Vanhempi Stressi - Tunnustetaan syyt ja käsitellä sitä!

Stressi on määritelty mikä tahansa fyysinen tai henkinen kysyntää, että tunnet pysty käsittelemään. Vaikka jotkut stressi on normaali osa elämää, liiallinen stressi häiritsee tuottavuutta ja vähentää fyysistä ja henkistä terveyttä, joten on tärkeää löytää keinoja pitää se hallinnassa. Vanhemmuus Stressi määritellään ne hetket, jolloin elämän emo näyttää ylivoimaisesti arvaamaton ja hallitsematon. Vanhemmuus stressi on tärkeä, koska se on osoitettu liittyvän pahoinpitelyn ja huono vanhempi-lapsi-suhteita. Vanhemman stressi on suurin yksittäinen vaikuttava tekijä vähättelevä vanhemmuuden ja liittyy myös negatiivinen mieliala, mikä puolestaan ​​voi johtaa vanhempien negatiivinen attribuutiot lasten käyttäytymistä ja alhainen raja lasten misbehaviours Tämän seurauksena Parent stressi on Lasten Stressi . Siten ymmärrys esiasteita vanhemmuuden stressi on tärkeää, koska mahdolliset vaikutukset lapsen kehitykseen ja säätö sekä vanhempien säätö. Yksi parhaista tavoista käsitellä stressiä: Etsi stressiä lähteistä ja pysy kaukana heistä. Tietäen mikä aiheuttaa sinulle stressiä on voimakas tietoja, sillä voit ryhtyä toimiin, jotta se vähemmän stressaavaa. Joitakin yleisiä syitä vanhempien stressi ovat: Social Isolation: Se ei ole, että vanhemmat eivät saa lapsiaan tai niiden rooleja, mutta emotionaalinen tiemaksu vanhemmuuden voi olla korkea, osittain koska vanhemmat ovat nykyään usein suhteellisen sosiaalisesti eristyneitä eivätkä aina tukea yhteisön tai jopa omaa perhettään. Vanhemmuus stressi on negatiivisesti korreloi merkittävästi sosiaalista tukea. Puute joku jakaa (varsinkin yksinhuoltajuus) voi aiheuttaa merkittävää vanhemman stress.Self laiminlyönti: Vanhemmuus stressi aiheuttaa meille unohtamatta omia tarpeita. Aina asettaa itsesi ja vaatimuksiin alareunassa luettelon, johtaisi kasaantuu turhautumista, joka voi aiheuttaa merkittävää stressiä. Tämä voi lopulta päätyä piittaa ympäristöstä ja jopa lasten perustarpeet eivät ole met.Financial Vaikeuksia: Vaikeina aikoina me kohtaamme tänään, työpaikan menettämisestä tai ylivelkaantuminen voi aiheuttaa stressiä varsinkin jos sinulla on lapsia oman onnensa varten. Vaikka et ole vaikeita aikoja, vanhemmuuden stressi vaikuttaa voimakkaasti käsitys taloudellisia vaikeuksia. Keskeisin piirre vanhemmuuden stressi on ajatus tasapainoilua vanhemman käsitys vaatimuksia tämän roolin ja käytettävissä olevien resurssien vastata näihin vaatimuksiin. Puute huomioon lapsen tunteita: Se ei ole tarpeen asettaa rajoja lasten kanssa, joka aiheuttaa ongelmia, se on jättänyt toistuvasti huomiotta lapsen tunteita ja tarpeita hyväksi vaativien kuuliaisuuden ja noudattamisen vanhempien pyyntöihin, jotka voivat stunt tunneäly ja kehitystä. Tämä on erityisen totta, jos teini-ikäiset, jos tiukka lähestymistapa voi johtaa kapinaan ja aiheuttaa vanhemman stress.Since stressi on väistämätön elämässä, on tärkeää löytää keinoja vähentää ja ehkäistä stressiä vaaratilanteiden ja vähentää negatiivisia reaktioita stressiä. Puolet vanhempien stressiä voidaan vähentää, jos vanhemmat vain muuttaa käsitystä. Kun huomaat, että elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan, voit alkaa vähentää joitakin stressiä mukana on äiti tai isä. Joitakin yhteisiä tapoja, joilla voit tehokkaasti käsitellä vanhemman stressi ovat: Toimitusjohtaja aikaa ja järjestää itse: Ajankäytönhallinta voi antaa sinulle enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa ja mahdollisesti lisätä suorituskykyä ja tuottavuutta. Voit parantaa ajankäytön hallinta, säästää aikaa keskittymällä ja keskittämällä, delegoida, ja aikataulutus aikaa sinulle. Breaking iso tehtävä pienempiin yksi ja priorisointi eriteltynä tehtäviä itse asiassa vähentää haasteet valmiiksi tehtäviä. Tämä pitää sinut tarkemmin ja voit rentoutua ja huolehtia paremmin lapsesi, eikä jatkuvasti murehtia tehtävät hand.Eat hyvin ja liikunta: Liikunta on tärkeä osa stressin hallinta ohjelma. Säännöllinen liikunta on yksi parhaista stressiä laskijat. Kun hidas, syvä Hengitä voi auttaa hidastaa sykettä ja vähentää jännitystä. Säännöllinen liikunta parantaa joustavuutta ja auttaa myös alentaa verenpainetta ja kolesterolia ja on erinomainen yhdistelmä ja osa stressin hallinta kampanja. Hengitys harjoituksia, kävely, pyöräily, venyttelyn voi auttaa vähentämään stressiä, kun, lävistys, potkunyrkkeily ovat tehokkain lievittää stressiä ja jännitystä. Hyvin levänneenä, käyttänyt, terveessä ruumiissa on paremmin valmistautunut vähentää stressiä. Lopuksi, terveellisiä aterioita voi tulla tärkeä tekijä kaventaa stress.Stop väärin kehosi: Yksi tärkeä stressin hallinta on pysäyttää väärin kehon. Varo itse sekä lapsille - pitää itsetunnon lisäksi roolisi vanhempana. Älä yli venyttää itse - sanoa ei, kun se ei ole mahdollista selviytyä. Yksinkertaisesti oppiminen ei veny liian ohut ja vain sitoutua toimintaan /projects /ihmisille, että välität voi työskennellä taikaa vähentää stressiä. Pyydä apua, kun on mahdotonta pysyä rutiini. Vain koska sinulla on lapsia ei tarkoita, että sinun täytyy olla erittäin vanhempi. Vietä aikaa sinulle - suunniteltu tauko, on se 5 minuuttia tai loma 2 päivää, vähentää haitallisia stressin vaikutuksia. Vaihda käyttäytymistä riippuen vaiheessa lapsesi elämään: Sinun täytyy tunnustaa, että et voi säilyttää sama suhde lapsesi koko ajan. Koska lapsi tai vauva lapsi on enemmän riippuvainen sinusta, joten voit ottaa enemmän valvontaa elämäänsä ja päättää niistä. Mutta lapset itsenäistymään kuin teini-ikäiset ja siten sinun täytyy antaa heille tilaa. Tiiviimmät ja keskinäiseen avunantoon vanhemman nuoren suhde ja parempaa viestintää vanhempien ja nuorten liittyvät alhaisempi vanhemmuuden stressiä. Stressiä tasolla pienenee huomattavasti, jos voit puhua lapsesi kanssa, varsinkin kun jotain vaivaa häntä. Tunnustaen niiden tarvetta ja mahdollistaa teini aikaa he tarvitsevat ystävien tai yksin, voi vähentää vanhempien stressiä. Jaa: Joskus paras stressin vähentäjä yksinkertaisesti jaat stressiä joku läheisesi. Sosiaalinen tuki on myönteistä tukea saat perheen, ystävien ja yhteisöä. Pelkästään tieto sinulla on joitakin ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua vaikeina aikoina vähentää stressiä tasolla. Se kuulostaa tylsä, mutta se on myös totta, että yhteinen ongelma on ainakin ongelma pienenee. Mutta ehkä paras tapa torjua aikaisin vanhemmuuden stressi on yksinkertaisesti hyväksyä se. Vanhempi stressi on mitään häpeissään. Onnistunut vanhemmuus tulee sisältäpäin, jossa tietoa ja sisäisten arvojen. Vähennä stressiä elämässäsi ja alkaa ottaa hauskaa lastesi kanssa uudelleen.
By: kinjal Shah