5 Vinkkejä estäminen sammuminen: Mitä jokaisen uuden äidin täytyy tietää

Huolehtiminen uusi vauva oman voi ottaa veronsa henkistä ja fyysistä terveyttä. Tunnet veltto ja tunnelmallisia alkaen saa täyden yöunen. Lapsesi vaatimuksia säännöllinen ruokinta ja rauhoittava, olet huolissasi että ei vain mitenkään voit toipua väsynyt jatkuvasti. Olla varma, että mitä olet menossa läpi ei ole eristetty kokemus äidit ennen kuin voit todistaa samanlaisia ​​tunteita uupumukseen. Kuten kokenut äiti, löysin muutamia tehokkaita tapoja torjua väsymystä ja uupumusta omasta ja avulla muiden moms.Here muutamia vinkkejä voit kokeilla: Vinkki 1: Yksinkertaista elämääsi. Niin monia asioita arjen ja vain kaksikymmentäneljä (24) tuntia, jonka kuluessa niiden saavuttamiseksi, paras tapa hallita aikaa ja energiaa on rajoittaa ja priorisoida tehtäviä. Lyhyt lista asioita on helppo toteuttaa. Suorittamalla pieniä tehtäviä päivittäin myös antaa sinulle tunteen satisfaction.Tip 2: Nuku aina kun voit. Jos vauva pitää sinut hereillä yöllä, hän on pakko olla unessa päivän aikana. Napata että mahdollisuus kiinni joitakin menetti tuntia unta myös. Mennessä vauva herää, sinun on ladattava itse toisen kierroksen ruokinta-, puhdistus-ja halailemaan vauva. Yritä olla huolehtimatta pitää talossa tällä hetkellä. Olet parempi käyttää arvokasta energiaa huolta itsestäsi ja vauva juuri nyt. Vinkki 3: Ota aikaa itsellesi. Et ole itsekäs, kun otat huolta itsestäsi. Muista, että et voi hoitaa vauvaa, jos et tunne hyvin. Älä tunne syyllisyyttä ottaen lyhyt vaahtokylpy, lukeminen kirjan sivuille, tai saavuttamassa läheinen ystävä puhelimessa. Poimia pieniä toimintaa, joka kestää enintään tunnin voit tehdä ja purista yksi toimintaa vähintään kerran päivässä. Lyhyet tauot ja hetkiä yksin aikaa ovat tarpeen voit de-stressiä. Vinkki 4: Liity tukiryhmä. Et ole yksin omassa taistelussa uupumus. Useimmat uudet äidit kamppailemaan sen myös. NMKY on, jos olet todennäköisesti löytää uusia äitejä kuin itseäsi. Internet on myös arvokas työkalu löytää keskusteluryhmiin muodostuu uusia äitejä. Ympäröimänä uusia äitejä ja kuulla samoja kokemuksia niistä voi olla rauhoittavaa. Vaikka et vaihtaa ajatuksia keskenään, voit myös oppia arvokkaita vinkkejä, joita voit käyttää kotona. Vinkki 5: ravita kehoasi. Uudet äidit vie aikaa parantua synnytyksestä. Jatkuva stressi, että elimistö kokemuksia lapsen hoitoon ei johda ainoastaan ​​uupumus, mutta voi myös olla vaarallista terveydelle. Elintarvikkeita, jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, edistää paranemista, lisätä energian tasoilla ja lisää kehon vastustuskykyä stressiä vastaan. Todellakin, uusi äiti on altis kärsivät uupumuksesta. Koska tunne loppuun on merkki siitä, että elimistö tekee liikaa, voit taistella sitä huolta itsestäsi ja kääntämällä muille tukea. Se mitä jokainen äiti on tehdä pitääkseen itsensä terve, fyysisesti ja emotionaalisesti.
By: Salena Kulkarni