Suunnittelu Family Ateriat.

Tasapainoisen ruokavalion pitäisi koostua hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita oikea määrä ja sen pitäisi rajoittaa suolan, rasvan ja sokerin nauttiminen. Näin suunnitella tällaisen aterian nopeasti. - Valitse kuitupitoinen hiilihydraatteja ruokaa kuten perunaa tai leipää. - Valitse erilaisia ​​vihanneksia tai salaatteja, jotka menevät hyvin hiilihydraatti ruokaa olet valinnut. - Lisää proteiinia runsaasti elintarvikkeita, kuten kalaa, kanaa tai kuivatut pavut tai linssit. Punainen liha on hieno satunnaisesti ja pieninä määrinä, mutta älä tee sitä keskipisteenä jokaisen aterian tai se huomattavasti jopa rasvaa intake.For vähin ponnistuksin ja välttää viime hetken kriiseistä, laatia karkea hahmotelma valikot alussa viikolla. Vaihtelevat ateriat tehdä parhaan käytettävissä olevan ajan ja ainesosia ja pitää niistä kiinnostavia. Älä unohda ottaa huomioon eri erikoisaterioita sinun täytyy valmistautua. Ota lista mukaasi ja löydät sen tekee ostoksia helpompaa too.Deciding mitä tänään syötäisiin voi olla työtä koko perheelle. Kysy perheenjäseniltä, ​​mitä heidän suosikki ateriat ovat ja pyrkiä sisällyttämään sen osaksi aikataulu. Saatat myös huomata, että niiden ehdotukset tarjoavat sinulle ylimääräistä inspiraatiota kun olet loppuvat ideat yourself.For kranttu syövillä, katsoa mitä he tilaavat seuraavan kerran olet kaikki ulos ravintola. Saatat olla yllättynyt tuloksista ja se tulee tarjota joitakin enemmän hyötyä inspiraation home.Food on yksi alue, jossa alempi laskuja ei tarvitse tarkoita tinkiä laadusta kunhan teet ostoksia huolellisesti. Halvempi lihapalat ovat usein yhtä maukasta ja ravitsevaa kuin niiden kalliimpaa vastaavaa. Halvempaa rasvainen kala kuten makrilli ja silli ovat bargain liian; ravitsemuksellisesti ne ovat vain niin hyvä kuin salmon.For lisätty erilaisia ​​kannattaa harkita korvaa peruna tai riisi hallinnon joitakin kekseliäitä vaihtoehtoja. Entä pasta, couscous, maissi tortilloja, Pitta leipää, nyytit, leivonnaiset, säröillä vehnä, nuudelit, sämpylöitä, oatcakes, chapattis tai pannukakkuja sijaan? Käytä täysjyväviljaa, kun käytettävissä, koska se lisää kuitua intake.Sometimes sinulla ei ole aikaa valmistaa ateriat ja näissä tilaisuuksissa ei ole mitään vikaa einekset supermarketit - ne voivat olla yhtä ravitsevaa ja maukasta. Katsokaapa ainekset vaikka varmista, että ei ole liikaa suolaa, sokeria tai tyydyttyneitä rasvoja. Tarjoile salaatin tai papuja ja pyöristää tuoreita hedelmiä lisätä vitamiini intake.If olet vähän aikaa sinun kannattaa harkita sijoittamista hitaampi liesi ja tehdä curryt pataruoat ja pataruokiin, jotka voidaan jättää kokata aikana päivä, kun olet poissa töissä. Valmistele ainekset iltana ja pitää ne jääkaappiin yön yli, niiden saattamista kokata ennen kuin pää pois töihin aamulla. Vaihtoehtoisesti valita ruokaa, joka voidaan mikroaalloilla grillattua tai paistettua koska ne voidaan keittää nopeasti, kun saat kotiin work.For lisätty inspiraatiota miksi ei tarkistaa joitakin ruoanlaitto kirjoja tai lehtiä tai etsiä verkossa. Se voi olla hauskaa kokeilla uusia makuja ja ainesosia ja voit auttaa laajentamaan kitalaki lapsesi. Yritä sisällyttää uusi ruokalaji kerran viikossa, jos voit. Tulet pian huomaamaan, voit yhdistellä ja luoda oman recipes.You voi myös kokata jääneet, mutta tässä tapauksessa olet paremmin kääntämällä jääneet joksikin muuksi, se on paljon houkuttelevammalta kuin uudelleenlämmitetty versio viime yön ateria. Käännä vuoka osaksi piirakka tai suolaisia ​​kiviä tai kuutioi se kuutioiksi curry.
By: Vauvan vaatteet Keski