5 tapaa estää Vanhempi Stressi

Vanhempi stressi on yleinen, mahdollisesti jopa universaali. Vanhemmuus on vaikein työ maailmassa ja ei ole koulutusta käsin ja ilman valmistelua voit tehdä joka todella saa sinut valmis työ. Et voi aina estää tapahtumat, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, mutta voit ryhtyä toimiin minimoida vanhemman stressi experience.Firstly, varmista, että sinulla on aikaa itsellesi. Voit nauraa ja sanoa, että se on mahdotonta, mutta se on tuskin koskaan kyse. Vaikka se on viisitoista minuuttia hiljaista aikaa ennen nukkumaanmenoa tai kun ensin herätä, se auttaa. Jopa jotkut tehtäviä, silitys tai tiskaaminen voi olla aikaa itsellesi. Kuuntele musiikkia, kun olet tekemässä tehtäviä, tai yksinkertaisesti keskittyä tarkkaavaisesti, mitä olet tekemässä. Tämä puolestaan ​​toiminnan muotoon rentouttavia meditaation ja tämä voi huomattavasti alentaa tahansa vanhempi stressi voi feel.Secondly, syödä hyvin. Se on helppo ruokkia perheen ja napata nopean välipalan itse myöhään yöllä, kun lapset ovat sängyssä. Se ei ole hyväksi sinulle ja voi tehdä tasoja vanhemman stressiä pahempi. Jos rehu kehon oikein sitten oma fyysinen ja henkinen terveys hyötyvät. Herkut ovat suuria - jopa välttämätöntä - silloin tällöin, mutta terveellinen ruokavalio tekee sinusta tuntuu paljon better.Thirdly, saada raitista ilmaa. Jopa istuu ulkona katsomassa lapset pelaavat, tehdä joitakin puutarhanhoito, tai hengailua pyykkiä auttaa. Kuuntele ulkona ääniä - ehkä lintuja, muita ihmisiä tai eläimiä. Katsokaa ympärillenne ja huomaat kuinka ympäristösi muuttuu vuodenaikojen mukaan. Kaikki stressi, paitsi vanhemman stressi on helpottunut viettää aikaa luonnon kanssa ja outdoors.Fourthly, vie aikaa käyttää. Sen ei tarvitse olla suuri vaikutus aerobic, kuntosali, vaikka se on hienoa! Jopa työntää lastenrattaat puisto, kävely lapset kouluun sen sijaan, että auto, puutarhanhoito, tai pyöräilyyn perheen kanssa auttaa. Toimintaa koko perhe voi vähentää perheen stressiä, ei vain vanhempien stressiä. Liikunta on myös todettu auttavan masennukseen, niin se todella voi tehdä sinusta tuntuu better.Lastly, uni on erittäin tärkeää pitää stressiä alhainen. Se voi tuntua mahdottomalta saada tarpeeksi unta, erityisesti imeväisten ja pikkulasten, mutta jos se tarkoittaa, hyvin aikaisin nukkumaan joskus, niin se tarvitsee tapahtua. Asiantuntijat ovat sidoksissa unen puute lisää stressiä ja jopa masennusta, niin pitää vanhemman stressiä alas se on todella tärkeää varmistaa, että saat tarpeeksi. Parent stressi voi olla iso ongelma, mutta jos noudatat näitä vinkkejä sinun tulee olla osa tapa varmista, että se ei ole iso ongelma sinulle.
By: kinjal Shah