vaihtoehto voita, ja tarjoilevat pieni salaattia auttaa tankata lapsesi tummy.labelMacaroni ja juustoa ei ole ainoa ateria, joka tulee ruutuun. Aina olet taipuvainen poimia boxed tyyppi ateria, ainakin, hetki tarkastella ravitsemus tiedot. Tee tämä ruokakauppaan, ennen kuin päätät, haluatko todella tuoda tätä ruokaa kotiisi. Kun se on kotona, voit tehdä sen, ja lapsesi syö sitä. Mutta jos olet lukenut ravitsemus tiedot tallentaa ja nähdä, että yksi annos on enemmän natriumia kuin lapsesi pitäisi syödä päivässä, sinun tulee todennäköisesti palaa ruutuun hylly ja etsiä terveellisempiä vaihtoehtoja. Pian voit ohittaa pakattu ateria käytävällä altogether.Honestly, terveellinen ruoanlaitto ei tarvitse ottaa enää kuin koota valmiiksi pakattujen aterian. Yksi keittiö työkalu, suosittelen lämpimästi on höyrylaiva. Voit heittää muutaman jäädytetty kananrintapalaset höyrylaiva kori yhdessä vihanneksia, päälle höyrylaiva, ja sitten kävelymatkan päässä. Anna lasten kylpyamme ja siihen mennessä kun olet valmis, illallinen on keitetty. Ripottele joitakin suolaa mausteita, kun ruoka on valmis. Mikään ei voisi olla helpompaa kuin that.Fast ravintoloista ovat tunnettuja käyttää pakattuja elintarvikkeita, ja kuten kaikki pakattuja elintarvikkeita, he rasittavine suolalla. Rajoita matkoja pikaruokaravintola enintään kerran kuukaudessa. Jos sinun on syödä useammin kuin, valitse paikallinen ravintola, jossa ruoka valmistuu fresh.Want oppia lisää terveellisiä lapsille? Hyvä paikka aloittaa on HealthyChildren.org, kehittämän verkkosivuston AAP opettaa vanhemmille kaikista terveydenhuollon ongelmiin lapsesi. Se on teidän tehtävänne on kouluttaa lapsia, ja ensimmäinen askel on kouluttaa itse.
Tekijä: Dr. Marta Katalenas