Itsehoidon Koska äiti: Miten kuunnella, kuulla, ja kiinnittää huomiota Whispers

Missä teitä päivittäin tehtävälista? Jos olet kuten monet äidit näinä päivinä, olet todennäköisesti pudota jonnekin alaosassa, tai ehkä et ole edes listalla lainkaan. Asia on, jos haluat pystyä jatkossakin toimimaan paras, selvitä tehtävälistan, päivä toisensa jälkeen, tuning ja kunnioittaa mitä tarvitset on ehdottoman välttämätöntä. Otetaanpa hetki pohtia säännöllistä huoltoa että ulottua auton, joka ajaa. Oletko varma, että se on täynnä kaasua, kun tarvitaan? Teet järjestelyt öljy vaihdettava säännöllisesti? Jos auto alkaa kuulua hassuja ääniä, sinulla on joku tarkistaa sen? Nyt, mitä jos päätät jättää auton signaaleja, koska olit liian kiireinen kaiken muun? Odotat auton edelleen tehdä teille? Ei tietenkään. Mutta jostain syystä me äidit odottaa kehomme pitää käynnissä ja menee, vaikka emme toimita säännöllistä huoltoa heille. Pitäisikö meidän olla todella yllättynyt, sitten kun kehomme lopetetaan parhaimmillaan? Aivan kuten autossa on signaaleja sen tarpeisiin (kaasu mittari, öljyn valo, jne.), kehomme on signaalien, too. Pysähtyä ja miettiä, kun tunsit korosti, frazzled, rähjäinen, tai jopa kokea kylmää tai muita oireita. Mahdollisuudet ovat olemassa joitakin hetkiä, kuluneen muutaman viikon johtivat tähän tilaan, kun elimistö pyytänyt sinua hidastaa, levätä, pitää taukoa ... nämä ovat kuiskaa puhun about.When et 't kuulla nämä kuiskaa lopulta elimistö on potkaista sitä lovi. Tämä on juuri sitä, mitä käytetään tapahtua minulle. Olisin lopulta saada sairas, ja sitten en voinut saada mitään aikaiseksi ja olin varmasti paljon vähemmän mukavaa olla noin. Olen vakuuttunut itselleni, että minun piti tehdä kaiken ja hoitaa kaikki muutkin. Useimmat äidit voi varmasti liittyä tähän. Mutta kun haluan muistelen viikkoina kylmää tai mitä päädyin kokee, voisin muistaa hetket, jolloin kehon kuiskasi minulle, pyytäen, että menen nukkumaan sijaan pysyä myöhään uudelleen, pyytää minua istumaan vielä muutaman minuutin ajan, muistuttaa minua, että sokerinen välipala olin kurkottaa ei todellakaan aio tukee minua. Mutta en kuunnellut. Olen ajanut läpi, uudelleen ja uudelleen. Ohitin signaaleja, ja kerta toisensa jälkeen olisin tullut alas kylmä tai jotain pahempaa. Tämä oli minun kehon tapa pakottaa minut lepäämään. Tämä kuvio toistui niin monta kertaa elämässäni. En ollut pysyä mukana kehoni "huolto suunnitelma", mutta olin silti yllättynyt, kun se hajoaa. Tämän jälkeen tapahtui uudestaan ​​ja uudestaan, vihdoin sain viestin: En ollut kiinnittänyt huomiota kehoni signaaleja ja kunnioittaa omiin tarpeisiini. Kun tulin tietoiseksi tätä mallia, olin sitten voi tehdä joitakin muutoksia. Olen edelleen työn alla, mutta olen ehdottomasti enemmän sopusoinnussa näinä päivinä kuiskaa, joten kehoni ei enää tarvitse lyödä minua päähän, jotta saan huomiota! Se ei ole ollut helppoa, mutta Alla olevat ohjeet ovat todella auttaneet minua tässä prosessissa. Kehotan teitä antamaan heille yrittää, varsinkin jos puuttuu kuiskaa omassa elämässä. - Tarjous kiitollisuutta päivittäin kehosta. Tunnustaa ja arvostaa viisautta, että se tarjoaa. - Aloita tietoisesti virittää kehon koko päivän. Tietäisivät enemmän sen "ylläpito" tarpeet unta, terveellistä ruokaa, liikuntaa ja rentoutumista. - Luo tilaa päivä niin, että voit säännöllisesti tarkistaa kehon ja kuulla, mitä se sanoo. Salli hitaita, hiljaista aikaa. - Aloita tunnistamaan kehon viestintäkanavat: se puhuu sinulle kivut ja säryt, kylmä oireita, päänsärkyä, solmua mahassa, jne.? - Tiedä, että se on muutakin kuin fyysiset tarpeet, liian. Esimerkiksi solmu vatsassa saattavat osoittaa, että juuri kun sanoi kyllä ​​vielä toisen valiokunnan koulussa oli todellakaan ole paras etu. - Kiinnitä huomiota kuiskaa ja tehdä tarvittavat muutokset. (Mennä nukkumaan aikaisemmin, syödä todellinen ateria, askel poispäin tietokoneesta, aloittaa sanomalla ei, jne.). Kuten äidit, me toimivat tärkeinä esimerkkeinä lapsillemme. Kunnioittaa kehomme ja ottaa aikaa itsehoitoon toimii mallina lapsillemme, he voivat oppia jo varhain, miten virittää omaan signaaleja ja mitä he voivat tehdä kunnioittaa heidän tarpeitaan. Copyright 2009 - Rohkea Äitiys
Tekijä: Amy E. Willard