5 Post Natal Masennus Busters uusia äitejä

iloista ottaa uusi vauva voi joskus varjostaa syntymän jälkeisen tai post synnytyksen masennus. Postnataalisen masennus on yleisesti tunnettu "baby blues". Sen sanotaan laukaista hormonaaliset muutokset, kun vauva on syntynyt. Sen oireita ovat masennus, itkuisuus, huono itsetunto, vähän itseluottamusta, syyllisyyden tunteita, unettomuus, ruokahaluttomuus, alhainen sukupuolen asemaan ja äärimmäisissä tapauksissa itse destruction.While vakavia jaksoja masennus saattaa edellyttää asianmukaista lääkitystä ohjauksessa lääkäri, se on parasta käsitellä syntymän jälkeisen masennuksen luonnollisella tavalla. Seuraavat ovat stressi selättäminen vinkkejä, sinäkin voisi käyttää taistelemaan baby blues: Aloita ja ylläpitää kiitollisuutta lehdessä. Kun et tunne sininen, kaikki sinun kannattaa on olla itse. Tämä voi olla paras aika vetäytyä mukava puhdas kannettavan ja aloittaa lehdessä. Ylläpitäminen lehdessä on aika-testattu käytännössä, että saadaan ihmeellisiä tuloksia kirjailija. Vaikka et voi käyttää lehden kerroit kaikki negatiiviset tunteet ulos kirjallisesti, tekevät tietoista pyrkimystä mainita asioita, jotka ovat positiivisia elämässäsi. Iloisia ajatuksia voi kohottaa mielialaa. Olla kiitollisia iso tai pieni asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. He muistuttavat, että nykyinen tilanne on vain pieni tapahtuma elämässäsi, joka väistämättä ohi. Jokaista paha tunne, että alkaa hiipiä, kisata kanssa onnellinen ajatus yli jotain, että olet kiitollinen for.Face tilanteesi tietäen, että sinulla on päässyt pahimman yli pian. Kanta sinulla on nyt seurausta suuria muutoksia, jotka on tehtävä ennen kuin asiat saavuttaa normaali ja vakaa valtio. Äidit lopulta saada enemmän tuntia unta kuin niiden vauvoja oppia nukkumaan läpi yön. Sinäkin vähitellen löytää enemmän ja enemmän paketteja vapaa-aikaa tehdä joitakin verkkaiseen käsittelyyn tai kiinni vanhoja harrastuksia, että olet ehkä jäänyt. Kun vauva kasvaa vanhempi, koet enemmän iloa, että voin pelata tai puhua vauvan kanssa. Asiat keventää hitaasti kotona jälkeen sopeutumisaika. Elämä voi koskaan olemaan entisensä meille äideille, mutta emme saa elämämme takaisin raiteilleen ajoissa. Liikuta vartaloasi. Kohtuullisesti liikuntaa tiedetään nostaa omaa mielialaa. Kun keho on liikkeelle, hyvänolon kemikaaleja nimeltään "endorfiinien" päästetään järjestelmään. Tämä on syy, miksi lapset, jotka juosta näyttävät olevan "hyper" tai innoissaan. Sydän-tai aerobisia harjoituksia ovat yleisiä tapoja vapauttaa endorfiineja ja adrenaliinia. Adrenaliini on mitä tekee kehon tuntuu virtaa. Kymmenen minuutin rutiini voi tuottaa välittömiä vaikutuksia. Kokeile reipasta-kävely tai hip-hop tanssia. Vaihtoehtoisesti on vähävaikutteisten toimintaa venyttely. Muutaman minuutin mukava ulottuu hartiat jalat edistää tunne yleistä hyvinvointia. Kehittää joitakin katkaisijat Katkaisijat ovat tyypillisesti tunnetaan mekaanisia järjestelmiä vaurioiden valvontaa. Samaa periaatetta voidaan soveltaa ihmisen tilanteessa. Huomaa kuinka huonoa onnea voi tuntua tulla useita tapahtumia? Sama pätee stressiä. Huono alku aamulla jotenkin asettaa suuntaus loppupäivän. Joskus ollaan väsyneitä ja tunne alhainen estää sinua tekemästä asioita oikein. Jos sinusta tuntuu, että mikään ei tunnu mennä tiesi tänään, lopettaa oikeassa ja laittaa katkaisija. Rikkoa näennäisesti huono syklin downshifting tai pudottamalla asioilla sillä välin. Sinun joukko katkaisijat olisi helppo asioita, kuten tehostamalla ulos hakemaan aurinkoa, lukeminen muutaman sivun hyvä kirja, ottaa rauhassa chat puhelimessa kannustava ystävä, kuunnella musiikkia tai ottaa vaahtokylpy. Jokaisella on oma joukko katkaisijat. Tee lista, mitä toimii sinulle. Lyhyen toimintaa, että voit turvautua silloin tällöin voi oikeinkirjoituksen ero on huono päivä ja hyvä päivä. Kokeile meditationMeditation alun perin harjoittanut tapa ymmärtää mystinen voimat elämän. Aiemmat käsitteet liittyivät filosofian ja jopa uskontoon. Toteaa autuuden saavuttaa aiemman kannattajat tietä soveltamisesta meditaatiota stressin vähentämiseen tekniikkaa. Nykyään yksi ei tarvitse olla joogi harjoittaa meditaatiota. Kuka tahansa voi mietiskellä missä tahansa. Voit oppia sen ohjauksessa koulutettu ohjaaja tai yksinkertaisesti noudata opastusfilmin kotona. Vaikka kaikki äidit voivat kokea syntymän jälkeisen masennuksen, saada baby blues ei ole heikkouden merkki eikä sitä saa ottaa sinua vastaan. Syntymän jälkeisen masennuksen tapahtuu parhaiten meille. Sen sijaan monella alalla itsesäälin ja masennus, käsitellä blues kirjaamalla se, kun se iskee. Jos seuraat viisi itsehoito toimenpiteitä säännöllisesti, saat ohi tässä vaiheessa jo ennen kuin ymmärtää se. Siihen asti, roikkua siellä ja muistuta itseäsi jatkuvasti, että kuten kaikissa elämän muuttuviin tapahtumiin, tämäkin on ohimenevää.
By: Salena Kulkarni