Vanhemmuus Vinkkejä: auttaa lasta käsittelemään Ahdistuneisuus

Ahdistus on yksi yleisimmistä kysymyksistä nuorten asiakkaiden Minä neuvon. Lapset tuntevat ahdistunut yli tapahtumia tai jotain niiden ympäristössä. He kokevat fyysisen ja psyykkisen oireita, kuten lisääntynyt sydämen syke, hikinen palmuja, vatsakrampit, ja jatkuvasti ajatuksia. Nämä huolet saattavat johtaa unettomia öitä, vastus mennä paikkoihin, vastustavaa käyttäytymistä, toistuvia kuvioita tai peruuttamisesta. Kun ahdistus on jatkuvasti korkeaan, ammatillista hoitoa. Kun ahdistus tuntuu määräaikainen tai tilanteeseen, niin vanhemmat voivat käyttää näitä välineitä auttaa lapsiaan selviytymään: 1. Worry vuoto. Lapset ja aikuiset puhu minulle usein siitä, mitä kutsun huoli vuoto. Huolet alkavat rehellisesti ja kasvaa valtavaa hirviöitä. Lapsi saattaa jatkuvasti pelätä, että hän unohda tuoda läksyjä kouluun. Ennen kuin hän tietää sen, tunne joutuminen pohdiskelisit onko hän unohtaa hänen lounas, vaikka hän ei ole koskaan unohtanut lounas ennen. Näissä tapauksissa huolestuttavaa vie omaa elämäänsä. Näin suojarakennus on ainoa ratkaisu! Miten yksi sisällä huolestuttavaa? Ensinnäkin on tärkeää, että ihmiset visualisoida hätää vuoto. Neuvontaa, olen usein vetää pois Issues Kartta, kartta muotoinen Yhdysvalloissa, esimerkiksi eri linjat erottaa eri asioita. Lapselle kartta voisi myös läksyjä, askareissa, bändi, ystävät, perhe tai maailmanrauha. Periaatteessa mitä lapsi uskoo on kysymys hänen elämässään. Kun kysymykset Kartta on piirretty, otan eriväristä kynää ja päätämme, milloin ja missä huolestuttava kaikki alkoi. Yleensä on lähtökohta. Se olisi voinut olla päivä, jolloin läksyjä ei oltu tai illalla, kun äiti ja isä taisteli. Laitoimme ison X paikan päällä näyttää meidän lähtökohta. Seuraavaksi puhumme miten huolet leviävät uudet huolet kun huolenaiheita ei käsitellä. Otamme merkki ja piirrä huoli verenvuoto yli muille alueille on kysymyksiä Kartta. Mennessä olemme tehneet väritys kartta, on ilmeistä, että huolet ovat käsistä. Lopuksi puhutaan suojarakennus. Keskustellaan siitä, miten huolestuttavaa tai ahdistus on hyödyllistä energiaa, kun keskitymme sen ratkaisemiseen erityinen ongelma. Esimerkiksi ongelma saattaa olla, miten voin luottaa siihen, että minä muistan lounas? Ratkaisu voisi olla paikka kyltti oven, joka sanoo: "Muista lounas." Jos vietämme aikaa ongelmanratkaisuun ja jälkeen läpi ratkaisumme huolet usein mennä pois. Kun alkuperäinen ongelma on ratkaistu, muut asiat yleensä deflate.2. Worry Box. Jotkut lapset elävät paljon ahdistusta. He huolissani koulussa. He tuskailla yli urheilu. Heillä on huoli ystävien ja perheen kanssa. He tuntevat hukkua. Auttaa näitä lapsia selviytymään, selitän heille, että joskus heidän "emotionaalinen kuppi" tuntuu täynnä. Niinpä, kun vanhemmat pyytää urakka tehdä, nämä lapset voivat helposti rikkoa itkuun tai räjähtää raivoa. Vanhemmat tuntevat ikään kuin he ovat "kävely munankuorilla" kun lapset ovat tässä tilassa. He eivät usein ymmärrä, kuinka helposti ne voi kaatua emotionaalinen kuppi yli yksinkertaisia ​​pyyntöjä. Lastesi huolet ovat heille tärkeitä. Ja kun lapset on liikaa huolia, ne voivat olla kiukkuinen paljon ja ehkä jopa nukkumisvaikeuksia. Yksi tapa lievittää lapsesi heidän huoliaan on auttaa määrittelemään, mitä vaivaa niitä ja sitten laittaa huolet kirjaimellisesti ruutuun. Ensin sanovat, "Ymmärrän, että huolet ovat sinulle tärkeitä, mutta ne ovat myös ylivoimainen joskus. Huolet joskus tehdä sinut itkemään tai saada sinut vihaiseksi ja joskus häviät nukkua. Haluan auttaa sinua. Kirjoitetaan huolet alas ja sitten laittaa ne tähän ruutuun. Koska sinulla on uusia huolia voit lisätä ne ruutuun. Kun huolet tuntuu liian raskas, aion kantaa ne sinulle. Voin jopa pitää ne yhdessä yössä. Aion huolehtia niistä ja kun haluat ne takaisin, voit ottaa ne takaisin. Olen vanhemman ja aion tehdä tämän sinulle. Pärjään paino huolestuttaa, kun et voi. "Sitten auttaa lasta kirjoittamaan hänen huolet paperille. Kokeile "Tunnen ... kun ... koska ..." kaava. Esimerkiksi voisi olla "Minä pelkään, kun menen nukkumaan, koska siellä saattaa olla jotain sänkyni alla." Aseta sitten kirjoitettu huoli erityinen laatikko. Tämä prosessi mahdollistaa lasten päästää irti ja tuntea olonsa turvalliseksi. Se on symbolinen ja voi näyttää lapselle, että hän ei ole yksin tässä. Joskus lapset koskaan tule takaisin heidän worries.3. Vanhempi-lapsi lehdessä. Avaaminen viestintä lapsesi on erittäin tärkeää. Jos löydät puhu-kuuntelu rutiini hieman liikaa nyt, kokeile vanhempi-lapsi-lehdessä. Ensinnäkin, ostaa tukeva lehdessä. Sitten kirjoita ensimmäinen merkintä ensimmäisellä sivulla kuvataan tarkoitus lehdessä. Saatat sanoa, "Joskus puhumme huolet on vaikeaa. Tiedän, että se on ollut minulle ajoittain. Mutta kirjoittaa alas meidän ongelmia saattaa tuntua helpompaa. Toivon, että tämä raportti on meidän tapa kommunikoida noin vaikeita asioita kunnes tunnemme mukava puhua niistä. Et saa pulassa mitä kirjoittaa ja olet ei odoteta puhua siitä myöhemmin. Kuitenkin, olet vapaa puhua siitä, jos haluat. Avaa lehden tämän merkinnän: "Olen joskus murehtia ... ja tämä on, miten selviytyä, että huoli." Jos sinulla on viestintätaidot, istua alas teidän lapsi ja selittää, että tarkoituksena lehden on avata viestintä. Kun olet kirjoittanut merkinnän, aseta lehden mukaan lapsen tyyny. Odota kärsivällisesti vastausta. Kun saat lapsen tulon, kirjoittaa takaisin harkiten ja oikea-aikaisesti. Hetken kuluttua ottaa lapsesi pois "date" tai viettää yksin aikaa ja puhua mitä keksii. Hitaasti mutta varmasti huomaat, että sivut kirjaaminen toimintaa eloon suullisesti kuitenkaan koskaan työnnä kuin oman lapsen rajoja. Pushing voi johtaa suljettiin communication.These kolme ratkaisuja kohtalainen ahdistus ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, kun vanhemmat käyttävät niitä rauhallisesti. On aina tärkeää muistaa, että vanhempi olet malli rauhallinen käytös ja ongelmanratkaisun taitoja. Keskustele lapsesi läpi tekniikoita stressiä. Jos huomaat, että et ole suuri käsittelijöitä omia huolia, saada apua itsellesi ja jakaa teille löytöjä lapsesi kanssa. Stressi voi olla luonnollinen osa ihmisenä olemista, mutta vähentää stressiä ja ahdistusta varmasti tekee terveempiä, onnellisempia elämäntapa.
Tekijä: Laura Doerflinger , MS, LMHC