5 Vinkkejä New Moms ryhdistäytyä

Kun vauva on syntynyt, joku välittömiä on, miten saada takaisin tavallisesta muodosta tai ainakin menettää joitakin paino olet saanut raskauden aikana. Kuinka pian saatat pystyä eroon painon riippuu siitä, kuinka paljon painoa olet ehkä saanut sillä välin, äiteinä joka sai vain 25-30 kiloa löytävät paljon helpompi saada takaisin kuntoon kuin ne, jotka on päässyt 50 kiloa tai enemmän. Oikea tapa laihtua synnytyksen jälkeen, mutta ei kaatua ruokavalioon tai ripeää liikuntaa. Kehosi tarvitsee oikeanlaista ravintoa voidakseen toipua fyysinen trauma synnytys ja ylläpitää hyvää energian tasoilla kaikille niille unettomia öitä vauvan kanssa. Hyvä laihtuminen ohjelma on yksi, joka on turvallinen, terve ja tuottaa tuloksia yli ajan. Se ei ole vain riitä, voit laihtua, mutta myös sinua pitämään painon pois pysyvästi. Ennen kaikkea kärsivällinen ja kiltti itsellesi. Tässä muutamia vinkkejä uusille äideille: Aloita fitness routine.As heti kun saat vihreää valoa lääkäriltä, ​​kokeile vähäinen vaikutus harjoituksia, joiden avulla voit hikoilla hieman loukkaamatta ympäri. Hyvä lämmittely on aina suositeltavaa estää lihas. Aloita 12 minuutin harjoitus muutaman ensimmäisen päivän ja käy jopa 20-30 minuuttia päivässä. Nosto hieman valoa painot (2-4 puntaa kappale), reipas kävely ja kevyt aerobinen toiminta ei vain nopeuttaa laihtuminen, mutta myös lisätä energian tasoilla. Aikanaan, sinun pitäisi pystyä lisäämään sinut sydän toimintaa päästäkseen laihtuminen tavoitteet. Olipa kirjaudut käyttää luokan tai saada hyvä opastusfilmin, säännöllisyys, teidän ponnisteluja pitäisi tuottaa joitakin tuloksia muutaman viikon time.Stretch ja sävy tapa ohuempi runko Hävitä vanha usko "No pain, no saada "saadakseen takaisin kuntoon. Terveysalan ammattilaiset ovat siirtymässä tietyntyyppisten jooga ja venyttely tekniikoita turvallisempia vaihtoehtoja lihasten repiminen painoja harjoituksia. Esimerkiksi jooga voidaan käyttää apuna kohtuun takaisin paikalleen samalla vahvistaa ydin lihaksia, jotka ovat heikentyneet raskauden. Venyttele on myös tullut yhä suosittu, koska sen lieventämisestä, muotoilu ja rentouttava vaikutuksia elimistössä. Rekisteröidy jooga opetusta luokissa tai seurata opastusfilmin klo home.Maintain terve dietMost äidit kokevat merkittävä painon poistamisen jälkeen virvoitusjuomien, friteerattua ruokaa ja tärkkelyspitoisia pasta niiden aterioita. Vaihda nämä erät tuoreita hedelmiä, vihreät ja lehtivihannekset, riisiä, vähärasvaista naudanlihaa ja muita proteiinin lähteitä. Tee se tapa lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä, jotta tiedät tarkalleen, mitä se on olet ruokinta kehoa. Sinun kannattaa välttää runsaasti rasvaa, runsaasti sokeria ja korkea natriumpitoisuus. Jos löydät nämä suositukset liian rajuja makusi yritä sisältää terveellisiä tuotteita hitaasti, kunnes makuhermoja tottua niihin. Sen lisäksi, että oikea ruoka valintoja, kysy lääkäriltäsi vitamiinilisän sopiva synnytyksen paranemista. C-vitamiinin muodossa askorbiinihappo, esimerkiksi tiedetään lisätä kehon toipuminen ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Osa controlCorollary ottaa ravinteikas ruokavalio, sinun pitäisi myös mieleen annoskoot ja ateriat. Syömisen sijaan kolme raskasta ateriaa päivittäin, yritä levittää ruoan saanti keskuudessa 6 pienempiä aterioita. Kun rehu kehon usein ja pienempiä määriä, saat aineenvaihduntaa toimimaan pidempään. Hyvä aineenvaihdunta polttaa kaloreita löytyy ruoasta ja tuottaa energiaa, että elimistö tarvitsee koko päivän. Yksinkertaisesti sanottuna, et vain laihtua, mutta voit myös lisätä energian tasoilla syömällä pienempiä aterioita koko päivän. Palkitse itsesi Anna itsellesi palkinto silloin tällöin pysyä omassa kunto ja ruokavalio hoito. Se voi olla muodoltaan uusi asu, että olet ollut silmäillen, mukavan aterian suosikki ravintolassa tai pieni jälkiruoka. Vaikka saada vanhan lomakkeen takaisin voi olla motivaatio, hieman poletti hyvin tehdystä työstä ei satu pitämään päättäväisyyttä menossa. Saada takaisin kuntoon liittyy yhdistelmä kuntoasi, terveellinen ruokavalio ja hyviä ruokailutapoja havaittu säännöllisesti. Seuraavat painosi suunnitelma johdonmukaisesti lopulta saada sinut takaisin vanhaan muotoon ja pitämään painon pois pysyvästi. Jotkut naiset voi olla vaikea päästä eroon, että viime 5-10 kiloa laittaa ne takaisin niiden ennen raskautta paino. Jos tämä tapahtuu sinulle, muistuttaa itse olla realisti paino maalia kuin voit harkita muita tekijöitä, kuten oman terveydentilan ja ikäsi. Olet ehkä ollut alipainoinen teidän korkeus ja rakentaa ennen raskauden niin, että hieman ylimääräistä painoa nyt, on mahdollista, että olet ehkä saavuttanut kehon ihannepaino. Being pois muutaman kilon ei ole ollenkaan huonosti. Katsokaapa, että kimppu iloa sylissäsi ja muistuttaa siitä, miten uusi vauva on tehnyt jokainen ylimääräinen punta kaikki sen arvoista.
By: Salena Kulkarni