Rakennus Lasing Työ /elämä Balance: Stressin hallinta vanhemmille Työpaikat

Mitä stressi on? Monet tutkijat määrittelevät stressiä tapahtumia tai tilanteita, jotka koetaan negatiivisesti vaikuttaa hyvinvointiisi. Stressi voi ottaa monia eri muotoja, ja edistää muutoksia psyykkisen ja fyysisen terveyden sekä sairaus. Tavallisia oireita liikaa stressiä ovat päänsärky, unihäiriöt, keskittymisvaikeudet, lyhyen malttinsa, vatsavaivat, tyytymättömyys työhön, alhainen moraali, masennus, ja anxiety.How eivät kehomme reagoi stressiin? Havainto stressi aktivoi sympaattista hermostoa (SNS), jota kutsutaan "taistele tai pakene"-vastausta, joka mobilisoi energia auttaa meitä vastaamaan stressiä. Esimerkiksi aktivointi SNS ohjaa verenkiertoa päässä ovat vatsa ja ruoansulatus sydän ja keuhkot valmistautua mahdollista tarvetta karata muodostavat uhan. Stressi lisää myös vapauttaa kortisolin meidän lisämunuaisten, mikä edelleen edistää suuntaamalla energiaa kohti käsitellä stressiä ja pois muiden kehon toimintoihin. Päätteeksi stressi, kaikki nämä reaktiot vähenevät normaalille tasolle, ja kehosta nopeasti palautuu valtion tai tasapainon tai "homeostaasiin". Tämä on normaali kuvio stressiä herkkyys ja hyödyntämistä, ja kun näin tapahtuu, olemme edelleen terve mielemme ja elinten ja mikä tärkeintä, valmis vastaamaan väistämätöntä korostaa, että tulevat meidän way.If stressi on normaalia, miten se vahingoittaa terveyteni? No, huomaa, että kriittinen osa "stressi kierto" edellä on stressaava tilanne päättyy, ja kehon toipumassa. Kun stressi ei lopu, tai kun jännitykset tulevat nopeasti ja pitkään, yksi toisensa jälkeen, elimistö ei ehdi toipua, ja stressi muuttuu krooniseksi. Krooninen stressi pitkittää aktivointi SNS ja kortisolin eritys. Tämä laajennettu toiminta fysiologisen stressin vastaus, että nämä järjestelmät on todettu olevan vakavia haitallisia vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteen, ja tämä on silloin, stressin hallinta ja valmennus stressin vähentäminen voi olla todella hyödyllinen. Hyviä uutisia: On olemassa yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä keinoja vähentää ja hallita stress.Nothing Voisin kirjoittaa tästä voi korvata henkilökohtaista huomiota ja nopeaa edistymistä voit tehdä työtä elämän valmentaja rakentavasti käsitellä stressiä, mutta tässä on joitakin top strategiat asiakkaani ovat löytäneet hyödyllisiä käsitellä stressiä elämässään: 1. Tunnista ja pysykää painopisteet: Ota aikaa tehdä lista tehtäviä täytyy suorittaa viikoittain, kuukausittain, ja pidempi (neljännesvuosittain tai vuosittain). Jokaisen kohteen teidän "täytyy" listaan, sisältyy määräaika tai selkeä aikaa commitment.2. Pidä viestintäkanavat auki: Niin vaikeaa kuin se voi olla joskus, se on tärkeää pitää viestintäkanavat auki sekä työssä ja kotona. Työtä tämä voi tarkoittaa puhuu ohjaaja, Mentor, tai jopa luotettu peer kollegansa. Tee sama oman puolison tai kumppanin, itse asiassa minun kokemukseni mukaan tämä on vieläkin tärkeämpää kuin suhde aluksi pieniä asioita voi pahimmassa tapauksessa kehittyä suuria ongelmia ei puututa early.3. Odottaa odottamatonta: Tiedän, että tämä on klisee, mutta toinen klisee, "parhaatkin suunnitelmat hiirien ja miehet ovat joskus laittaa erottako" on todella totta ja tekee tarvittavaa joustavuutta. Jonakin aamuna kun sinä tai kumppanisi on todella tärkeä kokous töissä tai määräaikaa, sinun herätä tulvinut kellariin tai oksentelua lapsi ja jonkun on yksi joukkue. Sopia etukäteen, että voit kauppaa pois näitä uhrauksia päivinä, vaikka se ei koskaan olla kätevää kumpikaan teistä. Tietenkin, jos sen "päivä" ja kumppanisi on työhaastattelu uutta asemaa ja et ole under the gun, olla joustava avoin kytkentä asiat ympäri eli käyttää tervettä järkeä ja olla nice.4. Säästä aikaa viettämällä hieman enemmän rahaa pitkällä aikavälillä, sinulla on vain kaksi asiaa viettää-aikaa ja rahaa. Jos haluat säästää, sinun täytyy viettää muille. Siksi pohtivat vakavasti investoivat palveluihin, jotka huolehtivat joitakin askareita, kuten siivousta. Edes talosi puhdistetaan ammattimaisesti kerran kuukaudessa on iso apu, ja säästää nippu aikaa! 5. Pick your taisteluissa-Päätä mitä asioita ei neuvotella sinulle ja mitkä eivät todellakaan iso juttu kotona ja töissä. On niin monia asioita Käytin saada toiminut noin, että en vain ei hikoile enää, kuten tekee lapseni tekevät tta ennen koulun kutakin day.6. Opi sanomaan ei-Tämä menee työhön ja omaan elämään. On selvää, että joitakin asioita ei voi sanoa "ei", kuten silloin, kun pomosi pyytää sinua tekemään tärkeän tehtävän tai lapsesi tarvitsee mennä lääkäriin. Yhden ison Olen neuvotellut lapseni on useita ei-koulun toimintaan ne do.7. Ole kiltti itsellesi ja muille-Muista kultainen sääntö "Tee toisille niin kuin haluaisit heidän tekevän teille?" Cliché kuin se saattaakin kuulostaa, toistan tämän itselleni usein kun olen stressaantunut, äkäinen tai valmis tekemään snarky huomautuksen. Muista huolehtia suhteeseen aikaa yhdessä kumppanisi kanssa ilman lapsia, ja ilman toisiaan joskus. Muista, että jokainen tarvitsee "me" aika, eikä kukaan enemmän, jotta vanhemmat uraa!
By: Mary Coussons-Read