Lapset Bedtime: hyvät yöunet For Everyone

Kasvaminen Muistan aina ottaa nukkumaan mennessä, ja rutiini oli aina sama. Vanhempani olivat vakuuttuneesti lapset nukkumaan menoa, niin heti kun omat lapseni syntyivät Seurasin nukkumaanmenoa rutiini ja se jatkuu nyt vanhimmat 11.Mitä olen todettu olevan eniten hyötyä asia perustamisesta rauhallinen uni kertaa omassa taloudessa on rutiinia ja ymmärrystä, että nukkumaanmenoaika on nukkumaanmenoaika. Ei neuvottelu-ja ilman poikkeuksia. (Tai no .. ehkä viikonloppuisin.) Mutta koulussa yötä lapset nukkumaan menoa on ehdottomasti täytäntöön. Riittävä uni on olennainen osa lapsen kehitystä, mukaan National Sleep Foundation. Varmista lapsesi saa tarpeeksi unta joka yö auttaa heitä olemaan varuillaan, parantaa muistia ja suorituskykyä. Tämä on erityisen tärkeää, kun otetaan huomioon kuinka paljon aikaa he tarvitsevat keskittyä kouluun joka päivä. Yleensä lapsi 5-12 vuotias tarvitsee 10-11 tuntia unta. Nuoremmat lapset tarvitsevat jopa enemmän unta joka yö. Tässä muutamia asioita, että monet vanhemmat ovat huomanneet auttaneet luomaan rauhallista lapset bedtimes kotitalouksiin. Luodaan Set BedtimeI've oli joukko lapsia nukkumaanmenoa lapseni, koska he olivat vauvoja, joten se on luonnollinen virtaus meidän perheen, mutta jos lapsesi ei ole ollut asettaa nukkumaanmenoa ja haluat luoda yksi, selvittää mihin aikaan he tarvitsevat olla aamulla ilman kiire saada valmiiksi heidän päivänsä, ja asettaa nukkumaanmenoa iltana mukaan suositeltu määrä unta lapsesi ikä. Voit säätää ylös tai alas, jos löydät ne tarvitsevat enemmän unta kuin tai jos he heräävät hieman liian aikaista omasta useita aamuisin peräkkäin. Tavoitteena on saada heidät herättää niiden elimistön kellon. He tuntevat levännyt ja valpas. Best of all he eivät taistele teitä vielä 5 minuuttia unta. On RoutineA lämmin kylpy, pyjamat, harjauksen ja tarina on perus lapset nukkumaanmenoa rutiini. Se on kokeiltuja ja totta, ja toimii kuin hurmata paljon lapsia, varsinkin nuoremmat. Jos perus rutiini toimii lapsesi sitten ajaa se, mutta jos vanhempi lapsi tykkää kuunnella musiikkia ennen nukkumaanmenoa, katsella vähän TV, tai on tietokone aikaa, ja se ei häiritse heidän kyvystään tuuli alas ja päästä nukkumaan, sitten harkita kerroit heidän tehdä mitä rentouttaa niitä. Tärkeintä on ottaa rutiini, joka päättyy heidän kanssaan sängyssä nukkumaan ilman hässäkkää, ja ne voivat nukahtaa melko nopeasti. Tarjota mukava nukkua SpaceThe tilaa missä lapsesi nukkumaan pitäisi olla viihtyisä ja mukava. Tämä kannustaa heitä nukahtaa ja pysyä unessa. Huoneen lämpötila on hieman viileä, ja johdonmukainen koko yön. Huoneen pitäisi olla mahdollisimman tumma. Jos lapsi ei vaadi yövalo, laittaa tuon valon lähde niin kaukana sieltä, missä he nukkuvat, ja niin hämärä kuin voit saada pois. Vaikka ajatus, että yövalo syitä likinäköisyys on rytinässä (Boston ja Ohio Yliopistot tutkimus), yövalo, joka on liian kirkas voi häiritä hyvän unen. Kannusta lapsesi nukahtaa Heidän OwnLingering jonka sängyn tai tulevat aina ne sekoita tekee heistä riippuvaisia ​​tällaista vuorovaikutusta teiltä, ​​jotta nukahtaa. Tällaiset tavat ovat vaikea murtaa. Useimpina iltoina lapseni menee läpi heidän nukkumaanmenoa rutiini, sitten tulevat Say Goodnight minulle ja mennä heidän vuodepaikkaa omasta. Ne ovat yleensä nukkuu 15 minuutissa ilman välikohtauksia nousta keskellä yötä. Kun Uskon, että kaikki on unessa, tai ainakin ratkaistu, menen tarkistaa them.If lapsi ei herätä yöllä, yrittää harjoittaa häntä niin vähän kuin mahdollista ja samalla ohjata hänet takaisin sänkyyn. Liian paljon vuorovaikutusta voisi kannustaa toistuvia heräämisiä yön aikana. Jos lapsesi on heräämässä saada vettä, (ja olet OK kanssa antaa hänelle vettä) yrittää jättää pieni kuppi vettä sängyn että poistetaan hänet nousemaan saada juoda. Mikä tahansa rutiini, johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeää, että lapsesi nukkumaan työtä kaikille. © Alicia Rivera, kaikki oikeudet pidätetään
By: Alicia Rivera